Hula hoop minceur
Un hula hoop est une machine d'exercice très simple réalisée sous la forme d'un cerceau et conçue pour maintenir le corps humain en bonne forme physique. Le hula hoop pour perdre du poids peut être utilisé non seulement par les femmes, mais aussi par les hommes. Les cours avec lui vous permettent d'obtenir une taille élancée et d'entraîner également les muscles du dos, des épaules, des bras, des fesses et des hanches.
Même les athlètes de la Grèce antique ont tordu des cerceaux en métal épais et lourds. Et les dames de l'époque de Shakespeare connaissaient déjà de nombreux exercices avec hula hoop pour perdre du poids et les pratiquaient régulièrement.
Hula hoop pour perdre du poids: les avantages des cours
Le hula hoop est très populaire dans le monde entier en raison de son faible coût, de sa simplicité de construction et de son efficacité très élevée. Selon les critiques, l'utilisation du hula hoop pour perdre du poids vous permet de brûler environ 100 kcal en seulement 10 minutes d'entraînement. Exactement la même quantité de calories est dépensée avec une course de dix minutes à un bon rythme!
En faisant des exercices avec hula hoop pour perdre du poids, vous n'avez pas à vous soucier des blessures aux muscles et / ou aux articulations. Cet équipement de sport est bien sûr pratiquement sûr si vous effectuez des exercices dans une pièce suffisamment spacieuse et loin des miroirs et des lunettes.
Hula hoop pour perdre du poids: à quelle fréquence faire de l'exercice?
Selon les experts américains en physiothérapie, le résultat le plus efficace des exercices avec hula hoop pour perdre du poids peut être obtenu en les exécutant quotidiennement pendant 15 minutes. Avec ce mode d'entraînement, après deux semaines, le tour de taille diminue d'environ un centimètre et demi. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire tourner le cerceau beaucoup plus souvent, par exemple pendant les pauses publicitaires.
Les avantages de la pratique du hula hoop
L'utilisation du hula hoop pour perdre du poids, selon les critiques, permet non seulement de perdre quelques kilos en trop et de renforcer les muscles, mais aussi d'améliorer l'activité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. De plus, les exercices avec un cerceau uniformisent la posture, améliorent la coordination des mouvements et éliminent la cellulite. L'effet de massage de la rotation du cerceau améliore considérablement l'état de la peau dans l'abdomen et la taille, normalise l'activité intestinale.
Quel est le meilleur hula hoop pour perdre du poids?
Pour que l'efficacité de l'entraînement avec un cerceau soit maximale, vous devez adopter une approche responsable dans le choix de cet équipement sportif. Alors, quel hula hoop est le meilleur pour perdre du poids?
Tout d'abord, faites attention au diamètre du cerceau. Si c'est moins que ce dont vous avez besoin, vous ne remarquerez pas bientôt l'effet de l'entraînement. Placez le cerceau sur le bord et placez-vous à côté. Un cerceau minceur correctement choisi doit atteindre le bord de vos côtes inférieures ou même être encore plus haut.
De plus, lors du choix d'un cerceau, faites attention à sa masse. Placez le cerceau à votre taille, avec une jambe légèrement en avant. Maintenant, tournez le cerceau, avec de légers mouvements de balancement, en transférant le poids corporel d'une jambe à l'autre. Essayez de faire pivoter plusieurs cerceaux avec des poids différents de cette manière et choisissez celui qui vous convient le mieux.
Exercices de hula hoop minceur
Au début des cours, les débutants doivent utiliser des cerceaux légers. Pendant les premiers jours, le temps d'entraînement ne doit pas dépasser cinq minutes par jour. Ensuite, augmentez progressivement jusqu'à une demi-heure. Et puis, à mesure que votre condition physique s'améliore, ajoutez des entraînements supplémentaires.
Après avoir appris à tordre le cerceau avec facilité et acquis certaines compétences, vous pouvez prendre un cerceau plus lourd.
Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un hula hoop de massage pour perdre du poids. Sachez que de légères ecchymoses peuvent rester sur votre corps lorsque vous commencez à l'utiliser. Dans les cas où la rotation du cerceau de massage s'accompagne d'une douleur intense, une ceinture épaisse ou un pull peut être porté pour réduire sa gravité.
Lorsque vous faites des exercices avec un cerceau pour perdre du poids, vous devez garder vos jambes écartées de la largeur des épaules et vos muscles abdominaux et dorsaux sous tension. Cette règle simple vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats dans un délai plus court.
Selon de nombreuses femmes, les cours avec hula hoop pour perdre du poids vous permettent non seulement d'obtenir une taille élancée, mais aussi de rendre vos bras gracieux et vos jambes belles. Pour ce faire, le cerceau doit être tordu sur les mains. Étendez une main vers l'avant, strictement parallèle au sol. Mettez le cerceau dessus et commencez à le faire pivoter en effectuant des mouvements circulaires lisses avec votre main.
Pour entraîner les jambes, les exercices sont effectués en décubitus dorsal. Une jambe est étendue et l'autre est soulevée verticalement vers le haut. Un hula hoop est placé dessus et tourné pendant 2 à 3 minutes.
Comme le montre la pratique, l'utilisation d'un cerceau pour perdre du poids permet un mois d'entraînement pour réduire la taille de 4 à 5 centimètres, ainsi que pour réduire votre poids de 4 kilogrammes. L'effet des exercices sera encore meilleur si vous les combinez avec une bonne nutrition et d'autres activités sportives (natation, Pilates, fitness, etc.).
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