Régime brésilien
Un régime protéiné à base de plantes qui serait pratiqué de temps en temps pour garder l'actrice brésilienne en forme, connue pour sa beauté et sa grâce.
Il existe deux types de «régime brésilien» - pour 7 et 14 jours, la version de deux semaines est plus stricte. Quel que soit le type choisi, l'essentiel est de respecter strictement le menu spécifié, de ne pas modifier les produits prescrits pour d'autres.
Règles du régime brésilien:
- repas à intervalles réguliers, tous les jours à la même heure;
- dans un régime de sept jours, 5 repas par jour, un régime de deux semaines - 3 repas;
- dîner au plus tard à 18h00;
- pendant la journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau.
Les vertus du «régime brésilien»
Toute variante du «régime brésilien» fournit un plomb de 4-5 kg par semaine.
Le régime alimentaire est composé d'aliments qui ont un effet bénéfique sur la santé, l'exclusion de la malbouffe vous permet d'améliorer votre bien-être.
Les avantages du régime incluent un menu strictement réglementé - vous n'avez pas besoin de passer du temps à le compiler et à compter les calories dans les plats.
Inconvénients et contre-indications du «régime brésilien»
Le principal inconvénient du «régime brésilien» est sa rigidité. Non seulement le régime alimentaire est maigre, les portions sont petites, mais la substitution de produits est également interdite, ce qui signifie que vous devez vous familiariser avec le menu à l'avance. Si un produit est inacceptable, il vaut mieux refuser ce régime.
La sortie du régime doit être progressive, car avec un retour brutal au régime habituel, les kilos perdus reviendront rapidement.
Le «régime brésilien» est contre-indiqué dans les maladies du cœur, du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, déconseillé pour l'intolérance aux œufs et les personnes sujettes aux allergies. Il est interdit d'adhérer à ce régime pour les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents.
Quels aliments sont autorisés?
Régime «régime brésilien» pendant 7 jours:
- des œufs;
- viande maigre;
- poisson maigre;
- lait faible en gras et fromage cottage;
- champignons, choux, oignons, betteraves, carottes, pommes de terre, laitue, herbes;
- oranges, bananes, citrons, pommes vertes, raisins noirs, ananas, mangues;
- riz;
- Croûtons de grains entiers;
- jus fraîchement pressés de pommes vertes, d'agrumes, d'ananas, de mangues, de raisins noirs;
- huile de lin et d'olive.
Dans le régime du «régime brésilien» pendant 14 jours:
- des œufs;
- viande maigre - boeuf, veau, poulet;
- variétés de poissons maigres;
- tomates, concombres, laitue, épinards, courgettes, poivrons, carottes;
- pommes;
- café noir.
Quels aliments sont interdits?
Il est interdit d'utiliser des produits autres que ceux autorisés. Tout ce qui stimule l'appétit est exclu de l'alimentation, y compris les épices, le sel, le sucre.
Menu diététique brésilien
Menu diététique brésilien pendant 7 jours:
Premier petit déjeuner: orange, banane, 200 ml de jus d'agrumes.
Deuxième petit-déjeuner: pain grillé, 200 ml de jus de pomme.
Déjeuner: 100 g de poisson cuit à la vapeur, 100 g de légumes frais.
Déjeuner: 100 g de poisson cuit à la vapeur, 100 g de légumes frais.
Dîner: pain grillé, 200 ml de jus d'agrumes.
Premier petit déjeuner: œuf poché, 200 ml de jus de pomme.
Deuxième petit-déjeuner: pain grillé, 200 ml de jus de pomme.
Déjeuner: 100 g de viande bouillie, 2 pommes de terre au four, laitue.
Déjeuner: salade de 50 g de viande, œuf à la coque, 2 c. l. pois verts et feuilles de laitue.
Dîner: pain grillé, 200 ml de jus de pomme.
Premier petit déjeuner: pain grillé, 200 ml de lait.
Deuxième petit-déjeuner: 100 g de fromage cottage.
Déjeuner: 100 g de riz bouilli, une portion de 50 g de salade de chou blanc, 50 g de verdure et 50 g de pulpe de citron.
Déjeuner: 100 g de viande bouillie, laitue, pomme.
Dîner: pain grillé, 200 ml de jus de pomme.
Premier petit déjeuner: ¼ d'ananas, 200 ml de jus d'ananas.
Deuxième petit-déjeuner: pain grillé, 200 ml de jus d'ananas.
Déjeuner: 100 g de viande cuite à la vapeur, 30 g de fromage, orange.
Déjeuner: 2 pommes de terre au four, 140 g de carottes râpées avec ½ c. l'huile de lin.
Dîner: pain grillé, 200 ml de jus d'ananas.
Premier petit déjeuner: pain grillé, 200 ml de jus de mangue.
Deuxième petit déjeuner: pomme, orange.
Déjeuner: 150 g de poisson cuit à la vapeur, 120 g de carottes bouillies.
Déjeuner: 250 ml de soupe de légumes dans un bouillon de viande, une tranche de pain.
Dîner: pain grillé, 200 ml de jus de mangue.
Premier petit déjeuner: pain grillé, 200 ml de jus de pomme.
Deuxième petit déjeuner: 140 g de salade de betteraves crues dans ½ c. huile d'olive.
Déjeuner: 250 ml de soupe de légumes dans un bouillon de viande, une tranche de pain.
Déjeuner: 120 g de champignons bouillis, 120 g de tous les légumes frais.
Dîner: pain grillé, 200 ml de jus de pomme.
Premier petit déjeuner: banane, 150 g de raisin.
Deuxième petit-déjeuner: pain grillé, 200 ml de jus de raisin.
Déjeuner: 100 g de viande cuite à la vapeur, 120 g de salade de chou blanc, herbes, oignon et citron.
Déjeuner: 250 ml de soupe de champignons ou de poisson, 100 g de salade de fruits.
Dîner: 100 g de raisin, 200 ml de jus de raisin.
Le menu d'une semaine du «régime brésilien» pendant 14 jours (la deuxième semaine répète la première):
Petit déjeuner: œuf dur, pomme, café noir.
Déjeuner: œuf dur, pomme, café noir.
Dîner: œuf dur, pomme, café noir.
Petit déjeuner: œuf dur, pomme, café noir.
Déjeuner: œuf dur, pomme, café noir.
Dîner: œuf dur, pomme, café noir.
Petit déjeuner: 2 œufs pochés.
Déjeuner: 50 g de viande bouillie ou cuite à la vapeur, épinards.
Dîner: œuf dur, épinards.
Petit déjeuner: œuf dans un sac.
Déjeuner: 100 g de poisson bouilli ou cuit au four, tomate.
Dîner: 2 œufs durs, café noir.
Petit déjeuner: œuf dur, café noir.
Déjeuner: 2 œufs pochés, tomate.
Dîner: 100 g de poisson grillé, concombre, herbes et laitue, assaisonnés de jus de citron.
Petit déjeuner: œuf dur, café noir.
Déjeuner: 100 g de viande grillée, concombre.
Dîner: 100 g de viande grillée, tomate, café noir.
Petit déjeuner: œuf dur, café noir.
Déjeuner: un ragoût de poivrons doux, courgettes, oignons et carottes, ½ poulet grillé.
Dîner: ½ poulet grillé, pomme, café noir.
Conseils utiles
Conseils 1. Dans la variante du régime pendant 14 jours, il est permis de manger à la fois des pommes fraîches et des pommes cuites au four.
Astuce 2. Une forte sensation de faim peut être supprimée en buvant une tasse d'eau chaude.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7, 14 jours |
3,5 sur 5 Un régime rigide de protéines et de plantes en versions une et deux semaines, basé sur la restriction de l'apport calorique. Vous devez vous familiariser en détail avec le menu à l'avance, car il est interdit de remplacer les produits fournis par d'autres. |
| Fréquence recommandée: tous les 6 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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