Régime 8
Le nutritionniste soviétique Mikhail Pevzner a développé des menus médicaux pour les patients atteints de diverses maladies. Le régime numéro 8 est le système nutritionnel pour le traitement de l'obésité. Diet 8 a fait ses preuves au fil du temps et est toujours utilisé avec succès dans les institutions médicales. Le régime d'auto-utilisation numéro 8 est assez sûr, car il est équilibré dans sa composition et convient à la plupart des patients présentant divers degrés d'obésité. Cependant, il est préférable d'être examiné par un spécialiste avant de commencer le traitement avec un régime 8. Vous devrez peut-être faire une prise de sang, subir un électrocardiogramme.
Diète 8 principes pour l'obésité
L'objectif du régime 8 pour l'obésité est de réduire le poids corporel, de corriger le métabolisme des lipides et de rétablir l'équilibre hydrique et électrolytique. Le menu Diet 8 contient 100 à 110 grammes de protéines, 80 à 90 grammes de matières grasses, 120 à 150 grammes de glucides par jour. Les protéines doivent être à la fois végétales et animales. Les graisses sont mieux obtenues à partir d'aliments végétaux. Le sucre et la confiserie sont exclus. Il est permis d'utiliser des édulcorants non nutritifs (aspartame, cyclomate, saccharine). La valeur énergétique du régime numéro 8 est de 1600 à 1870 kilocalories par jour. Dans les conditions du service d'endocrinologie, il est possible de réduire la teneur en calories à 1200 par jour. Dans ce système alimentaire, le sel n'est pas ajouté aux aliments pendant la cuisson. Vous pouvez utiliser 3 grammes de sel par jour pour les plats cuisinés. Le régime 8 est caractérisé par une restriction des glucides facilement digestibles, des graisses animales et de la teneur totale en calories du régime. La quantité de fibres alimentaires augmente dans le régime. Il est préférable de faire bouillir, mijoter, cuire au four plutôt que de faire frire les aliments. La température de service est normale. Pendant la journée, vous devez prévoir 4 à 5 repas en petites portions. Le dîner doit avoir lieu 4 heures avant le coucher.
Diet 8 pour les enfants
Malheureusement, près de 5% des enfants russes sont en surpoids. La suralimentation est la principale cause d'obésité chez les enfants. Ce groupe de population a une utilisation très limitée des médicaments et de la chirurgie pour traiter cette maladie. Par conséquent, la principale chose dans le traitement de l'obésité est une bonne nutrition et des changements de mode de vie. Le régime 8 pour enfants est utilisé depuis plusieurs décennies. Il vous permet de réduire votre apport calorique quotidien de 20 à 30%. Bien sûr, vous ne pouvez pas limiter trop fortement le menu de l'enfant. La nourriture doit être variée, riche en vitamines et minéraux. Tout d'abord, la réduction des calories est obtenue en évitant les confiseries et les aliments gras. Les édulcorants sont utilisés avec le plus grand soin chez les enfants.
Quels aliments devraient être exclus
Le menu diététique 8 prévoit l'exclusion des produits de la farine de blé de première qualité, du beurre et de la pâte feuilletée, du riz, de la semoule et de l'avoine, des pâtes, des légumineuses, des légumes marinés et marinés, des collations grasses et épicées, des œufs au plat, des raisins, des bananes, des fruits secs, des épices, mayonnaise, sucre et toutes confiseries. La quantité de pommes de terre et de betteraves est limitée à 200 grammes par jour. Il n'est pas recommandé de consommer des produits laitiers gras ou sucrés, et les viandes grasses, poissons, saucisses, conserves sont également interdits.
Quels aliments pouvez-vous manger
Chaque jour, vous pouvez manger jusqu'à 150 grammes de pain complet, 250 à 300 grammes de soupe aux légumes avec un petit ajout de pommes de terre, 150 grammes de viande maigre ou de volaille ou 150 grammes de poisson ou de fruits de mer, 200 grammes de fromage cottage faible en gras, 1-2 œufs, bouillie de sarrasin ou orge perlé en petites quantités. Il est important d'utiliser beaucoup de légumes. Tous les types de choux, concombres frais, radis, laitue, courgettes, citrouilles, tomates, navets sont recommandés dans le menu régime 8. Les fruits peuvent être utilisés non sucrés et consommer jusqu'à 400 grammes par jour.
Menu diététique approximatif 8 par jour
Premier petit déjeuner. Fromage cottage faible en gras 200 grammes. Salade à l'huile végétale. Thé sans sucre.
Le déjeuner. Orange.
Dîner. Soupe aux légumes 250 grammes. Viande bouillie 120 grammes. Bouillie de sarrasin en vrac 100 grammes.
Goûter de l'après-midi. Un verre de kéfir 1% de matières grasses.
Dîner. Poisson bouilli 120 grammes. Une salade de légumes frais.
Cet exemple de menu peut être modifié à votre guise, en tenant compte des aliments interdits et autorisés dans le régime.
Avis sur le régime 8
Le régime 8 pour la perte de poids est utilisé depuis plus de 50 ans. Malgré les nouvelles tendances de la médecine, les concepts de base de la perte de poids restent les mêmes: pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que la nourriture. Les avis sur l'alimentation de 8 médecins sont toujours positifs. C'est le seul régime qui soit hautement équilibré, sûr et efficace. Le régime 8 pour l'obésité reste le plus populaire dans les hôpitaux des établissements médicaux. Il existe également des critiques intéressantes sur le régime alimentaire de 8 patients, y compris sur Internet. Les critiques positives soulignent les avantages pour la santé de Diet 8. Mais il y a aussi des évaluations négatives qui soulignent son caractère très strict et sa forte faim lorsqu'elle est observée. Malheureusement, Diet 8 suggère d'abandonner vos aliments préférés. Le respect de celui-ci nécessite une certaine attitude psychologique et une concentration sur les résultats à long terme.
Diet 8 résultats
Le but de ce système alimentaire est d'améliorer le corps et de réduire le poids corporel. Si vous vous en tenez au régime 8 pour perdre du poids pendant 6 mois, vous pouvez obtenir des résultats significatifs. La perte de poids corporel devrait donc être de 5 à 10%, et dans une plus grande mesure précisément due au tissu adipeux. Pendant ce temps, des changements positifs devraient se produire dans le métabolisme des graisses - le cholestérol total peut revenir à la normale. La perte de ces kilos en trop entraîne une réduction du risque de diabète de type 2. Si, avant le début du traitement, le patient présentait une glycémie élevée correspondant à l'état de prédiabète (intolérance au glucose), alors après 6 mois de traitement avec le régime 8, une normalisation complète du métabolisme des glucides est probable. En plus des kilos en trop, le nombre d'hypertension artérielle devrait également diminuer. En cas d'hypertension artérielle légère, une correction à la normale est possible.
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