6 Types D'obésité Et Comment Lutter Contre Chacun D'eux

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

6 types d'obésité et comment lutter contre chacun d'eux

Tout le monde sait qu'au fil des ans, la figure d'une personne ne change pas pour le mieux. Afin de préserver l'harmonie et la forme de la jeunesse à l'âge adulte, une bonne hérédité et une bonne autodiscipline sont nécessaires, ce qui vous permet de surveiller en permanence le comportement alimentaire et l'activité physique.

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Malheureusement, seuls quelques-uns parviennent à atteindre cet effet. Le sort de la majorité est malheureusement d'observer le processus d'accumulation de graisse corporelle et d'essayer de l'arrêter. Cependant, cette tâche s'avère aussi parfois insoluble: le résultat apparaît, mais il est clairement disproportionné par rapport à l'effort déployé. Une situation similaire peut survenir du fait qu'une personne n'agit pas suffisamment délibérément. Après tout, l'obésité se développe selon un certain type, et chacun des types a sa propre cause et nécessite des méthodes de lutte spécifiques.

Nous présenterons aux lecteurs différents aspects de ce problème.

Obésité excessive

Le type d'obésité le plus répandu dans le monde. Si le volume du haut de votre corps augmente uniformément (votre ventre grossit, des dépôts de graisse apparaissent sur les joues inférieures et l'arrière de votre tête, votre poitrine et vos bras deviennent plus gros) - c'est une conséquence de la suralimentation. Un point intéressant: les personnes atteintes de ce type d'obésité déclarent généralement manger très peu. Malheureusement, seules les restrictions alimentaires donnent rarement le résultat attendu: la suralimentation de l'obésité n'est pas tant associée à la quantité de nourriture consommée, mais à un déséquilibre entre les calories ingérées et dépensées.

La lutte contre la suralimentation de l'obésité devrait inclure les techniques suivantes:

• minimiser la consommation de glucides rapides. Tout d'abord, vous devez arrêter de mettre du sucre dans le thé et le café. Avec ces boissons, on obtient une portion assez décente de glucose pur par jour, qui, en l'absence d'effort physique suffisant, passe presque complètement dans la graisse sous-cutanée. Si votre café n'a pas bon goût sans sucre, vous pouvez y ajouter de la cannelle, de la vanille ou du lait faible en gras. Le thé peut être parfumé avec des morceaux de fruits ou de baies. Il est important que les suppléments soient naturels. Les thés aux fruits fabriqués en usine sont beaucoup moins utiles - les saveurs qui composent la plupart de ces produits ne sont que des arômes synthétiques;
• diminution du volume de travail de l'estomac. Une personne qui transmet constamment est habituée à consommer de grandes portions à chaque repas. Pour se sentir rassasié et ne pas trop manger, il vaut la peine de boire 1 à 1,5 verre d'eau propre 30 minutes avant les repas. Ensuite, le processus de digestion est facilité et les portions peuvent être progressivement réduites;
• augmentation de l'activité physique. Si vous avez tendance à trop manger de l'obésité, il est très important de brûler la plupart des calories que vous recevez. Ne justifiez pas un mode de vie sédentaire en disant qu'il n'y a pas de temps pour aller au gym. Il suffit de parcourir une partie du chemin pour aller et revenir du travail et de participer activement aux tâches ménagères chaque jour, par exemple, nettoyer l'appartement. C'est un remplacement efficace pour s'entraîner sur des simulateurs.

Ventre "nerveux"

Une augmentation de volume exclusivement dans la région abdominale indique un stress. Les personnes sujettes à ce type d'obésité se calment généralement avec des bonbons ou ont l'habitude de ronger quelque chose comme des graines, des craquelins, des chips pour se distraire des pensées lourdes.

Le problème peut être résolu de deux manières. Tout d'abord, vous devez vous contrôler et ne pas acheter de gâteau à chaque fois que votre humeur s'est détériorée. Deuxièmement, vous devez reconsidérer votre attitude face à la vie et apprendre à prendre les problèmes plus calmement. Si vous n'avez pas la force de faire face à cela par vous-même, il est logique de parler à un psychologue. Il est possible que beaucoup de vos problèmes ne soient pas du tout un désastre et que vous puissiez en faire complètement abstraction. En outre, il est utile de trouver une sorte de passe-temps pour vous-même (par exemple, faire du sport, aller aux bains, faire de l'artisanat). Cela aidera à détourner l'attention du cours de la vie de routine, à trouver des personnes partageant les mêmes idées et à augmenter l'estime de soi, et par conséquent, il sera plus facile de supporter les problèmes de la vie.

Obésité au gluten

Des dépôts excessifs exclusivement dans la région de la cuisse sont susceptibles de se produire dans un contexte de déséquilibre hormonal. Ce changement de forme corporelle est appelé obésité au gluten et est fréquent chez les femmes ménopausées.

Ce type de problème nécessite généralement l'intervention d'un endocrinologue. Vous devez consulter un médecin qui vous aidera à normaliser votre métabolisme. Il est important d'abandonner les mauvaises habitudes et d'augmenter l'activité physique, sinon les efforts des médecins peuvent être inutiles.

Déséquilibre métabolique athérogène

Avec ce type d'obésité, l'excès de poids s'accumule dans la cavité abdominale (la circonférence du haut de l'abdomen et la zone sous le sein augmentent). Une personne qui prend du poids en raison d'un déséquilibre métabolique athérogène a généralement un essoufflement et des étourdissements causés par l'hypoxie. Difficulté à se pencher et à s'accroupir. Il y a une détérioration de la qualité du sommeil due à une ventilation insuffisante des poumons.

Cette situation est non seulement désagréable mais aussi dangereuse. Le problème nécessite une approche intégrée: un besoin urgent d'arrêter de fumer et de consommer de l'alcool, d'augmenter l'activité physique et de réduire la proportion d'aliments d'origine animale dans l'alimentation, en privilégiant les légumes et les fruits. Il est logique de se soumettre à un examen médical pour la détection du diabète sucré de type 2 et de l'hypertension.

Obésité des canaux veineux

Ce type d'obésité a des causes héréditaires. La plupart des femmes souffrent, en particulier lors des changements hormonaux (pendant la grossesse ou pendant la ménopause). La pathologie se manifeste par une lourdeur dans les jambes, un œdème fréquent et une accumulation de graisse dans les mollets et le bas des jambes.

La principale façon de résoudre le problème est d'organiser la bonne activité physique. Pour une femme souffrant d'obésité des canaux veineux, faire de l'exercice sur des simulateurs, principalement associés à la levée de poids, peut être dangereux. Les meilleures options sont la marche, le ski, la natation, la montée des escaliers et le cyclisme, c'est-à-dire les types de charges qui empêchent la stagnation du liquide dans le bas du corps et maintiennent un tonus musculaire optimal. Bien entendu, toutes les leçons doivent être approuvées par un médecin et supervisées par un instructeur expérimenté.

Obésité par inactivité

Ce type d'obésité est typique des personnes qui ont fortement diminué leur activité physique habituelle (par exemple, pour les athlètes qui ont terminé leur carrière sportive). Le trouble se manifeste par l'accumulation de puissants dépôts graisseux à la taille et au milieu de l'abdomen. Dans une telle situation, il est nécessaire de changer de régime: le jeûne et la suralimentation aggravent également le problème. Il est important de manger des aliments petits et fréquents, en privilégiant les aliments à base de plantes et en minimisant au maximum la proportion de glucides raffinés.

Dans la plupart des cas, les modifications du chiffre liées à l'âge peuvent être corrigées. Vous devez juste vous rappeler que vous ne pouvez pas utiliser de régimes radicaux, qui chez les jeunes ont aidé à se débarrasser des kilos en trop en quelques jours. Dans ce cas, vous devez comprendre les causes spécifiques de l'apparition de la graisse corporelle et les corriger correctement.

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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur

Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".

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