Le régime de Joan Lunden
La paternité du régime appartient à la célèbre présentatrice de télévision américaine Joan Lunden, qui, avec son aide, a d'abord pu perdre du poids, puis maintenir une forme optimale et une excellente santé.
La base du régime alimentaire de Joan Lunden est constituée de fruits frais, qui peuvent être consommés individuellement ou en salade. Les fruits qui brûlent les graisses prévalent.
Règles de régime Joan Lunden:
- il devrait y avoir quatre repas par jour, il est interdit de sauter;
- les repas doivent être en même temps;
- la viande, la volaille et le poisson ne doivent être cuits que par la méthode d'ébullition;
- vous devez boire environ 2 litres d'eau par jour.
Vous pouvez suivre le régime pendant trois ou sept jours.
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Avantages du régime Joan Lunden
En trois jours de régime alimentaire de Joan Lunden, vous pouvez perdre 3 kg, et en sept jours, une chute possible est de 5 kg.
Manger beaucoup de fibres présentes dans les fruits aide à améliorer la fonction intestinale, tandis que les vitamines et les minéraux fournissent un corps en meilleure santé.
Inconvénients et contre-indications du régime Joan Lunden
Le régime alimentaire de Joan Lunden a une faible valeur énergétique et un régime limité, par conséquent, une fatigue accrue, une irritabilité et des maux de tête peuvent apparaître.
Ce système alimentaire est contre-indiqué dans toute maladie chronique.
Quels aliments sont autorisés?
- Agrumes, kiwi, pommes vertes, melons, pastèques, ananas, prunes.
- Baies fraîches.
- Choux de Bruxelles, laitue.
- Jus de citron (pour vinaigrette et autres plats).
- Viande maigre, filets de poulet et de dinde, poisson.
- Yaourt nature sans additifs.
- Céréales.
- Eau minérale plate.
Quels aliments sont interdits?
Tous les aliments qui ne figurent pas sur la liste autorisée sont interdits, y compris le sucre, le sel et les boissons alcoolisées.
Menu Régime Joan Lunden
Menu diététique de Joan Lunden pendant trois jours:
Petit déjeuner: 50 ml de yaourt, un demi melon.
Collation de l'après-midi: yaourt, salade de fruits.
Déjeuner: 170 g de filet de poulet, salade de légumes frais, un demi pamplemousse.
Dîner: 2 prunes.
Petit déjeuner: 150 g de baies mélangées à 2 cuillères à soupe. l. céréales.
Collation de l'après-midi: 100 g d'ananas.
Déjeuner: 170 g de filet de poulet, laitue, orange.
Dîner: 2 kiwis.
Petit déjeuner: 175 ml de yaourt, 2 morceaux de pastèque.
Collation de l'après-midi: une tasse de purée de fraises avec du jus de pomme.
Déjeuner: 170 g de plie au jus de citron, 200 g de purée de choux de Bruxelles.
Dîner: 150 ml de yaourt aux fruits frais.
Le menu de l'option de régime de sept jours peut être développé indépendamment, sur la base de celui de trois jours, ou simplement répéter le cycle de trois jours, et le septième jour, choisissez le menu de n'importe quel jour.
Conseils utiles
Astuce 1. Avec une forte sensation de faim, il est permis de prendre une collation avec une salade de fruits.
Conseils 2. N'importe lequel des jours du régime après celui-ci peut être utilisé comme une charge une fois par semaine.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 3, 7 jours |
3,5 sur 5 Habituellement, les nutritionnistes ne recommandent pas à ceux qui perdent du poids de s'impliquer dans la consommation de fruits, mais Joan Lunden soutient qu'avec la bonne approche, un régime aux fruits peut être très efficace - un tel système nutritionnel lui a permis de perdre 30 kg. |
| Fréquence recommandée: une fois par mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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