Régime alimentaire pour 1 groupe sanguin
Les personnes ayant 1 groupe sanguin dans ce système sont appelées «chasseurs». On fait valoir que ce groupe est apparu plus tôt que les autres, à une époque où la chasse était la principale méthode pour se nourrir.
Les chasseurs ont une forte immunité et un tube digestif actif, mais ces personnes ne tolèrent pas les expériences de nutrition. Ils sont encouragés à manger plus d'aliments protéinés et à réduire leur consommation de glucides.
Le principal problème des personnes ayant 1 groupe sanguin est un faible taux métabolique, ce qui contribue à la prise de poids, donc lors de la perte de poids, vous devez faire tous les efforts pour «l'accélérer». Si le but du régime est de perdre du poids, il faut exclure du régime: la plupart des légumineuses, puisqu'elles bloquent la production d'insuline; chou et avoine - ils réduisent légèrement la production d'hormones thyroïdiennes. L'augmentation de la quantité de fruits de mer, de légumes verts, d'algues et de sel iodé consommés stimule la production d'hormones thyroïdiennes. La viande rouge et le foie augmentent également le taux métabolique.
Règles de régime pour le groupe sanguin 1:
- les fruits de mer sont bons à manger avec des algues, car ils contiennent beaucoup d'iode;
- prendre des préparations de vitamines et de minéraux, qui contiennent des vitamines des groupes B et K, du calcium, du manganèse et de l'iode;
- accompagner le régime avec une activité physique de haute intensité. Une option appropriée est le ski, la natation, l'aérobic ou la course à pied.
Avantages du régime du groupe sanguin 1
Le régime permet une récupération générale du corps, une normalisation des processus métaboliques. Une grande quantité de protéines dans l'alimentation contribue à la perte de masse grasse et non de muscle.
Une large gamme de produits vous permet de créer un menu en fonction des préférences individuelles, de l'absence de restrictions strictes sur la quantité de nourriture - pour éviter la sensation douloureuse de faim, ce qui réduit le risque de panne.
Inconvénients et contre-indications du régime pour 1 groupe sanguin
L'absence de menu rigide peut conduire à l'apparition, puis à une augmentation du nombre de violations du régime alimentaire, au fil du temps - à sa fin. La composition d'un menu équilibré nécessite une approche réfléchie et responsable, même si ce processus devient beaucoup plus facile une fois que vous avez acquis de l'expérience.
Le régime est strictement contre-indiqué chez les personnes atteintes de maladie rénale et de dysfonctionnement thyroïdien.
Les personnes atteintes de maladies chroniques devraient consulter un médecin avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
Liste des produits approuvés:
- viande: agneau, bœuf, veau, chevreuil, viande de buffle;
- abats: cœur, foie;
- poissons: brochet, morue, maquereau, hareng, esturgeon, saumon, sole, espadon, tassard, flétan, perche, merlu, sardine;
- légumes: artichaut, patate douce, topinambour, brocoli, chou-rave, piments forts, légumes à feuilles, oignons blancs, jaunes, espagnols, poireaux, bette à carde, panais, persil, raifort, ail;
- fruits: figues, prunes, pruneaux;
- pain de seigle en petites quantités;
- noix, graines de citrouille;
- épices: gingembre, poivre de Cayenne, curcuma, curry;
- huile d'olive;
- jus: carotte, prune, cerise, ananas;
- tisanes de menthe, de tilleul, de pissenlit, de fenugrec, de mûrier, de houblon, d'églantier;
- boissons gazeuses.
Produits neutres:
- viande: lapin, poulet, dinde, perdrix, caille, faisan, canard;
- des œufs;
- poissons et fruits de mer: béluga, anchois, plie, carpe, éperlan, bar, haddock, anguille, moules, calamars, crabes, écrevisses, huîtres, crevettes, pétoncles, venins;
- produits laitiers: fromage maison à base de lait de vache, de brebis et de chèvre, mozzarella, feta, fromage feta;
- graisses et huiles: beurre, tournesol, huile de soja;
- lait de soja, tofu;
- pignons de pin, amandes, noisettes, pacanes, graines de sésame, graines de tournesol, châtaignes;
- légumineuses: pois verts, haricots verts, haricots blancs et de Lima, soja rouge, haricots rouges et noirs, pois chiches;
- légumes: rutabaga, daikon, poivrons jaunes et verts, jalapenos, cresson, échalotes, olives, concombres, radis, céleri, tomates, citrouille, courgettes;
- champignons;
- fruits et baies: abricots, nectarines, pêches, pastèques, ananas, bananes, fraises, cerises, raisins (et sous forme de raisins secs), grenades, pamplemousses, poires, pommes, melons, kiwis, framboises, groseilles, canneberges, citrons, limes, mangue, papaye, dattes, kaki;
- céréales: sarrasin, riz, orge, épeautre (épeautre), blé, riz, soja, pain de grains entiers;
- jus: abricot, bouleau, grenade, pamplemousse, canneberge, carotte, concombre, céleri, tomate;
- épices: basilic, anis, bergamote, moutarde, clou de girofle, piment de la Jamaïque, cardamome, laurier, coriandre, marjolaine, paprika, graines de carvi, thym, sarriette, sauge, safran, estragon;
- miel, chocolat, sirop d'érable;
- assaisonnements: moutarde, mayonnaise, sauce soja;
- tisanes d'aubépine, valériane, verveine, bourgeons de bouleau, sureau, ginseng, écorce de chêne, cataire, achillée millefeuille, camomille;
- autres boissons: thé vert, vin de raisin naturel, bière.
Quels aliments sont interdits?
- viande: porc, oie;
- poissons et fruits de mer: brochet, poisson-chat, poulpe, caviar, tout poisson fumé et salé;
- produits laitiers: yaourt, kéfir, babeurre, lait de vache et de chèvre, fromage à pâte dure, fromage fondu, petit-lait;
- huiles et graisses: arachide, graine de coton, huile de maïs;
- légumes: chou laqué, chou-fleur, chou blanc, avocat, aubergine, pommes de terre, olives, rhubarbe;
- fruits: oranges, mandarines, mûres, fraises, noix de coco;
- céréales: maïs, avoine, blé, seigle, produits à base de farine, en particulier produits de boulangerie;
- graines de pavot, noix de cajou, pistaches, arachides;
- légumineuses: haricots (sauf blancs, verts et lima), lentilles;
- sauces et marinades industrielles;
- jus d'orange, de pomme, de chou;
- condiments: toutes sortes de vinaigre, vanille, cannelle, muscade, poivre blanc et noir;
- tisanes de millepertuis, séné, gentiane, trèfle rouge, stigmates de maïs, bardane, tussilage, bourse de berger, échinacée:
- autres boissons: cidre de pomme, spiritueux, café, thé noir.
Ceux qui suivent un régime pour perdre du poids devraient renoncer au sucre, aux agrumes et aux légumineuses.
Menu diététique pour le groupe sanguin 1
Menu diététique approximatif pour 1 groupe sanguin pendant 2 jours:
Petit déjeuner: salade de poire, banane, pomme rouge et raisins.
Deuxième petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle avec du lecho aux poivrons rouges.
Déjeuner: truite cuite aux légumes, thé vert.
Collation de l'après-midi: une poignée de noix.
Dîner: salade d'algues et de crevettes.
Petit déjeuner: pain de seigle avec une tranche de viande, thé à la menthe.
Deuxième petit-déjeuner: tout fruit de votre choix.
Déjeuner: côtelettes de bœuf, légumes au four.
Collation de l'après-midi: salade de légumes aux herbes.
Dîner: galettes de poisson, thé au gingembre.
Conseils utiles
Astuce 1: si l'excès de poids est important, la base du menu doit être des légumes frais et de la viande bouillie ou cuite au four, la quantité de fruits et de noix doit être réduite.
Astuce 2: il est recommandé au cours des premières semaines du régime de calculer la teneur quotidienne en calories du menu, en s'assurant qu'elle est comprise entre 1500 et 1800 kcal - cette plage est optimale pour une perte de poids en toute sécurité.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: illimitée |
3,5 sur 5 Le régime alimentaire pour le groupe sanguin 1 est principalement constitué de protéines, bien que de petites quantités de glucides soient autorisées. Pour perdre du poids, des aliments sont introduits dans l'alimentation qui stimulent la production d'hormones thyroïdiennes. |
| Fréquence recommandée: non déterminée | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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