Régime de fruits
Les femmes modernes vivent parfois dans un rythme de vie très chargé. Travail, tâches ménagères, stress constant. Il y a si peu de temps libre pour vous-même, bien-aimée, qu'il n'y a même pas de temps pour consacrer du temps à une nutrition rationnelle. Naturellement, cela affecte négativement l'état de la taille et des hanches. Les collations sur le pouce avec des sandwichs et des fast-foods conduisent au fait que dans les endroits les plus problématiques, une couche de graisse apparaît, ce qui n'a pas encore rendu une seule personne plus belle.
Dans ce cas, un régime à base de fruits, contenant une grande quantité de vitamines et n'alourdissant pas l'estomac, peut être indispensable.
Quels sont les avantages d'un régime aux fruits pour perdre du poids?
Les fruits sont riches en fibres et en saccharose, sont facilement absorbés par l'organisme et sont rapidement digérés. C'est pourquoi un régime aux fruits est une excellente option pour perdre du poids.
Le régime aux fruits est pauvre en calories et son menu est structuré de telle manière qu'il n'est pas nécessaire d'exclure les aliments solides de l'alimentation. C'est pourquoi le régime aux fruits, selon les critiques, ne ralentit pas le métabolisme. Le régime aux fruits pour perdre du poids est parfait pour tous ceux qui souhaitent se débarrasser facilement et rapidement de quelques centimètres supplémentaires au niveau de la taille et des hanches.
Une alimentation fruitée est riche en fibres, ce qui aide à normaliser le processus de digestion, nettoie parfaitement le corps des bactéries inutiles et prévient la dysbiose. De plus, les aliments végétaux ont un effet positif sur la purification du sang. Plus le régime aux fruits dure longtemps, plus il soulage le corps. Ainsi, les plus bénéfiques sont les régimes aux fruits pendant 7 jours et deux semaines.
Il existe différentes options de régime de fruits avec des menus variés. Certaines femmes préfèrent s'organiser elles-mêmes un jour de jeûne par semaine, ne mangeant que des fruits. D'autres femmes suivent un régime de fruits pendant une semaine une fois tous les quelques mois. Le régime de fruits de 7 jours est de loin le plus populaire, bien que les régimes de 3, 10 et 14 jours soient également demandés. De nombreuses femmes préfèrent un régime composé de fruits, où les légumes et le kéfir sont également autorisés.
Sept commandements d'un régime de fruits efficace
- Si vous avez un fort désir de manger quelque chose de sucré et de satisfaisant tout en suivant un régime de fruits pour perdre du poids, jetez un œil à divers desserts aux fruits.
- Essayez d'avoir des collations aux pommes ou des fruits secs (à l'exclusion des dattes et des bananes) tout au long de la journée. Cela atténuera la sensation de faim et aura également un effet bénéfique sur la taille de la portion du déjeuner ou du dîner.
- Si vous avez vraiment envie de manger de la crème glacée, optez pour des fruits surgelés ou du jus réfrigéré.
- Si vous avez l'habitude de grignoter des sandwichs, remplacez-les par du pamplemousse. Croyez-moi, ils saturent très bien aussi.
- Il existe de nombreuses recettes de fruits différentes, alors essayez de ne pas vous accrocher à un seul plat.
- Si vous avez envie de quelque chose de cuit au four, faites une casserole de caillé avec beaucoup de fruits et sans sucre.
- Placez une grande corbeille de fruits dans votre appartement. Donc, si vous voulez prendre une collation, vous n'avez pas à chercher dans le réfrigérateur.
Régime aux fruits pendant 3 jours
Selon les critiques, un régime aux fruits, conçu pour trois jours, vous permet non seulement de perdre facilement jusqu'à trois kilos en trop, mais également de nettoyer le corps des toxines et de l'améliorer. La règle principale de ce régime est de manger autant de fruits que possible. Il est conseillé d'inclure des fruits frais et surgelés dans votre alimentation. Les fruits secs ne font pas non plus mal. Chaque matin, vous devez boire un verre de jus fraîchement pressé et tout au long de la journée - au moins deux litres de liquide.
Les bananes, les dattes et les figues sont interdites si vous suivez ce régime.
Prendre un régime de fruits de trois jours n'est pas recommandé plus d'une fois par mois.
Régime de fruits pendant une semaine
Il existe plusieurs types de régimes à base de fruits pour la semaine. Le plus simple est de cette façon:
- Le petit-déjeuner se compose de 300 g de cerises, fraises ou cerises douces sans sucre, assaisonnées avec 1 cuillère à soupe de crème sure. Toast avec du yaourt, du thé sans sucre ou un verre de jus.
- Pour le déjeuner, vous pouvez combiner des légumes et des fruits. Par exemple, vous pouvez manger un petit bol de soupe de purée de légumes, 200 g de poisson bouilli faible en gras ou de viande (poulet, lapin, dinde). Pour le dessert - une assiette de salade d'ananas et de kiwis et un verre de jus de fruits.
- Le goûter de l'après-midi se compose de pommes râpées avec des carottes, assaisonnées d'une cuillère à café de crème sure.
- Pour le dîner, vous pouvez préparer une salade de poires et de pommes et l'assaisonner avec du kéfir ou du yogourt faible en gras. Vous pouvez laver la salade avec du jus ou de l'eau.
Il est permis d'alterner viande et poisson pour le déjeuner, mais ne consommez pas de trop grandes portions.
Chaque régime est associé à un certain risque pour l'organisme. Cependant, avec un régime aux fruits, il est réduit au minimum. Vous ne devez pas limiter votre alimentation aux fruits seuls pendant trop longtemps, car en raison de leur composition chimique, ils ne sont pas en mesure de fournir pleinement à votre corps les oligo-éléments nécessaires. Et à la fin du régime aux fruits pour perdre du poids, il ne faut pas se précipiter immédiatement dans la piscine avec la tête et se gaver de toutes sortes de plats de viande et de pâtisserie. Cela annulera les avantages d'un régime aux fruits.
Conseils pour suivre un régime de fruits
- Vous ne devriez pas trop manger, même si vous mangez des fruits autorisés.
- Selon les critiques, un régime aux fruits sera beaucoup plus efficace si vous buvez 2 à 2,5 litres de liquide tout au long de la journée. La fibre contenue dans les fruits gonfle de l'eau et est excrétée du corps avec les toxines.
- Il est déconseillé de consommer des raisins car ils contiennent beaucoup de sucre. Le menu de régime de fruits devrait inclure une variété de fruits. Vous pouvez manger des bananes, mais pas plus d'un morceau par jour.
- Concentrez-vous sur les fruits frais, mais il vaut mieux ne pas manger du tout de fruits en conserve, car ils contiennent une grande quantité de sucre. Les ragoûts de fruits sont également indésirables, car les ragoûts sont riches en calories et pauvres en vitamines.
- Les pommes, les poires, les pêches et les agrumes (pamplemousses, oranges, mandarines) doivent être présents dans l'alimentation d'un régime à base de fruits. Les jus fraîchement pressés sont un must.
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