Teneur en calories des fruits
Les fruits sont des fruits juteux d'arbres ou d'arbustes que les gens utilisent en cuisine, en cosmétologie et en médecine. Les fruits, dont la teneur en calories varie selon le type, sont très utiles, ont un goût agréable, ce sont des sources irremplaçables de vitamines, diverses substances utiles, ont des propriétés antiallergiques, antivirales et immunostimulantes.
Les partisans d'une alimentation saine, malgré le fait que la teneur en calories de nombreux fruits soit assez élevée, affirment que même ceux qui suivent un régime devraient les manger quotidiennement en petites quantités.
Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids pensent souvent au nombre de calories contenues dans les fruits. Dans la nature, il existe de nombreux types de fruits qui ont une teneur en calories négative, c'est-à-dire que le corps après les avoir mangés dépense beaucoup plus d'énergie qu'il n'en reçoit, ce qui entraîne une perte de poids. Les développeurs de la plupart des régimes recommandent de manger autant de fruits que possible lors de la perte de poids, cependant, avant de commencer à construire votre alimentation, il vaut la peine de déterminer quel type de fruits vous pouvez avec un régime. La composition, l'effet sur le corps et les propriétés des différents types de fruits ne sont pas les mêmes, mais ils contiennent tous des vitamines, des fibres et des minéraux utiles et ont également un effet bénéfique sur le processus de digestion.
Quels fruits pouvez-vous suivre
La teneur en calories des fruits lors d'un régime alimentaire joue un rôle primordial, ainsi que lors de l'examen des produits qui constitueront le régime alimentaire d'une personne. La différence dans le nombre de calories dans les fruits est frappante: une pomme ne contient donc que 48 kcal, tandis qu'une banane en contient 150 kcal, mais une pomme est peu susceptible d'en avoir assez, tandis qu'une banane est une collation complète.
Les fruits riches en calories comme les bananes, les kakis, les avocats et les raisins contribuent à l'accumulation de graisse, car ils sont riches en fructose. Ceux qui ont envie de perdre du poids devraient éviter de consommer ces fruits riches en calories le soir, dans certains régimes, il est totalement interdit d'utiliser. La teneur élevée en calories des fruits est due au fait qu'ils contiennent une grande quantité de glucides, de tanins, d'acides organiques, d'huiles essentielles, de vitamines et de minéraux.
Afin de perdre du poids, les nutritionnistes conseillent d'organiser des jours de jeûne deux fois par semaine, au cours desquels il est nécessaire de consommer des fruits dont la teneur en calories est faible. Le nombre total de calories consommées les jours de jeûne doit être de 1200 à 1500 kcal, ce qui vous permettra de perdre jusqu'à 5 kg par semaine. Les fruits hypocaloriques comprennent les pommes, les poires, les oranges, les abricots et les pamplemousses, ils peuvent constituer la base de l'alimentation.
Combien de calories y a-t-il dans les fruits secs
Les fruits secs sont des fruits secs et déshydratés délicieux et très sains de baies et de fruits, qui retiennent le maximum de minéraux. La teneur en calories des fruits secs dans la plupart des espèces varie de 200 à 300 kcal pour 100 g. Ils contiennent de grandes quantités de vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, P, ils ont une concentration accrue de minéraux et d'oligo-éléments, qui dépasse 4-5 fois la concentration en fruits crus.
Les fruits et les fruits secs, contrairement aux desserts sucrés, sont des aliments précieux et non des sources de «calories vides». Pour ceux qui mènent une vie saine et active, lorsqu'il est nécessaire de se ressourcer rapidement, ce sont des sources irremplaçables de minéraux et de vitamines gaspillés pendant l'entraînement. L'apport quotidien recommandé de fruits secs est de 100g.
Les calories dans les fruits secs de la plupart des espèces varient de 250 à 300 kcal pour 100 g, tandis que 65% d'entre eux sont des glucides facilement digestibles.
Calories dans les fruits secs, pour 100 g:
- Figues - 278 kcal;
- Abricots secs - 272 kcal;
- Pruneaux - 264 kcal;
- Raisins secs - 279 kcal.
Malgré le nombre de calories contenues dans les fruits secs, ils peuvent toujours être consommés par ceux qui suivent un régime, car en petites quantités, ils ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale, aident à la nettoyer et à éliminer les toxines et les toxines nocives du corps. La teneur élevée en calories des fruits secs n'interfère pas avec l'utilisation généralisée de ces produits en diététique et en cuisine comme ingrédient pour faire des sauces et des compotes.
La compote de fruits secs, dont la teneur en calories est de 60 kcal pour 100 g, si elle est cuite sans sucre, est recommandée pour les régimes et en hiver, c'est une excellente source de minéraux et de vitamines nécessaires à l'organisme.
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