Exercices du matin pour les enfants
Exercices du matin pour les enfants - un ensemble d'exercices physiques effectués quotidiennement le matin pour renforcer le corps de l'enfant, ainsi que le développement et la formation correcte de la motricité chez les enfants.
Le complexe d'exercices du matin pour enfants comprend des exercices physiques spéciaux basés sur la répétition d'actions motrices de nature arbitraire dans une certaine séquence, visant le développement de certains groupes musculaires. La base des exercices est la charge sur différents groupes musculaires régulée en termes de durée et d'intensité:
- L'entraînement de grands groupes musculaires active les processus métaboliques, améliore la circulation sanguine et, par conséquent, la nutrition de tous les organes et tissus;
- Le renforcement des muscles abdominaux aide à améliorer la digestion;
- À la suite du développement des muscles du dos, la posture correcte est formée et le corset musculaire de la colonne vertébrale est renforcé;
- Renforcer le muscle respiratoire principal - le diaphragme, les muscles abdominaux et intercostaux, développe une respiration profonde, augmentant l'apport d'oxygène au corps, ce qui est nécessaire pour des processus oxydatifs plus intenses;
- Le rythme des exercices contribue à la formation de compétences respiratoires rationnelles, permet d'apprendre à corréler la fréquence et le rythme de la respiration avec les mouvements, de réguler la durée et la force de l'expiration et de l'inhalation;
- Les exercices généraux de développement améliorent la vitesse de réaction, la coordination, la capacité de concentration et de distribution de l'attention.
L'exécution régulière d'exercices matinaux pour les bébés est l'un des éléments importants du développement harmonieux de l'enfant et de la préparation de son corps aux charges futures. L'exécution consciente de certains mouvements pour les adultes dans la séquence requise améliore la capacité de mémoriser, d'entraîner la mémoire et de s'orienter dans l'espace, améliorant le fonctionnement de l'appareil vestibulaire.
Complexe de gymnastique matinale pour enfants
Le complexe d'exercices du matin pour les enfants doit être effectué quotidiennement. Avant les cours, il est nécessaire de fournir un afflux d'air frais - pour ouvrir un balcon ou une fenêtre; pendant la saison chaude, les activités de plein air sont préférables. Les vêtements pour enfants doivent être légers et ne pas restreindre les mouvements, en tissus naturels. Vous pouvez utiliser divers objets pour faire de l'exercice - cordes à sauter, balles, cerceaux, drapeaux, rubans avec anneaux, haltères légers, cubes. Lors de la pratique à l'intérieur et sur des terrains d'été avec une surface propre, il est conseillé d'enlever vos chaussures, cela est nécessaire pour effectuer des exercices de prévention des pieds plats.
L'enfant est capable d'assimiler n'importe quel complexe en deux semaines, il est donc recommandé dans deux semaines de remplacer soit l'ensemble du complexe, soit 3-4 exercices par de nouveaux.
Les exercices du matin pour les enfants doivent comprendre trois parties:
- Partie d'échauffement - 1 à 5 minutes, selon le groupe d'âge;
- La partie principale - de 3 à 10 minutes;
- Exercices de rééducation respiratoire et relaxation.
La partie d'échauffement devrait inclure les exercices suivants:
- Marcher - sur les talons, sur les orteils, à l'extérieur et à l'intérieur du pied, dans le squat et demi-squat, en arrière;
- Courir, mieux sur les orteils, sauter par-dessus des obstacles ou courir dans un cerceau;
- Sauts - sur une et deux jambes tour à tour, sur le côté, avec des sauts, sur les côtés;
- Exercices pour entraîner l'attention dans le mouvement - sur commande (applaudissement), l'enfant doit aller dans la direction opposée ou sauter sur place.
Lorsque vous faites les exercices, vous devez compter jusqu'à quatre bruyamment et clairement, tout en courant, vous pouvez battre des mains en rythme.
Le principal complexe d'exercices du matin pour les enfants est effectué dans l'ordre suivant:
- Haut du corps - tours et inclinaisons de la tête, exercices pour les bras et la ceinture scapulaire supérieure;
- Muscles du dos et de l'abdomen - tours et plis;
- Muscles du mollet - squats, sauts.
Les exercices doivent être répétés en fonction de la tranche d'âge, le nombre de répétitions correspond à l'âge de l'enfant +1. À partir de l'âge de quatre ans, il est permis d'inclure des exercices complexes avec une combinaison de mouvements, par exemple, les bras sur les côtés, en même temps ramener la jambe en arrière et autres. La motivation des enfants de moins de quatre ans est ludique, il faut intéresser et captiver les enfants pour que tous les exercices nécessaires soient effectués.
La troisième et dernière partie concerne les exercices de respiration et de relaxation. Levez les bras - inspirez par le nez, baissez vos mains - expirez par la bouche. Les enfants jusqu'à quatre ans peuvent se voir proposer de sentir une belle fleur imaginaire, de passer la détente de manière ludique.
Vous pouvez terminer les exercices du matin pour les enfants avec une rime courte amusante, que les enfants doivent dire en chœur, par exemple - ils se sont levés ensemble dans l'ordre, ont rapidement fait des exercices.
En utilisant ces recommandations, vous pouvez créer indépendamment des complexes d'exercices matinaux pour les enfants, en tenant compte de l'âge et du niveau de préparation physique et psychologique des enfants.
Exercices matinaux musicaux pour enfants
Lorsqu'il y a une possibilité technique, il est impératif de réaliser des exercices musicaux matinaux pour les enfants. La musique figurative, belle, rythmée et joyeuse suscite un vif intérêt pour les enfants, influençant positivement les émotions des enfants.
Chez les bébés jusqu'à quatre ans, l'accompagnement musical des exercices du matin aide à créer une ambiance ludique, ils effectuent des exercices plus volontiers et harmonieusement. Pour les enfants plus âgés, la musique aide à maintenir le rythme et le tempo corrects, à changer la nature des mouvements en fonction de l'évolution des œuvres musicales.
Faire des exercices matinaux pour les bébés avec de la musique est plus énergique, ce qui renforce l'effet de leur influence, développant chez les bébés souplesse, endurance, agilité, plasticité et un sens du rythme plus intense. Dès leur plus jeune âge, les enfants essaient de bouger rythmiquement sur la musique, ce qui est associé au besoin physiologique des bébés de bouger.
Un accompagnement musical correctement sélectionné augmente le désir et l'intérêt pour les exercices du matin et constitue un élément important de l'éducation esthétique. La musique aide les enfants à effectuer des exercices de manière claire, correcte, expressive et flexible, soulage le stress psycho-émotionnel.
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