Vitamines pour les enfants de 5 ans
Les enfants en pleine croissance, en particulier ceux qui ne mangent pas une variété de légumes et de fruits en raison de leurs préférences gustatives, peuvent ne pas recevoir suffisamment de vitamines pour la croissance et le développement du corps. C'est pourquoi les pédiatres recommandent à tous les enfants âgés de six mois à cinq ans de prendre des suppléments vitaminiques sous forme de gouttes ou de comprimés contenant des vitamines essentielles - A, C, D et autres.
Certains suppléments vitaminiques sont disponibles en vente libre dans les pharmacies, mais il est préférable de vérifier auprès de votre médecin avant d'acheter. Il est également important de considérer que lors de l'utilisation de vitamines pour les enfants de 5 ans, vous devez respecter la posologie recommandée spécifiée dans les instructions.
À l'âge de 5 ans, l'activité cérébrale de l'enfant commence à se développer activement. L'enfant peut déjà bien se souvenir et raconter les contes ou poèmes lus, fantasme et compose beaucoup. Si la nutrition de l'enfant est équilibrée et contient toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, pendant cette période, il y aura une amélioration de la mémoire et la manifestation du côté créatif de l'enfant.
Quelles vitamines les enfants devraient-ils boire?
L'une des vitamines essentielles à la santé du corps des enfants de 5 ans est la vitamine D, présente naturellement dans plusieurs aliments tels que les poissons gras, les œufs, les pâtes à tartiner et les céréales pour petit-déjeuner. Les meilleures sources de vitamine D sont la lumière directe du soleil sur votre peau. En hiver, il est assez difficile d'obtenir cette vitamine à travers les rayons du soleil, il est donc très important à ce moment que l'enfant la reçoive sous forme de suppléments vitaminiques. La posologie quotidienne de cette vitamine pour les enfants de 5 ans est de 7 à 8,5 mcg.
La vitamine A est également très importante pour les enfants de 5 ans car elle renforce le système immunitaire, améliore la vision et maintient une peau saine.
Les bonnes sources de vitamine A sont:
- Produits laitiers;
- Graisses végétales et pâtes à tartiner;
- Carottes, patates douces, rutabagas et mangues
- Légumes verts comme les épinards, le chou frisé et le brocoli.
La vitamine A est mieux absorbée par le corps de l'enfant sous forme d'huile de poisson, mais il est souvent difficile d'amener un enfant à manger des vitamines sous forme de gouttes, il est donc préférable d'acheter l'huile de poisson en capsules.
Une autre vitamine importante pour la santé des enfants de 5 ans est l'acide ascorbique (vitamine C), qui est important pour la santé globale de l'enfant, le système immunitaire et pour l'absorption du fer.
La prochaine vitamine essentielle pour les enfants de 5 ans est le tocophérol (vitamine E), qui limite la formation de radicaux libres qui peuvent endommager les cellules de l'enfant, qui est un élément important pour l'immunité, la réparation de l'ADN et d'autres processus métaboliques, et est également nécessaire à la croissance, à l'amélioration de la digestion et du métabolisme.
La niacine est un participant nécessaire à diverses réactions biochimiques du corps d'un enfant de cinq ans. Ses sources sont les aliments protéinés - volaille, poisson, bœuf, ainsi que le beurre d'arachide et les céréales. Sa carence entraîne dépression, fatigue et maux de tête.
Dernier point, mais non le moindre, la biotine (vitamine H), qui aide à convertir les protéines, les glucides et les graisses en énergie. Ses sources sont le foie, le jaune d'œuf et le son. Avec son manque, l'enfant peut avoir une perte d'appétit, une faiblesse, des nausées et une dépression.
Intrigués par la question de savoir quelles vitamines boire pour les enfants à l'âge de cinq ans, les parents doivent tenir compte du fait que la prise de vitamines et de minéraux doit aller de pair avec une alimentation équilibrée - ce n'est qu'ainsi que l'enfant recevra tous les nutriments et l'énergie nécessaires à sa croissance et à son bon développement.
Quels minéraux les enfants devraient-ils boire?
Ainsi, en s'assurant que l'enfant mange des vitamines, il est également nécessaire de veiller à un apport suffisant en minéraux qui ne sont pas moins importants que les vitamines - calcium, acides gras essentiels, fer, magnésium, etc.
Le calcium renforce les os et les dents, favorise la fonction nerveuse et musculaire, augmente la coagulation sanguine et aide le corps à convertir les aliments en énergie.
Les acides gras essentiels (AGE), ainsi que les vitamines pour les enfants de 5 ans, aident à construire des cellules saines, régulent le système nerveux, renforcent le système cardiovasculaire et aident le corps à absorber les nutriments.
Un manque de fer peut entraîner une anémie, de la fatigue, de la faiblesse et de l'irritabilité chez l'enfant. Les parents doivent faire très attention à ce minéral, car si un enfant a mangé des vitamines dans des comprimés contenant du fer, en quantités beaucoup plus importantes que celles indiquées sur les instructions, un lavage gastrique sera très probablement nécessaire.
Le magnésium renforce les os, uniformise la fréquence cardiaque, soutient le système immunitaire et est essentiel, comme de nombreuses vitamines, pour améliorer la mémoire chez les enfants dès l'âge de cinq ans.
Le potassium, avec le sodium, est nécessaire pour contrôler l'équilibre hydrique dans le corps de l'enfant, ce qui aide à maintenir une pression artérielle normale.
Le zinc a un effet positif sur les hormones, favorise la formation et le développement des cellules cérébrales. Ses sources sont la viande de bœuf, de poulet et de dinde. Avec son manque constant, il y a un retard de croissance et un affaiblissement de la barrière protectrice du corps de l'enfant.
L'iode est un autre minéral important pour le développement du corps d'un enfant et nécessaire avec les vitamines pour les enfants de 5 ans. Il participe à un certain nombre de réactions biochimiques et aide à réguler le métabolisme. Ses sources sont les algues, les fruits de mer et le sel enrichi. Sa carence affecte le fonctionnement du cerveau, entraîne une perturbation de la glande thyroïde et une croissance altérée.
Des vitamines pour améliorer la mémoire des enfants
Si un enfant a une incapacité à se souvenir et à assimiler des informations provenant du monde extérieur, c'est le signe d'un manque dans le corps d'un certain nombre de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement normal de la mémoire.
Les vitamines pour les enfants de 5 ans, nécessaires au travail et à l'amélioration de la mémoire sont:
- Vitamine D;
- Iode;
- Le fer;
- Thiamine (vitamine B1);
- Pyridoxine (vitamine B6);
- Sélénium;
- Zinc;
- Acides gras polyinsaturés oméga-3;
-
Cyanocobalamine (vitamine B12).
Variétés de vitamines pour les enfants de 5 ans - indications et symptômes de leur carence dans le corps
La prise de ces vitamines ou des aliments qui en contiennent contribue à renforcer le système immunitaire de l'enfant, la formation de cellules cérébrales, maintient les niveaux hormonaux, améliore le fonctionnement des cellules cérébrales, régule le niveau des hormones thyroïdiennes, affecte le comportement, l'humeur et le sommeil de l'enfant, active la mémoire et aide à augmenter l'activité cognitive.
Le régime alimentaire d'un enfant doit être enrichi de tous les composants et vitamines ci-dessus pour les enfants de 5 ans, ce qui aidera à améliorer la mémoire, le fonctionnement du système immunitaire, le développement de l'activité cérébrale, la normalisation du fonctionnement du système nerveux et la concentration de l'attention.
Il est très important que les parents, lorsqu'ils choisissent un complexe de vitamines et de minéraux, écoutent les recommandations du médecin principal de l'enfant, car souvent dans ces suppléments, l'apport quotidien requis en composants peut être dépassé.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
