Acclimatation: comment ne pas gâcher vos vacances
Allez-vous passer de longues vacances d'hiver dans des pays chauds? Ou peut-être même célébrer la nouvelle année sous les palmiers? Des experts vous expliqueront comment faire un voyage d'hiver en été confortablement et sans nuire au corps.
L'acclimatation est un processus naturel qui aide le corps à s'adapter aux nouvelles conditions. Pire encore, le corps tolère les coups de «l'hiver à l'été» et vice versa, et l'adaptation la plus difficile a lieu dans le climat équatorial, les déserts chauds et les tropiques humides.
Habituellement, l'acclimatation se fait sentir dès le deuxième jour de séjour dans un climat inhabituel. Durée d'acclimatation:
- 2 à 7 jours chez l'adulte;
- de 7 à 14 jours chez les enfants.
De plus, plus l'enfant sera jeune, plus il souffrira d'acclimatation longtemps et plus ce sera difficile. Le changement climatique est également difficile pour les personnes âgées et les résidents du Nord. C'est pourquoi les médecins recommandent d'emmener l'enfant dans des pays chauds pendant au moins 3 semaines, et pour tout le monde, il vaut mieux ne pas changer brusquement de climat pendant une courte période. De retour dans son pays natal, le voyageur peut être dépassé par la réacclimatation - adaptation inverse.
Signes d'acclimatation
- symptômes du rhume: douleur et mal de gorge, écoulement nasal, fièvre;
- troubles du tractus gastro-intestinal: perte d'appétit, diarrhée, constipation, nausées;
- diminution du tonus musculaire, instabilité émotionnelle;
- troubles du sommeil: somnolence, insomnie;
- diminution de l'immunité, exacerbation des maladies chroniques;
- violation du métabolisme eau-sel, augmentation de la respiration, pouls, augmentation de la transpiration.
Comment faciliter l'acclimatation
Pour minimiser le stress pour le corps, vous devez prendre soin de vous avant le voyage:
- si vous prévoyez de voyager dans un fuseau horaire différent, surtout si la différence est importante, essayez de passer à l'heure du pays d'accueil à l'avance. Faites-le progressivement.
- reposez-vous davantage la semaine précédant le voyage, mangez correctement et minimisez les mauvaises habitudes et les excès;
- préparez votre peau au bronzage: allez au solarium, prenez de courts bains de soleil.
Il vaut mieux prévoir votre arrivée le soir pour dormir et se détendre.
Dans un pays chaud, évitez le soleil, portez des lunettes de soleil, des vêtements légers et clairs en tissus naturels et des chapeaux, et utilisez un écran solaire (sprays, crèmes, lotions).
Dans les premiers jours, mangez avec modération et introduisez progressivement des aliments locaux dans votre alimentation. Buvez de l'eau en bouteille. Évitez l'alcool.
Après votre retour de vacances, ne vous précipitez pas pour travailler, restez à la maison quelques jours pour éviter ou faciliter le processus d'adaptation inverse (réacclimatation).
Très probablement, vous ne pourrez pas éviter complètement l'acclimatation. Mais il est en votre pouvoir de réduire ses symptômes au minimum, augmentant ainsi le temps de repos agréable pour vous et vos enfants.
Le cours du médicament Timogen spray avant le voyage préparera le corps au stress lié au changement du climat habituel, de la routine quotidienne et de la nutrition, car:
- accélère le processus d'adaptation du corps, raccourcit la durée d'acclimatation;
- réduit la probabilité de réactions allergiques (allergies alimentaires, allergies végétales);
- aide le tube digestif à s'adapter à des aliments et à de l'eau inhabituels;
- aide à établir une routine quotidienne;
- améliore le bien-être général;
- réduit la probabilité de réacclimatation.
Le médicament doit être pris à des doses spécifiques à l'âge immédiatement avant le voyage, le cours dure 7 à 10 jours.
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