Danser pour perdre du poids
La danse est une forme d'art dans laquelle les images sont recréées en utilisant le langage des mouvements et en changeant la position du corps humain au rythme de la musique qui accompagne la danse. Danser pour perdre du poids est une nouvelle direction de danse basée sur différents styles de danse. Le programme de danse pour perdre du poids est basé sur un mouvement rythmique au rythme de la musique, qui n'est rien de plus qu'un exercice aérobique actif, qui est la base pour brûler les graisses et perdre du poids.
En quoi la danse minceur diffère-t-elle des styles de danse traditionnels? Combien de calories brûle-t-on dans une danse? Quelles danses sont les meilleures pour perdre du poids?
Danser pour perdre du poids: les principaux avantages de la technique
Quel est l'avantage de danser pour perdre du poids? Contrairement aux styles de danse traditionnels, les danses pour perdre du poids ne nécessitent pas certains talents (audition, rythme, plasticité, coordination) et compétences d'une personne, clarté dans l'exécution des ligaments de danse. Il n'y a pas de limite d'âge pour les cours de danse. Presque toutes les personnes moyennement actives et énergiques peuvent pratiquer ce sport passionnant. Contrairement à l'exercice dans une salle de sport, la danse fait travailler les muscles de tout le corps. Les maladies du système cardiovasculaire sont la principale contre-indication à la danse.
Les cours de danse pour perdre du poids se déroulent de manière ludique dans une atmosphère détendue afin que chaque participant puisse se détendre pleinement et laisser libre cours à des mouvements corporels énergiques, ce qui contribue à brûler au maximum l'excès de poids. Combien de calories brûle-t-on dans une danse? En fonction de la vigueur des mouvements et de la durée de la charge elle-même, en une heure de danse, vous pouvez brûler jusqu'à 455 calories, ce qui est nettement supérieur aux taux de calories brûlées lors d'une course intense. Dans le même temps, la fatigue générale et la charge sur les articulations, en particulier, pendant les cours de danse sont beaucoup plus faibles.
Un autre avantage incontestable de la danse pour perdre du poids est une charge de haute qualité sur tous les groupes musculaires; dans le même temps, il n'y a pas de surmenage de certains groupes musculaires, comme pendant l'aérobic ou dans la salle de sport, qui peut se transformer en douleur musculaire (colmatage) le lendemain.
En plus de la perte de poids, la danse amaigrissante favorise:
- Augmentation de la vitalité;
- Développement de l'affirmation de soi, relâchement des mouvements et des comportements
- Renforcement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire;
- Augmenter l'endurance du corps;
- Développement d'un sens du rythme;
- Chirurgie plastique corporelle.
L'entraînement à la danse contribue au détachement des problèmes et à une immersion complète dans l'atmosphère de la danse, ce qui contribue à une relaxation maximale de la psyché. Une attitude psychologique positive permet de faire face à la timidité, à la raideur, à l'indécision.
Traditionnellement, les cours de danse amaigrissante sont divisés en 4 étapes principales:
- Échauffement pour réchauffer tout le corps;
- Élaboration des éléments étudiés de la danse;
- Scène de danse elle-même;
- Relaxation.
En règle générale, les cours de danse pour perdre du poids durent environ 1 heure et la scène de danse réelle dure environ 25 à 35 minutes. L'intensité de la combustion des amas graisseux est facilitée par un échauffement assez long et un travail des ligaments de danse.
Quelles leçons de danse pour maigrir choisir? Quelles danses sont les meilleures pour brûler l'excès de graisse corporelle? Les plus efficaces pour perdre du poids seront des directions et des styles tels que le strip-plastic et le cardio striptease, qui combinent des éléments d'aérobic de danse, de chorégraphie moderne, classique et jazz, de plastique et d'étirement. Beaucoup de gens préfèrent le cancan traditionnel, qui aide à brûler efficacement les calories dans la danse, mais nécessite un étirement suffisant. Les danses les plus populaires pour perdre du poids sont les danses latino-américaines, qui offrent une variété de directions et nécessitent une vitesse de réaction et un sens du rythme incroyable. La danse du ventre exotique gagne en popularité, mais elle demande une certaine endurance, offrant des mouvements difficiles. Un instructeur peut vous aider à choisir les bonnes leçons de danse pour perdre du poids. Pour l'auto-apprentissage à la maison, il est préférable de privilégier les danses simples qui n'impliquent pas de connexions complexes.
Récemment, la Zumba a été particulièrement populaire - une danse complexe efficace pour perdre du poids, créée par un chorégraphe colombien. Cette danse propose avant tout une activité aérobie basée sur des mouvements rythmiques rapides en phase avec la musique. La Zumba est simple pour les débutants et intéressante pour de nombreuses personnes qui ont essayé des méthodes traditionnelles de perte de poids active telles que le fitness, l'aérobic, le modelage.
Comment perdre du poids en dansant
Les cours de danse pour perdre du poids sont une méthode efficace de perte de poids active. Comment perdre du poids correctement en dansant? Pour ce faire, vous devez comprendre que la perte de poids est un processus complexe qui nécessite une approche tout aussi complexe.
Pour perdre du poids correctement grâce à la danse, vous avez besoin de:
- Respect du régime alimentaire et maintien de l'équilibre hydrique du corps. Un entraînement si intense peut conduire à la déshydratation et au jeûne - à son épuisement. Le régime alimentaire pour perdre du poids par la danse doit contenir jusqu'à 60% de légumes. En outre, le régime doit contenir des viandes maigres, du poisson et des céréales. Il faut comprendre que la nutrition ne doit pas être limitée, mais correcte, ce qui aidera à éviter de quitter le régime et de reprendre du poids;
- Cours de danse systématiques pour perdre du poids. Pour les débutants qui vont juste danser dans le but de perdre du poids, il est recommandé de se joindre à des groupes, ce qui aidera à développer l'habitude de s'entraîner systématiquement, à maîtriser les bases des mouvements, à atteindre une certaine endurance et auto-organisation;
- Changer la routine quotidienne - à l'exclusion des activités à faible activité (regarder la télévision, passer du temps devant l'ordinateur) en faveur des loisirs actifs (marcher au grand air, faire du jogging).
Danser pour perdre du poids à la maison: la bonne méthode d'entraînement
Danser pour perdre du poids à la maison présente des avantages distincts par rapport aux cours de danse en groupe. Ainsi, dans un environnement familial, une personne se sent moins gênée, se sent plus calme et plus confiante. Cependant, les devoirs exigent un haut niveau d'auto-organisation et d'autodiscipline. Souvent à la maison, les cours sont interrompus par de nombreuses distractions (appels téléphoniques, regarder la télévision pendant les cours).
Pour atteindre l'efficacité maximale de la danse pour perdre du poids à la maison, vous devez:
- Établissez un calendrier clair des cours et respectez-le;
- Fixez-vous des objectifs clairs pour des semaines et des mois;
- Calculez le nombre de calories brûlées dans une danse en calculant la teneur en calories du régime.
En suivant ces règles simples, il sera assez facile de perdre du poids en dansant. Le principal avantage de la danse est l'abstraction du processus lui-même de l'idée de perdre du poids, ce qui vous permet d'abstraire, de vous détendre et d'obtenir une efficacité maximale des cours de danse.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
