Diet Edith Piaf - Menu, Avis, Résultats, Conseils

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Le régime d'Edith Piaf

Cette chanteuse, légende de la chanson française, est toujours restée mince et séduisante. On pense qu'elle utilisait régulièrement l'une des variantes du «régime français», qui porta plus tard son nom. Le régime Edith Piaf est efficace grâce à une forte diminution de la teneur en calories du menu, en réduisant la proportion de graisses et de glucides, ainsi qu'en réduisant les portions.

Règles de régime Edith Piaf:

• la nourriture est prise strictement trois fois par jour, les omissions, ainsi que les collations, sont exclues;
• les légumes sont consommés crus, les produits protéinés doivent être bouillis ou cuits à la vapeur;
• nécessite une activité physique quotidienne - fitness, jogging matinal ou longues marches.

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Avantages du régime Edith Piaf

Le régime aide à perdre un poids important en peu de temps (6 à 10 kg en deux semaines) et présente les avantages suivants:

• les produits utilisés sont disponibles et variés;
• les plats sont faciles à préparer;
• il n'y a pas de forte faim, car il y a beaucoup d'aliments protéinés au menu.

Inconvénients et contre-indications du régime Edith Piaf

En raison de sa faible teneur en calories, le régime présente plusieurs inconvénients:

• malaise, surtout dans les premiers jours, - apparition d'irritabilité, de maux de tête, de faiblesse, de somnolence ou, au contraire, d'insomnie;
• en l'absence d'activité physique supplémentaire, le poids peut être perdu en raison de la masse musculaire;
• détérioration de l'état de la peau, fragilité accrue des ongles, perte de cheveux.

Le régime alimentaire peut exacerber les maladies chroniques, par conséquent, s'il est présent, il est contre-indiqué.

Quels aliments sont autorisés?

Liste des produits approuvés:

• poisson maigre;
• viande maigre (bœuf, veau, filet de poulet);
• des œufs;
• produits laitiers faibles en gras (fromage cottage, kéfir, fromage);
• pain grillé de seigle et de grains entiers;
• légumes (tomates, concombres, carottes);
• fruits (pommes, poires, agrumes);
• huile végétale et jus de citron pour la vinaigrette.

En plus de l'eau, il est permis de boire du café noir naturel, du thé noir et vert.

Quels aliments sont interdits?

Les boissons alcoolisées, les produits à base de farine (sauf les toasts), le sucre, le sel et tous les autres produits qui ne figurent pas sur la liste des produits autorisés sont interdits.

Menu diététique Edith Piaf

Voici le menu pour une semaine, la deuxième semaine répète complètement la première:

Premier jour

Petit déjeuner: 30 grammes de fromage, café.

Déjeuner: 2 œufs, grosse tomate ou salade de légumes frais.

Dîner: 150 g de viande, salade de légumes frais.

Deuxième jour

Petit déjeuner: pain grillé de grains entiers, café.

Déjeuner: 150 g de viande, salade de légumes frais.

Dîner: 150 g de poisson, salade de légumes frais.

Troisième jour

Petit déjeuner: toasts de pain de seigle, café.

Déjeuner: tomate, 1 carotte râpée, orange ou 2 mandarines.

Dîner: 2 œufs, 150 g de poisson, salade de légumes frais.

Quatrième jour

Petit déjeuner: toasts de pain de seigle, café.

Déjeuner: œuf à la coque, légumes frais, 30 g de fromage.

Dîner: 150 g de viande, salade de légumes frais.

Le cinquième jour

Petit déjeuner: oeuf à la coque, café.

Déjeuner: 150 g de poisson, une grosse tomate.

Dîner: 150 g de fromage cottage, 200 ml de kéfir.

Sixième jour

Petit déjeuner: 30 grammes de fromage, café.

Déjeuner: 150 g de filet de poulet, salade de légumes frais.

Dîner: 150 g de fromage cottage, 200 ml de kéfir.

Septième jour

Petit déjeuner: oeuf à la coque, thé.

Déjeuner: 150 g de viande, fruits.

Dîner: 150 g de fromage cottage, 200 ml de kéfir.

Conseils utiles

Astuce 1. Pour conserver le résultat obtenu, vous devez quitter le régime progressivement: petit à petit (un ou deux par jour) ajoutez de nouveaux produits au menu, essayez de continuer à adhérer à de petites portions.

Astuce 2. Une activité physique excessive pendant le régime n'est pas nécessaire. Il doit être présent à un point tel qu'il maintient le tonus musculaire.

Conseils 3. Dans la description du régime Edith Piaf, il n'y a aucune indication sur le régime de boisson, mais avec tout régime hypocalorique, il est recommandé de boire au moins quatre verres d'eau par jour - cela améliorera le bien-être et aidera à supporter les restrictions alimentaires.

Caractéristique du régime	note finale
Durée: 2 semaines	3,5 sur 5 Un régime hypocalorique qui contient cependant une quantité suffisante de protéines, ce qui aide à la fois à maintenir la masse musculaire et à perdre un excès de poids important en peu de temps.
Fréquence recommandée: semestrielle
Taux de perte de poids:
Sécurité:
Variété de produits:

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