8 raisons de faire du vélo
Le vélo est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé et de maintenir une forme physique optimale. Nous parlerons de son effet positif sur les organes et systèmes du corps humain dans cet article.
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Entraînement musculaire cardiaque
Le cyclisme offre des exercices d'intensité modérée à long terme pour tout le corps, en particulier pour le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins. Cela augmente le tonus du myocarde et l'élasticité des parois vasculaires. Avec un exercice régulier, le cœur s'adapte au travail constant dans un mode légèrement augmenté, s'habitue à utiliser les capacités de réserve, en les augmentant. Le cyclisme aide à réduire le débit cardiaque et à améliorer la circulation.
Les voyages en plein air aident à nettoyer le corps de l'excès de cholestérol. La composition du sang s'améliore, le risque de développer des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques diminue. Le travail monotone des jambes tonifie la paroi veineuse et optimise le flux sanguin dans les membres inférieurs, évitant ainsi les varices.
Stabilisation du système nerveux
Le cyclisme nécessite une forte concentration d'attention. Pendant le voyage, l'approvisionnement en sang de tous les organes est activé, y compris le cerveau. Un mouvement rapide apporte de la joie, provoque la libération d'endorphines dans le sang. Faire du vélo régulièrement peut aider à atténuer les effets du stress et à surmonter l'insomnie. La mémoire, la coordination des mouvements et le travail de l'appareil vestibulaire s'améliorent.
Avantages pour les poumons
L'entraînement à vélo entraîne une augmentation du volume respiratoire par minute et une meilleure ventilation des tissus pulmonaires. Les cyclistes n'ont presque jamais de congestion bronchique et de maladies respiratoires chroniques associées. La pratique de ce sport contribue à la saturation du sang en oxygène, ce qui a un effet bénéfique sur le tonus général. Bien sûr, nous parlons de voyages en plein air - dans une forêt ou un parc (une balade à vélo le long des rues centrales d'une métropole en ce sens est plus nuisible qu'utile).
Renforcer le système musculo-squelettique
Le cyclisme n'entraîne pas d'augmentation de la masse musculaire, mais affecte fortement l'état de l'appareil ligamentaire. Avec une conduite régulière, la résistance musculaire à la tension augmente. Cela s'applique principalement aux muscles des jambes, des fesses, du dos et de l'abdomen. De plus, la colonne vertébrale n'est pas soumise aux charges «choc» qui se produisent lors de la course, le cyclisme n'augmente pas le risque de développer des syndromes de compression radiculaire, sciatique, ostéochondrose et autres maladies de ce type.
Activation du métabolisme
Lorsqu'elle fait du vélo, une personne dépense une bonne quantité d'énergie (pour une heure d'entraînement - environ 300 à 500 kcal.). L'activité physique associée à un apport accru d'oxygène active le métabolisme et favorise la dépense des réserves de graisse corporelle. C'est pourquoi un tel entraînement est considéré comme l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Pour perdre du poids en faisant du vélo, vous devez rouler quotidiennement, augmentant progressivement la durée du trajet de 20-30 minutes à 1,5 heure.
De plus, le cyclisme régulier renforce les défenses de l'organisme et réduit la sensibilité au rhume et aux infections saisonnières.
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Améliorer la vision
Une balade à vélo est le meilleur moyen de se détendre après le travail de bureau et une bonne option pour vos yeux. Il est nécessaire de regarder constamment des objets étroitement espacés vers des objets distants, ce qui entraîne les muscles qui contrôlent le mouvement des globes oculaires et des lentilles. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui doivent travailler longtemps sur un ordinateur.
Normalisation de l'état des organes reproducteurs
Les bienfaits du vélo sur la reproduction sont dus à une augmentation de l'apport sanguin aux organes pelviens et au renforcement des muscles périnéaux. Pour les hommes, cela réduit le risque de développer un adénome de la prostate et une prostatite. Pour les femmes, le cyclisme modéré peut aider à réduire les règles douloureuses et à faciliter la grossesse et l'accouchement.
Avantages pour l'apparence
Le cyclisme est bon pour votre silhouette. Un entraînement régulier permet de resserrer les zones les plus problématiques - ventre, cuisses, fesses. De plus, l'activation de l'apport sanguin est très bénéfique pour la peau: sa tonicité et sa résistance aux facteurs environnementaux agressifs augmentent.
Le cyclisme a relativement peu de contre-indications. Ce sport ne doit pas être pratiqué par des personnes présentant des pathologies de l'appareil vestibulaire, certains types de scoliose et des hernies intervertébrales. Le vélo n'est pas recommandé pour les femmes les jours critiques, ainsi que pour les femmes enceintes - en raison du risque de chute ou de choc fœtal excessif.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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