Régime anglais
La célèbre expression «Prenez le petit déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami et donnez le dîner à l'ennemi» est la norme d'or de la plupart des régimes. Dans ce contexte, le "régime anglais" semble discutable en termes d'efficacité: l'idée principale du régime est de manger les aliments les plus caloriques le soir. On suppose que la quantité consommée augmente au cours de la journée. Pour un petit-déjeuner modeste non anglais, il y a un déjeuner en vrac, après (les jours 4 à 6) une collation dans l'après-midi, suivi d'un dîner, et le dernier repas doit être avant 19h00. Il est interdit d'augmenter le nombre de repas.
Le régime anglais dure 21 jours - trois cycles hebdomadaires. Les deux premiers jours "affamés" impliquent une alimentation très limitée. Vient ensuite l'alternance: jour végétal, protéine, végétal et encore protéine. Une sortie en douceur du régime est recommandée: après cela, faites un jour purement laitier, puis progressivement, un à la fois, introduisez les produits habituels dans le menu.
Ce système nutritionnel promet de perdre 10 à 12 kg d'excès de poids.
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Avantages du «régime anglais»
L'un des atouts du «régime anglais» est l'alternance de journées protéinées et végétales. Grâce à cela, les vitamines, les oligo-éléments et les fibres pénètrent dans le corps, soutenant le fonctionnement des intestins, et les protéines animales ne permettent pas aux muscles de se décomposer.
La variété du menu est également un plus pour le régime. Les légumes, la viande, les produits laitiers, même de petites quantités de pain sont essentiels au fonctionnement de l'organisme. De plus, bien que les sucreries soient interdites, ceux qui perdent du poids sont autorisés à se régaler d'une cuillerée de miel.
La durée du régime - 21 jours - est optimale pour s'habituer au nouveau régime, ce qui réduit les risques de pannes.
La structuration de l'alimentation, la présence de limites claires et de recommandations permettent à ceux qui perdent du poids de ne pas penser au menu.
Le régime plaira à ceux qui ont peur des «invasions» nocturnes du réfrigérateur, n'aiment pas ou ne sont pas habitués au petit-déjeuner, passent toute la journée au travail. En un mot, ce régime convient à la plupart des habitants de notre pays.
Inconvénients et contre-indications du «régime anglais»
Le principal inconvénient est la teneur en calories extrêmement faible du menu. Alors que les nutritionnistes recommandent au moins 1500 calories par jour, l'ensemble de nourriture quotidienne du régime anglais ne contient pas plus de 1000 calories, ce qui affecte négativement le métabolisme. Et il suffit de revenir à un régime alimentaire plus familier, et les kilogrammes perdus avec un degré de probabilité élevé réapparaîtront.
Le «régime anglais» n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. Une consultation avec un nutritionniste avant de commencer un régime est nécessaire.
Quels aliments sont autorisés?
Le pain de seigle est autorisé tous les jours du «régime anglais». L'eau minérale non gazeuse, le thé vert, les décoctions d'herbes médicinales sont acceptables dans les boissons.
Les deux jours de "faim", le lait et le jus de tomate sont également autorisés.
Les jours de légumes - pommes, oranges, légumes (sauf les pommes de terre), miel.
Les jours de protéines - bouillon de viande ou de poisson, viande et poisson bouillis, jambon faible en gras, œufs, pois, kéfir, lait, beurre, miel, café noir.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits, à l'exception de ceux autorisés, sont interdits, y compris l'alcool et les boissons gazeuses, le sucre, les produits de boulangerie, les pommes de terre.
Menu diététique anglais
Petit déjeuner: une tasse de café avec du lait, une tranche de pain de seigle avec 1 c. beurre (facultatif) et 1 c. mon chéri.
Déjeuner: une assiette de poisson ou de bouillon de viande, de poisson ou de viande, cuit à la vapeur ou bouilli, 2 c. l. petits pois (facultatif), une tranche de pain de seigle.
Collation de l'après-midi: une tasse de thé avec 1 c. mon chéri.
Dîner: un petit morceau de viande ou de poisson bouilli, ou un morceau de jambon, ou 2 œufs durs, 50 g de fromage, une tranche de pain de seigle, un verre de kéfir.
Petit déjeuner: 2 pommes ou oranges.
Déjeuner: soupe de légumes avec une tranche de pain de seigle, salade ou vinaigrette sans pommes de terre.
Collation de l'après-midi: 2 pommes ou oranges.
Dîner: salade de légumes avec une tranche de pain de seigle, un verre de thé avec 1 c. miel (facultatif).
Conseils utiles
Conseils 1. N'inventez pas de nouveaux plats et ne remplacez pas les produits proposés par des analogues. Pour obtenir un résultat élevé, vous devez suivre strictement toutes les recommandations.
Conseils 2. Il est nécessaire d'observer le régime de consommation, en particulier les jours de protéines, lorsque le corps dépense plus d'eau. Pour éviter la déshydratation, vous devez boire au moins 4 verres d'eau par jour.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 21 jours |
3,5 sur 5 Un des régimes stricts basé sur le principe de l'alternance protéines-glucides. Une sortie progressive du régime est nécessaire, sinon le poids perdu reviendra rapidement. |
| Fréquence recommandée: une fois par an | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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