Régime orange
Les oranges, bien sûr, sont un produit utile dans la lutte contre le surpoids. Ces agrumes régulent les taux d'insuline, dont l'excès provoque une augmentation de l'appétit. De plus, l'insuline est impliquée dans la conversion des glucides simples en graisse corporelle. Enfin, en maintenant les niveaux d'insuline élevés, les oranges stimulent le métabolisme.
Le "Orange Diet" est disponible en deux versions, l'une pour trois semaines, l'autre pour trois jours. En plus des oranges, le régime contient un certain nombre d'autres aliments qui soulagent le régime de la monotonie.
La teneur quotidienne moyenne en calories du menu pour la variante de trois semaines est d'environ 1200 kcal. Si vous respectez strictement les règles, vous pouvez perdre 8 à 10 kg d'excès de poids pendant cette période. La version de trois jours du «régime orange» permet de se débarrasser de 2-3 kg, mais le régime est plus doux.
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Avantages du «régime orange»
Les oranges sont un mets délicat pour de nombreuses personnes, et ce régime ne semble pas particulièrement difficile. Les oranges sont riches en sucres, cela étanchera les envies de glucides, si caractéristiques des personnes en surpoids.
La taille des portions n'est pas limitée, c'est-à-dire que le régime à l'orange est assez satisfaisant.
Le régime alimentaire de trois jours comprend une variété d'aliments - poisson, viande, légumes, pain. C'est plus un système basé sur la nutrition qu'un régime lui-même.
Inconvénients et contre-indications du «régime orange»
Le régime orange de trois semaines est extrêmement déséquilibré: le menu ne contient presque pas de protéines qui jouent un rôle important dans la formation des muscles, nécessaires à la formation et à la croissance des cellules. Il est possible qu'un manque à long terme de protéines dans l'alimentation affecte négativement le fonctionnement du système nerveux.
Bien que les oranges soient saines, la quantité dans laquelle elles sont suggérées peut être nocive pour le corps. Ainsi, une orange est l'un des fruits les plus sucrés et une quantité importante de sucres est nocive pour les personnes dont le métabolisme des glucides est altéré.
Les deux premières semaines du régime passent sans manger de légumes, ce qui entraîne des perturbations du tractus gastro-intestinal: constipation, ballonnements et indigestion sont possibles.
La très faible teneur en calories du menu du jour peut entraîner un ralentissement significatif du métabolisme. Et à l'avenir, après l'arrêt du régime, le poids reviendra rapidement ou même deviendra plus qu'avant.
Un régime de trois jours est plus confortable en ce sens: la teneur en calories du menu quotidien est plus élevée, la variété des plats est plus grande et beaucoup de produits protéinés sont inclus dans le régime.
Quels aliments sont autorisés?
Le "régime orange" dans une version de trois semaines comprend des oranges, d'autres fruits, des œufs, des céréales (sarrasin, orge perlé, avoine, millet), des légumes, de l'eau minérale plate.
Le régime de trois jours implique un régime différent:
- oranges, ananas, melons, baies;
- laitue, betteraves, champignons, poivrons, brocoli et choux de Bruxelles, courgettes et carottes, pommes de terre (sous forme de purée de pommes de terre dans l'eau), haricots, légumes verts;
- flocons d'avoine, riz, pain au son, pain blanc;
- produits protéinés - yogourt, œufs, fromage, foie, poulet, boeuf maigre, saumon;
- jus de citron, miel, légumes et beurre.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits non nommés dans la section précédente sont interdits.
Menu
Version de trois semaines du régime orange:
Version de trois jours du «régime orange»:
Petit déjeuner: une tranche de pain blanc, 100 g de flocons d'avoine cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante, une orange.
Déjeuner: 2 tranches de pain au son, laitue au saumon, assaisonnée de jus de citron. Dessert - 100 g de yogourt, orange, 1 c. mon chéri.
Dîner: foie frit avec des champignons (il est permis d'ajouter 1 cuillère à café d'huile végétale). Une poignée de baies, d'orange, de yaourt.
Petit déjeuner: une tranche de pain blanc avec du beurre, un œuf à la coque, 100 ml de jus d'orange.
Déjeuner: haricots bouillis, une tranche de pain et de beurre, laitue, orange.
Dîner: purée de pommes de terre avec une tranche de boeuf maigre cuit à la vapeur ou bouilli, courgettes cuites, carottes. Pour le dessert, 100 g d'ananas frais, orange, yaourt.
Petit déjeuner: une tranche de pain et de beurre, 2 tranches de fromage, une tranche de melon.
Déjeuner: salade de carottes, herbes, betteraves bouillies, riz au boeuf, orange.
Dîner: poulet bouilli, poivrons, brocoli, choux de Bruxelles, orange.
Conseils utiles
Conseils 1. Le «régime orange» de trois semaines est considéré comme assez dur, donc pour les maux qui surviennent à ce moment, il vaut mieux refuser de s'y conformer.
Astuce 2. Il est permis de remplacer les oranges par des pamplemousses: la teneur en sucres de ces agrumes est inférieure à celle des oranges, en plus, ils ont un effet positif sur le processus de combustion des graisses.
3 sur 5
Le régime de trois semaines a un taux élevé de perte de poids, mais le régime n'est pas équilibré, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé.
3,5 sur 5
La version de trois jours du «régime orange» est optimale pour ceux qui ne se soucient pas tant de perdre du poids que d'améliorer leur corps.
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