Teneur en calories des poires
Les poires sont des arbres fruitiers et des arbustes de la famille Pink. Certaines poires sont appréciées pour leurs délicieux fruits comestibles, tandis que d'autres sont cultivées comme arbres ornementaux. La forme de la poire ressemble beaucoup à une ampoule - étroite en haut et plus élargie et arrondie en bas.
Les fruits de la poire sont consommés frais, en conserve, leur jus en est fabriqué et, malgré le nombre de calories dans la poire, ils sont utilisés pour faire de délicieuses confitures et gelées, généralement en combinaison avec d'autres fruits ou baies. Le jus de poire fermenté s'appelle Perry ou cidre de poire, et la poire séchée, qui contient beaucoup plus de calories (249 kcal) que brute, ne perd pas ses propriétés bénéfiques et est une matière première riche en vitamines pour les compotes.
Propriétés utiles de la poire
La poire, dans laquelle il y a peu de calories, est une bonne source de fibres alimentaires et de vitamine C, dont la concentration est principalement observée dans la peau du fruit, il est donc très important de manger le fruit non pelé.
Les poires sont pauvres en benzoates et en salicylates, ce qui permet d'inclure le fruit dans l'alimentation des personnes allergiques. La plupart des fibres du fruit sont insolubles, ce qui fait des poires un excellent laxatif pour perdre du poids.
Les poiriers, dont la teneur en calories n'est que de 57 kcal pour 100 g, contiennent des substances bioactives telles que le glucose, le carotène, le saccharose, les substances azotées, le fructose, le cuivre, le molybdène, les tanins, diverses vitamines, les fibres et les sels minéraux de fer.
En raison du fait que le fruit contient plus de fructose que de glucose, dont l'absorption nécessite la production d'insuline dans le corps, la poire est utile pour le dysfonctionnement du pancréas et est incluse dans le régime alimentaire du diabète et de l'obésité.
Les fruits de la poire contiennent de la quercétine flavonoïde, ainsi que d'autres flavonoïdes et caroténoïdes. La quercétine est un puissant antioxydant qui réduit le risque de cancer et prévient les dommages aux artères pouvant entraîner des maladies cardiaques.
De plus, la poire est riche en huiles essentielles et en substances biologiquement actives, qui non seulement augmentent l'immunité et le niveau de résistance du corps aux infections, mais ont également un effet anti-inflammatoire et aident à lutter contre la dépression.
Les compotes à base de fruits secs sont utiles pour les maladies inflammatoires des voies urinaires et pour ceux qui sont intrigués par la question de savoir comment perdre du poids, les poires, qui ont une faible valeur énergétique, deviennent un dessert savoureux et sain.
Combien de calories contient une poire: valeur nutritionnelle et énergétique du fruit
La teneur en calories de la poire vous permet d'utiliser les fruits de cet arbre comme produit diététique, car le corps dépensera beaucoup plus d'énergie pour leur assimilation qu'il n'en recevra de son utilisation.
La valeur nutritionnelle et la teneur en calories des poires pour 100 g de fruits sont:
- Glucides - 15,23 g;
- Sucre - 9,75 g;
- Fibres alimentaires - 3,1 g;
- Lipides - 0,14 g;
- Protéine - 0,36 g;
- Thiamine (vitamine B1) - 0,012 mg (1%);
- Riboflavine (vitamine B2) - 0,026 mg (2%);
- Acide nicotinique (vitamine B3) - 0,161 mg (1%);
- Acide pantothénique (vitamine B5) - 0,049 mg (1%);
- Vitamine B6 - 0,029 mg (2%);
- Acide folique (vitamine B9) - 7 mcg (2%);
- Choline - 5,1 mg (1%);
- Vitamine C - 4,3 mg (5%);
- Vitamine E - 0,12 mg (1%);
- Vitamine K - 4,4 mg (4%);
- Calcium - 9 mg (1%);
- Fer - 0,18 mg (1%);
- La teneur en calories d'une poire est de 239 kJ (57 kcal);
- Magnésium - 7 mg (2%);
- Manganèse - 0,048 mg (2%);
- Phosphore - 12 mg (2%);
- Potassium - 116 mg (2%);
- Sodium - 1 mg (0%);
- Zinc - 0,1 mg (1%).
Poires caloriques: un régime facile pour perdre du poids
En raison de leur faible teneur en calories, les poires sont l'un de ces fruits qui sont les bienvenus en suivant divers régimes, car elles ont non seulement un certain nombre de propriétés bénéfiques, mais nettoient également le corps des toxines et des toxines.
Le régime de la poire est excellent pour la saison d'automne, lorsque la saison de maturation de la plupart des fruits est déjà terminée et que la saison de maturation de ce fruit vient de commencer.
Il existe plusieurs options pour un régime aux poires, dont la teneur en calories, comme vous le savez, n'est que de 57 kcal.
Ainsi, la première version du régime est conçue pour une semaine, au cours de laquelle, sans mourir de faim et sans nuire au corps, vous pouvez perdre du poids de 3-4 kg. Les fruits de poire contiennent une petite quantité de sucre, il est donc permis d'utiliser le fruit en quantité illimitée tout au long de la journée. Les fruits de la poire doivent être mûrs et parfumés, car les fruits non mûrs contiennent des tanins qui peuvent causer de la constipation.
L'essence de ce complexe pour la perte de poids est que dans la première moitié de la journée, l'utilisation de tous les plats est autorisée, cependant, il est préférable de limiter un peu la farine, les aliments frits et sucrés, mais il n'est pas nécessaire de les exclure complètement. Tous les repas suivants après le déjeuner doivent être composés de poires crues, de jus de poire ou de compotes sans sucre. Il est important de se rappeler qu'une poire, dont la teneur en calories est plutôt faible, ne doit pas être consommée à jeun, le fruit peut être pelé de la peau à volonté, mais l'intérieur du fruit avec des graines devra être mangé complètement, car ce sont eux qui contiennent les oligo-éléments nécessaires au processus de perte de poids. De plus, vous ne devez pas manger de plats de viande après les poires pendant au moins 2-3 heures, car le processus de fermentation est possible, accompagné de sensations désagréables et de ballonnements. L'eau pure ou minérale et les tisanes ainsi que le jus de poire ou la compote peuvent être consommés en quantités illimitées.
La deuxième option de régime, qui vous permet de perdre du poids de 5 à 7 kg, en raison de la faible teneur en calories des poires, dure 2 semaines. Le menu approximatif de l'alimentation quotidienne pendant deux semaines est le suivant:
- Jour 1, 4, 7, 10 et 13: Petit-déjeuner - 50 g de pain noir à grains entiers, 2 poires mûres et 200 g de kéfir ou yogourt faible en gras. Déjeuner - 50 g de riz brun, 200 g de poulet bouilli ou de poitrine de dinde, 150 g de salade de légumes frais et d'herbes. Dîner - 3 poires mûres;
- Jour 2, 5, 8, 11 et 14: Petit-déjeuner - 2 poires faibles en calories, deux toasts grillés à grains entiers et une portion de gruau. Déjeuner - 3 poires mûres, 70 g de fromage à pâte dure et 50 g de pain noir à grains entiers. Dîner - 3 poires mûres;
- Jour 3, 6, 9 et 12: petit-déjeuner - 100 g de boeuf maigre bouilli et 100 g de bouillie de sarrasin. Déjeuner - 2 poires faibles en calories, une carotte bouillie et deux œufs durs. Dîner - 3 poires mûres.
Ainsi, pour ceux qui sont intrigués par la question de savoir comment perdre du poids, les poires deviennent un produit indispensable pour perdre du poids. La principale chose à retenir est que seuls les adultes et les personnes en parfaite santé peuvent suivre un tel régime. Pour le dessert, vous pouvez utiliser des poires en purée avec une petite quantité de noix, tandis que les pommes fraîches ou cuites au four sont les meilleures pour les collations. Si après le dîner, il y a une envie de boire une tisane, il est important qu'au moins une demi-heure se passe après avoir mangé des poires.
La faible teneur en calories des poires lui permet d'être utilisée comme produit pour les jours de jeûne. La haute teneur en fibres, vitamines et macronutriments des poires vous permet de conserver une sensation de satiété tout au long de la journée de jeûne.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
