Régime "Charovnitsa" - Menu, Avis, Résultats, Conseils

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime "Enchanteresse"

Le régime populaire «Charovnitsa» est basé sur l'alternance de jours de protéines et de glucides, ce qui en fait l'une des options pour des repas séparés. L'auteur est inconnu, pour la première fois le régime a été publié dans le journal des femmes biélorusses.

Le régime «Enchanteresse» est conçu pour une semaine, mais si vous le souhaitez et vous sentez bien, vous pouvez le prolonger d'une à deux semaines sans nuire à votre santé. Chaque jour a un nom conforme au régime autorisé: "Lundi Blanc", "Mardi Doux", "Mercredi Nourrissant", "Jeudi Soupe", "Cuisiner Vendredi", "Samedi Liquide", "Dimanche Salade".

Règles de régime "Enchanteresse":

• pour chaque jour de la semaine, il existe une liste d'aliments pouvant être consommés, vous ne pouvez pas les remplacer par d'autres, il est également interdit de changer l'ordre des jours;
• le volume quotidien de nourriture est divisé en cinq à six portions; vous ne devez pas réduire le nombre de repas (par exemple, manger le volume quotidien une ou deux fois);
• il est nécessaire d'observer le régime de boisson - boire au moins 2 litres d'eau par jour. Ceci est particulièrement important les jours de protéines.

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Avantages du régime "Charovnitsa"

Pendant une semaine sur le "Charovnitsa", vous pouvez perdre 2-3 kg de poids excessif.

Le régime alimentaire est suffisamment équilibré, varié et nutritif pour qu'il soit facilement toléré et n'affaiblisse pas le corps.

Le rapport protéines / glucides a été calculé, donc l'effet plateau (arrêt de poids à long terme dû à l'adaptation de l'organisme à un nouveau régime) est moins probable.

Inconvénients et contre-indications du régime «Charovnitsa»

Le régime «Charovnitsa» est contre-indiqué pour les personnes atteintes de diabète. S'ils veulent s'y tenir, ils devraient remplacer le Sweet Tuesday par n'importe quel autre régime. En présence de maladies du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de consulter un médecin avant de passer à un régime.

Quels aliments sont autorisés?

Selon le jour de la semaine, les éléments suivants sont autorisés:

• produits laitiers naturels et produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses sans additifs ni agents de remplissage (lait, kéfir, yogourt, crème sure, fromage cottage, fromage);
• des œufs;
• Poisson et fruits de mer;
• viande maigre, volaille;
• céréales;
• fruits, baies, frais et séchés (fruits secs);
• des légumes;
• Viande de soja;
• huile d'olive, sauce soja (en petites quantités pour la vinaigrette);
• miel, confiture maison, chocolat noir;
• jus de fruits ou de baies naturels, boissons non sucrées (thé noir et vert, café, etc.).

Quels aliments sont interdits?

Tous les produits non inclus dans la liste approuvée sont interdits, y compris:

• sel;
• sucre et édulcorants;
• nourriture en boîte;
• pain, pâtisseries;
• boissons gazeuses;
• de l'alcool.

Menu diététique "Charovnitsa"

Menu du régime "Charovnitsa" pour la semaine:

Lundi blanc Produits laitiers dont la quantité totale ne dépasse pas 3 kg par jour. Doux mardi Fruits, baies, fruits secs, légumes sucrés (carottes, betteraves) *, miel, confiture (seulement 2 cuillères à soupe), chocolat noir (50 g). Environnement chaleureux Viande, volaille, œufs, poisson et fruits de mer - pas plus de 1,5 kg par jour. Jeudi soupe Soupes de légumes en bouillon de viande ou de poisson sans matière grasse ni friture. Cook vendredi Toute bouillie sur eau sans additifs. Samedi liquide Toutes boissons parmi les autorisées: jus de fruits naturels, cocktails de lait et de fruits laiteux, compote, thé, etc. Dimanche de la salade

Salades de légumes. L'ajout de fromage ou de viande de soja est autorisé. L'huile d'olive, le yogourt ou la crème sure sont autorisés comme vinaigrette.

* Lorsque la quantité n'est pas indiquée, les aliments peuvent être consommés dans n'importe quel volume, mais pas trop.

Conseils utiles

Astuce 1. Une activité physique modérée améliore les performances et les disciplines, aidant à respecter le régime.

Astuce 2. Pour éviter que les aliments ne paraissent fades, il vaut la peine d'utiliser des herbes - avec modération, en tenant compte de leur capacité à stimuler l'appétit.

Astuce 3. Pour réduire la teneur quotidienne en calories, le "Sweet Tuesday" au lieu du miel ou de la confiture, vous pouvez utiliser de la gelée de gélatine, de fruits sucrés et de jus de fruits.

Caractéristique du régime	note finale
Durée: 7 jours	3,5 sur 5 Le régime "Enchantress" est basé sur le principe des repas séparés, chaque jour de la semaine porte un nom qui indique un régime alimentaire approprié et introduit un élément du jeu. Suivre un régime est facile, mais les règles doivent être strictement respectées.
Fréquence recommandée: tous les 2-3 mois
Taux de perte de poids:
Sécurité:
Variété de produits:

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