Régime Estival - Aliments De Base, Avantages Et Inconvénients, Menu 7 Jours

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime pour l'été

Pour se débarrasser de l'excès de graisse, il n'y a pas de meilleur moment que l'été. Une énorme quantité de légumes et de fruits riches en fibres végétales grossières dans l'alimentation est le meilleur moyen d'aider à réduire le poids corporel. De plus, les produits à base de plantes sont riches en vitamines et en minéraux, ce qui rend le processus de perte de poids aussi bénéfique que possible pour la santé.

Mécanique de régime d'été

Le processus de perte de poids tout en suivant le régime estival est dû à la teneur élevée en fibres végétales non digestibles. Le corps doit dépenser une quantité considérable d'énergie pour les traiter. De plus, les fibres alimentaires peuvent gonfler et occuper une place importante dans le tractus gastro-intestinal, envoyant ainsi un signal au cerveau qu'il est plein. Ainsi, lorsque vous suivez un régime pour l'été, la sensation de faim ne se produit pratiquement pas.

Lorsqu'elle pénètre dans les intestins, la fibre végétale gonflée agit comme une panicule, stimulant le péristaltisme et le nettoyage. De plus, il a la capacité d'éliminer l'excès de cholestérol et d'autres substances nocives (en particulier les cancérogènes).

La teneur élevée en divers nutriments des légumes et des fruits, qui sont utilisés dans les aliments d'été, aide le corps à compenser les mécanismes de stress qui accompagnent tout régime. Le régime pour l'été est assez simple et se compose de vos fruits et légumes préférés. Ils sont encouragés à être consommés en quantités importantes à chaque repas.

Malgré l'apparente innocuité, avant de vous lancer dans le régime d'été pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin. Les contre-indications peuvent être des maladies du système digestif ou d'autres processus pathologiques.

Le processus de sortie du régime pour l'été devrait être aussi délicat que de commencer. Vous ne devez pas charger immédiatement le corps avec des aliments lourds et des glucides rapides, sinon un nouveau cycle de gain de poids ne peut être évité. Selon les critiques sur le régime estival, il est tout à fait possible de perdre environ 4 kg de poids en un mois.

Produits alimentaires d'été

En plus des fruits et légumes frais de saison dans diverses combinaisons et sous forme de salades avec des vinaigrettes aux huiles végétales, il est conseillé d'inclure des jus fraîchement pressés dans le menu d'été, mais il est nécessaire de contrôler leur quantité et de ne pas en abuser. Ces jus peuvent être dilués avec de l'eau minérale ou consommés sous forme de smoothie, c'est-à-dire avec des fibres.

En suivant un régime pour l'été, vous ne pouvez pas vous passer de fromage cottage et d'autres produits laitiers. Vous devez également prendre en compte la teneur en calories considérable des pommes de terre et essayer d'exclure ce produit de la nourriture d'été.

Régime d'été - 7 jours pour la beauté et la santé

Un menu diététique estival d'environ 7 jours peut ressembler à ceci:

• pour le premier jour, un légume préféré est sélectionné, qui est consommé à chaque repas;
• le deuxième jour, ils choisissent deux types de fruits et les mangent toute la journée;
• le troisième jour du régime estival, ils mangent exclusivement des baies;
• le menu du quatrième jour est au lait fermenté: ils mangent du kéfir et du yogourt faible en gras toute la journée;
• le cinquième jour, ils mangent des légumes bouillis ou cuits au four, ainsi que cuits à la vapeur;
• le sixième jour, ainsi que le troisième - baie;
• et pendant le septième jour du régime estival, seuls les jus frais et l'eau minérale sont autorisés.

L'avantage évident du régime estival pour perdre du poids est que le degré de sa rigidité peut être ajusté individuellement. Avant de vous coucher n'importe quel jour, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir faible en gras. Il est également important de ne pas oublier d'observer le régime de consommation - en été, la quantité de liquide consommée ne doit pas être inférieure à 2 litres d'eau pure non gazeuse - minérale - par jour.

Il n'est pas recommandé de conserver les fruits pelés et coupés - ils doivent être consommés immédiatement et il est conseillé de faire bouillir les légumes dans une peau.

À en juger par le nombre d'avis positifs sur le régime estival, dans la plupart des cas, il s'avère efficace. En observant à l'avenir les règles d'une alimentation saine, il y a toutes les chances de consolider durablement ses résultats sous forme de normalisation du poids corporel.

Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.