Diet Larisa Dolina - Menu, Avis, Résultats, Conseils

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 19:57

Le régime de Larisa Dolina

Avec n'importe quelle variante du régime de Larisa Dolina, le kéfir devient la base du régime. Le chanteur sait combien il est difficile de lutter contre le surpoids. Pendant 30 ans, elle a essayé différents régimes, mais c'est le kéfir qui a apporté des résultats impressionnants et à long terme.

Avant de commencer le régime, il est recommandé de passer une journée de jeûne à manger des légumes, des fruits ou des produits laitiers fermentés faibles en gras.

Il existe trois options pour le régime alimentaire de Larisa Dolina.

L'option numéro 1 est conçue pour 7 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg. La ration quotidienne est divisée en 4 à 6 portions, que vous pouvez manger à tout moment avant 18h00.

L'option numéro 2 consiste à suivre le régime pendant 7 ou 14 jours (facultatif). La première semaine, il faut environ 5 kg, la seconde jusqu'à 3 kg. Vous devez manger à l'heure - à 8h00, 10h00, 12h00, 16h00, 18h00.

L'option numéro 3 est également conçue pour 7 jours. Une condition préalable est l'utilisation quotidienne d'un litre d'eau minérale plate.

Pendant le régime, les règles suivantes doivent être respectées:

ne mangez pas après 18h00;
avant chaque repas, buvez 50 ml d'infusion aux herbes (camomille, millepertuis, calendula);
si nécessaire, nettoyer les intestins avec des lavements ou des laxatifs (il est recommandé de consulter un médecin);
randonnée au grand air tous les jours. Vous pouvez faire de l'exercice si vous le souhaitez, mais vous n'avez pas à vous forcer.

Le régime Larisa Dolina fait référence à une faible teneur en calories, qui se caractérise par une prise de poids rapide après le retour au régime habituel, il est donc important de s'en sortir correctement. Vous pouvez utiliser les options suivantes:

remplacez progressivement le kéfir dans l'un des repas par un autre produit. Mieux vaut commencer par les fruits et légumes, puis ajouter les œufs et seulement ensuite la viande et le poisson;
pendant un mois après le régime, limitez l'utilisation d'aliments riches en calories, de boissons alcoolisées. Les portions habituelles (avant le régime) sont réduites de 30 à 40%. Le menu du jour devrait inclure des fruits, des légumes, de la viande et du poisson.

En outre, pendant la période de sortie du régime, vous devez respecter un certain nombre de règles:

inclure le kéfir faible en gras dans l'alimentation quotidienne;
augmenter la quantité de liquide consommée à 2 litres. L'eau, les jus de fruits, le thé noir et vert sont autorisés;
ne mangez pas de pommes de terre frites, de porc, d'aliments épicés, gras et sucrés;
Avant chaque repas, buvez quelques gorgées de thé vert ou d'eau propre;
offrez-vous une activité physique modérée.

Le régime de Larisa Dolina est un régime hypocalorique à base de kéfir

Source: depositphotos.com

Avantages du régime de Larisa Dolina

Le principal avantage des régimes hypocaloriques est la perte de poids rapide.

Il n'y a pas de sensation de faim en raison des repas fréquents. Grâce à l'utilisation de kéfir et de lavements réguliers (prise de laxatifs), les intestins sont nettoyés.

Les produits utilisés dans l'alimentation de Larisa Dolina sont familiers, accessibles et faciles à préparer.

Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire de Larisa Dolina

Le régime est dangereux pour la santé, surtout si vous vous y tenez plus longtemps que le temps spécifié. Le système nutritionnel n'est pas équilibré: le corps ne reçoit pas une quantité de protéines, de vitamines et de minéraux suffisante pour une vie normale. De ce fait, des troubles métaboliques, une diminution de l'immunité, une détérioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles sont possibles. Certaines personnes qui perdent du poids remarquent l'apparition de vergetures et de relâchement cutané.

L'utilisation régulière d'un laxatif ou d'un lavement peut perturber les selles et créer une dépendance.

Avec un manque de liquide entrant dans le corps, le risque de déshydratation est élevé.

Le régime alimentaire de Larisa Dolina est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques des intestins, de l'estomac, des reins et du système cardiovasculaire, ainsi que pour les adolescents, les femmes enceintes et allaitantes. Les personnes atteintes d'autres maladies chroniques devraient consulter un médecin avant de commencer un régime.

Quels aliments sont autorisés?

Fromage cottage faible en gras et crème sure, kéfir, filets de poulet, légumes (pommes de terre et carottes), pommes vertes et autres fruits, à l'exception des raisins et des bananes, fruits secs, provenant de boissons - l'eau minérale non gazeuse est autorisée.

Quels aliments sont interdits?

Tous les produits autres que ceux énumérés ci-dessus sont interdits.

Menu diététique Larisa Dolina

Vous trouverez ci-dessous des exemples du menu du jour pour le régime alimentaire de Larisa Dolina, selon l'option.

Option numéro 1:

Premier jour 5 pommes de terre de taille moyenne, cuites dans leur veste, kéfir (500 ml). Deuxième jour 5-6 st. l. crème sure (200 g), kéfir (500 ml). Troisième jour Fromage cottage faible en gras (7 cuillères à soupe L.), kéfir (500 ml). Quatrième jour Filet de poulet (500 g), cuit sans sel et rempli de kéfir (500 ml). Le cinquième jour Carottes (500 g), pommes vertes (1 kg), kéfir (500 ml). Sixième jour Kéfir (1 l). Septième jour Eau minérale plate (1 l).

Option numéro 2:

Premier jour Pommes de terre au four, kéfir (500 ml). Deuxième jour Fromage cottage faible en gras (400 g), kéfir (500 ml). Troisième jour Fruits (400 g), kéfir (500 ml). Quatrième jour Filet de poulet (400 g), cuit sans sel, kéfir (500 ml). Le cinquième jour Fruits (400 g), kéfir (500 ml). Sixième jour Eau minérale plate (1,5 l). Septième jour Un type de fruit (400 g), le kéfir (500 ml).

Option numéro 3:

Premier jour Fruits secs (300 g), kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l). Deuxième jour Pommes de terre bouillies de taille moyenne (10 pièces), kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l). Troisième jour Pommes vertes (10 pcs.), Kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l). Quatrième jour Filet de poulet (jusqu'à 1 kg), cuit sans sel, kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l). Le cinquième jour Fromage cottage faible en gras (jusqu'à 1 kg), kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l). Sixième jour Crème sure (jusqu'à 1 l), kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l). Septième jour Kéfir (500 ml), eau minérale plate (1 l).

Conseils utiles

Astuce 1. Il est recommandé de préparer l'infusion aux herbes, à boire avant chaque repas, le soir.

Conseils 2. Pour éviter l'apparition de vergetures lors d'un régime, vous pouvez utiliser une crème spéciale pour leur prévention.

Caractéristique du régime note finale Durée: 7-14 jours

3,5 sur 5

Le fameux régime au kéfir de Larisa Dolina promet un excellent résultat, mais en raison de la faible teneur en calories du régime, le risque de retrouver un excès de poids après le régime est élevé, il est donc important de s'en sortir.

Fréquence recommandée: une fois par mois Taux de perte de poids: Sécurité: Variété de produits:

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