Diet Madeleine Gesta - Menu, Avis, Résultats, Conseils

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Régime de Madeleine Gesta

L'auteur du régime, psychothérapeute et nutritionniste, estime qu'il ne faut pas essayer de perdre du poids en ayant constamment faim: le corps subit le stress et y réagit non pas en diminuant, mais au contraire en augmentant le poids corporel.

Le régime Madeleine Gesta vise principalement à nettoyer l'organisme des toxines, pour lesquelles il est proposé, en plus de boire une grande quantité d'eau, de boire des boissons spéciales. La perte de poids se produit également en réduisant la teneur en calories du régime.

Les boissons spéciales et les repas utilisés dans le régime sont faciles à préparer.

1. Bouillon nettoyant: hacher 1 kg de poireaux et 0,5 kg chacun de tomates et de carottes en petits morceaux, verser 1,5 litre d'eau bouillante et cuire à feu très doux pendant environ 20 minutes. Vous pouvez ajouter une pincée de cumin si vous le souhaitez.
2. Hydromel: ajoutez le jus pressé d'un gros citron dans un verre d'eau froide propre. Le miel est utilisé comme édulcorant (pas plus qu'une cuillère à café incomplète). Il est nécessaire de boire l'hydromel lentement et par très petites gorgées.
3. Complexe de lait fermenté: mélanger 250 g de fromage cottage avec 150 g de yaourt, ajouter un demi-verre de baies fraîches et 2 cuillères à café au goût. miel, ou 2 c. miel et 1 c. cacao, ou 2 c. l. raisins secs, pré-trempés dans du yogourt, 4 pcs. pruneaux ou abricots secs.
4. Boisson au cacao: ajoutez 1 cuillère à café dans un verre de lait. cacao et 1 c. miel, chauffer à feu doux, sans porter à ébullition.

Si vous suivez le régime Madeleine Gesta, l'activité physique est contre-indiquée, elle est donc idéale pour les personnes au mode de vie inactif.

Règles de régime Madeleine Gesta:

• la valeur énergétique du régime ne doit pas dépasser 1200 calories par jour;
• tous les jours, sans sortir du lit, vous devez boire 0,5 litre d'eau, dans la période entre le petit-déjeuner et le déjeuner, par petites gorgées, boire progressivement 0,5 litre d'eau supplémentaire et 1 litre supplémentaire du déjeuner au soir. Au total, vous devez consommer 2 litres d'eau par jour;
• assurez-vous de suivre le régime alimentaire (9h00 - petit-déjeuner, 12h00 - collation de l'après-midi, 15h00 - déjeuner, 19h00 - dîner, une heure avant le coucher - dîner tardif);
• tous les jours à 16h00, vous devriez boire un hydromel.

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Avantages du régime Madeleine Gesture

Le régime Madeleine Gesta est conçu pour 10 jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre du poids de 4 à 6 kg. Pendant la période d'adhésion au régime, une habitude de manger sainement se forme, une personne commence à comprendre combien manger et à distinguer quels aliments sont nocifs et lesquels sont utiles. En conséquence, et après le régime, le poids corporel continue de baisser jusqu'à ce qu'il soit complètement normalisé.

Les produits végétaux fournis dans le régime répondent pleinement aux besoins de l'organisme en vitamines, micro et macro-éléments. La fibre végétale améliore l'activité fonctionnelle du tractus gastro-intestinal. Grâce à cela, en quelques jours, il y a une poussée de force, une normalisation du sommeil.

Avec le régime Madeleine Gesta, la faim n'est pratiquement pas ressentie. La consommation fréquente de liquides en petites portions favorise le drainage lymphatique naturel des tissus et le nettoyage du corps. En conséquence, l'état de la peau s'améliore, ce qui peut être considéré comme un avantage supplémentaire de l'alimentation.

Inconvénients et contre-indications du régime Madeleine Gesta

Tous les nutritionnistes modernes ne considèrent pas le régime Madeleine Gesture comme utile pour le corps. Ils soulignent les inconvénients suivants de ce système d'alimentation:

• pas assez de matières grasses dans l'alimentation. Mais l'équilibre des nutriments entrants est très important pour la santé humaine. Les huiles végétales contiennent non seulement des acides gras polyinsaturés essentiels, mais sont également la principale source de vitamine A. Son manque de nourriture altère la fonction de barrière des muqueuses, ce qui rend le corps plus sensible à diverses infections;
• il est impossible de nettoyer le foie, les reins et d'autres organes en raison d'une consommation abondante;
• la restriction de l'activité physique ne peut pas être qualifiée de correcte du point de vue physiologique. Pour vous débarrasser des kilos en trop, vous devez accélérer votre métabolisme, ce qui nécessite de l'exercice.

Cependant, selon la plupart des nutritionnistes, il est irréaliste de perdre du poids en 10 jours et de prendre l'habitude de bien manger. Ce régime ne convient pas aux personnes qui ont besoin de perdre plus de 10 kg d'excès de poids.

Il n'y a pratiquement aucune contre-indication au régime Madeleine Gesta. Il peut être observé par des personnes de tout âge et de tout sexe. L'auteur affirme que ce système nutritionnel est bénéfique même pour les femmes qui allaitent qui souhaitent se mettre en forme plus tôt après l'accouchement. Cependant, en cas de maladies du tractus gastro-intestinal et du système urinaire, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à manger selon ce système.

Quels aliments sont autorisés?

Les produits suivants sont autorisés:

• concombres, carottes, radis, tomates, poireaux et légumes-feuilles;
• baies;
• bananes, oranges, pamplemousses, poires, citrons, pommes, abricots;
• champignons;
• produits laitiers faibles en gras - lait, yogourt naturel, fromage cottage;
• filet de poulet, boeuf;
• saumon, balaur, goberge;
• Fruit de mer;
• chocolat noir (10-15 g par jour);
• confiture et miel (jusqu'à 2 c. à thé par jour);
• fruits secs;
• des noisettes;
• poudre de cacao;
• huile d'olive;
• moutarde, vinaigre balsamique, épices.

Quels aliments sont interdits?

Les éléments suivants doivent être exclus du régime:

• sel;
• sucre;
• tous les types de produits de boulangerie;
• boissons alcoolisées;
• café et thé forts;
• boissons gazeuses;
• Fast food;
• produits semi-finis de production industrielle.

Menu régime Madeleine Gesta

Le menu des trois premiers jours du régime est donné. Le menu du 3ème jour s'étend aux jours du 4 au 7, puis à partir du 8ème jour les trois premiers jours du régime sont répétés (le 8 correspond au 1er, le 9 au 2ème, le 10 au 3e).

Premier jour (et 8e)

Petit déjeuner: boisson au cacao, orange ou pamplemousse en une heure.

Déjeuner: 200 g de poisson cuit en papillote (vous pouvez remplacer 150 g de poulet ou de bœuf), 300 g de légumes cuits.

Snack: 150 g de yaourt avec 1 c. mon chéri.

16h00 - hydromel.

Dîner: 3 tasses de bouillon nettoyant, à 10 minutes d'intervalle, 20 minutes plus tard. après la dernière tasse de bouillon - salade de radis, concombre et poireau avec 1 c. huile d'olive.

Dîner tardif: 150 g de yaourt avec 1 c. mon chéri.

Deuxième jour (et 9e)

Petit déjeuner: 2 pamplemousses, une heure plus tard - une boisson au cacao, une heure plus tard - un bouillon nettoyant.

Déjeuner: 150 g de viande ou de poisson cuit à la vapeur, 300 g de légumes frais.

Collation de l'après-midi: un verre de lait avec 1 c. confiture.

16h00 - hydromel.

Dîner: 200 g de poisson cuit dans une manche, 200 g de légumes bouillis.

Dîner tardif: 150 ml de yaourt avec 1 c. mon chéri.

Troisième jour (ainsi que 4e, 5e, 6e, 7e et 10e)

Petit déjeuner: boisson au cacao, une heure plus tard - pamplemousse.

Déjeuner: complexe de lait fermenté.

Collation de l'après-midi: une poignée de fruits secs ou de noix (bien mâcher et manger lentement).

16h00 - hydromel.

Dîner: 150 g de viande, 200 g de légumes frais ou mijotés.

Dîner tardif: 150-200 ml de yogourt avec 1 c. mon chéri.

Conseils utiles

Conseil 1. Le poisson peut être remplacé par des fruits de mer dans la même quantité.

Astuce 2. Il est préférable de commencer à suivre le régime Madeleine Gesta le samedi, car les deux premiers jours sont conçus pour nettoyer le corps et nécessitent une restriction importante de l'activité physique.

Caractéristique du régime	note finale
Durée: 10 jours	3,5 sur 5 Le régime Madeleine Gesta vise à assainir l'organisme et à normaliser le métabolisme en un temps assez court. Pour y parvenir, en particulier, une boisson spéciale - l'hydromel - aide.
Fréquence recommandée: tous les 3 mois
Taux de perte de poids:
Sécurité:
Variété de produits:

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