Régime Mayo

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Le nom du régime est associé à la Mayo Clinic (USA), spécialisée dans le traitement de diverses pathologies, dont l'obésité.

Le principe de base du régime Mayo: la base du régime est une soupe de légumes hypocalorique, qui est consommée en petites portions à chaque repas. Le régime comprend également un ensemble de certains aliments qui ne peuvent pas être remplacés. Les repas sont préparés sans huile. Il est important de boire beaucoup d'eau propre et plate tout au long de la journée.

Une activité physique modérée (danse, course à pied ou vélo) est recommandée pendant le régime, il vaut mieux refuser la musculation.

Le régime Mayo est conçu pour sept jours, mais vous pouvez vous y tenir plus longtemps. Dans ce cas, de courtes pauses (deux à trois jours) sont recommandées entre les cours de régime.

Mayo Diet - un régime strict et hypocalorique avec une prédominance d'aliments à base de plantes dans l'alimentation

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Avantages du régime Mayo

Les partisans de ce système alimentaire notent que le fil à plomb est de 4 à 8 kg par semaine.

Le régime Mayo est assez équilibré et varié, il ne cause donc pas de problèmes de santé et n'altère pas le bien-être.

Inconvénients et contre-indications du régime Mayo

Malgré la variété du régime alimentaire, le régime Mayo est strict. Il faut également du temps pour préparer une soupe hypocalorique tous les jours.

Le régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de diabète sucré, de maladies des reins, de l'estomac et du foie, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les adolescents et les personnes âgées. Les personnes atteintes de maladies chroniques devraient consulter un médecin avant de commencer un régime.

Quels aliments sont autorisés?

Pour préparer la soupe brûle-graisses, vous aurez besoin des produits suivants:

chou blanc - tête moyenne;
tomates - 3-5 pcs. taille moyenne;
poivre bulgare - 2 pcs. taille moyenne;
oignons - 6 oignons moyens;
un bouquet de céleri;
sel, curry, poivre noir.

Préparation: Lavez les légumes, hachez-les, ajoutez de l'eau froide et portez à ébullition à feu vif, faites cuire 8 à 10 minutes, puis réduisez le feu et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. En fin de cuisson, la soupe est salée et des épices sont ajoutées.

Il n'est pas recommandé de faire cuire la soupe pendant plusieurs jours, il est préférable de faire cuire une portion fraîche chaque jour. Si la perte de poids est absente de la maison, la soupe peut être versée dans un thermos et satisfaire leur faim au besoin.

En plus de la soupe, seuls les produits indiqués sur le menu du jour sont utilisés.

Pour les légumes, la préférence est donnée aux légumes-feuilles (épinards, laitue et oseille) et aux légumes riches en fibres et en fibres (courgettes, radis, concombres et tomates).

Il est permis de saler légèrement les aliments et d'ajouter un peu d'assaisonnements, en évitant les épicés.

Quels aliments sont interdits?

Tous les produits sont interdits à l'exception de ceux spécifiés dans le menu diététique.

Menu Régime Mayo

Menu diététique Mayo pour la semaine:

Premier jour

Soupe et tout fruit autre que les bananes.

Deuxième jour Soupe, légumes, frais, cuits ou cuits à la vapeur. Troisième jour Soupe, légumes et fruits, à l'exception des pommes de terre et des bananes. Quatrième jour Soupe, légumes et fruits, bananes (2 pcs.) Et du lait peuvent être ajoutés. Le cinquième jour Soupe, tomates et boeuf maigre bouilli (jusqu'à 800 g). Sixième jour Soupe, boeuf maigre bouilli (à volonté), légumes, sauf pommes de terre. Septième jour Soupe, riz brun et légumes (en toute quantité), jus de fruits non sucrés.

La soupe brûle les graisses est consommée à tout moment de la journée.

Conseils utiles

Astuce 1. Pendant le régime Mayo, vous pouvez boire du thé vert sans sucre ni crème.

Astuce 2. La sortie du régime doit se faire en douceur, sinon le risque de retour rapide des kilos perdus est élevé.

Caractéristique du régime note finale Durée: 7 jours

4,5 sur 5

Régime hypocalorique strict avec une prédominance d'aliments à base de plantes dans l'alimentation. Diffère en haute efficacité, mais en même temps, il existe un risque élevé de retour rapide des kilogrammes perdus.

Fréquence recommandée: une fois tous les 3 mois Taux de perte de poids: Sécurité: Variété de produits:

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