Régime d'impulsion
Développé et testé par le nutritionniste professionnel Mikhail Ginzburg, ce système est basé sur les principes d'une alimentation saine et ne nécessite pas de passer à un régime spécial. Les restrictions ne s'appliquent pas aux aliments individuels, mais à la quantité de graisse consommée. Le poids est également perdu en raison des jours de jeûne, dont la régularité est déterminée individuellement.
Le régime Impulse convient à une utilisation à long terme. Après avoir restructuré l'alimentation selon les conseils de Mikhail Ginzburg, il est facile de s'habituer à suivre les principes d'une alimentation saine tout le temps avec des bénéfices notables pour le corps.
Règles de base:
- la quantité de graisse consommée par jour ne doit pas dépasser 20 g;
- vous devez cuire et cuire les aliments au lieu de les frire avec de l'huile;
- des jours de jeûne doivent être organisés, dont la fréquence est déterminée individuellement, mais pas plus d'une fois en 2 jours et au moins 1 fois par semaine;
- pour une perte de poids intensive, un régime alimentaire plus strict est utilisé avec une restriction de l'apport en glucides.
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Avantages du «régime impulsionnel»
Le respect du «régime impulsionnel» permet de perdre de 2 à 7 kg par mois, selon le régime choisi.
Le régime de base faible en gras ne prend pas longtemps pour s'y habituer. La particularité du régime est qu'il permet de prendre en compte la volonté du corps de changer de régime: il passe progressivement à une perte de poids intensive, au fur et à mesure que l'appétit diminue.
L'avantage est l'absence d'interdictions strictes sur l'utilisation de tout produit. En fonction de l'état de santé et de l'humeur psychologique, ceux qui perdent du poids planifient eux-mêmes leur alimentation.
Le régime convient à tout le monde sans restriction et peut être appliqué même pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime Impulse favorise de saines habitudes alimentaires. Les restrictions à la consommation d'aliments gras conduisent au fait que le poids est réduit précisément en raison de l'excès de graisse, la masse musculaire est préservée.
Inconvénients et contre-indications du «régime impulsionnel»
Perdre du poids rapidement en utilisant le «régime d'impulsion» ne fonctionnera pas. La perte de poids se produit progressivement, surtout si les jours de jeûne sont rarement organisés.
La liberté de choisir un régime peut conduire au fait que la perte de poids intense sera constamment reportée et que le nombre de jours de jeûne diminuera. Avec une faible auto-organisation de la perte de poids, la flexibilité du régime deviendra un inconvénient.
Quels aliments sont autorisés?
Vous pouvez manger tous les aliments non gras. Des bonbons, des guimauves, des guimauves, du miel et du sucre de canne en petites quantités sont autorisés. Le régime quotidien doit inclure des céréales, de la viande ou du poisson maigre, des produits laitiers, des légumes et des fruits, 1 à 2 cuillères à café d'huile végétale non raffinée.
Les jours de jeûne, le régime est limité à 2 à 4 portions de fromage cottage faible en gras avec des fruits et 3 portions de légumes.
La quantité de fluide consommée n'est limitée dans aucun mode.
Quels aliments sont interdits?
Les aliments riches en matières grasses, comme les viandes grasses et le beurre, sont exclus. Il est recommandé de s'abstenir d'utiliser des produits semi-finis et des produits de confiserie prêts à l'emploi, car la quantité réelle de graisse qu'ils contiennent est difficile à établir.
Dans le régime de perte de poids intensive, tous les bonbons sont exclus, ils sont remplacés par des fruits hypocaloriques. La proportion de glucides simples dans l'alimentation est minimisée.
Menu régime impulsif
Un exemple de menu du jour pour un régime faible en gras:
Un exemple de menu pour une journée en mode amaigrissement intensif:
100 g de poisson maigre, 200 g de salade de légumes frais.
Un exemple de menu de jour de jeûne:
Conseils utiles
Conseil 1. Au début du régime, il vaut mieux ne pas organiser de jeûne plus de deux fois par semaine.
Astuce 2. Les jours de jeûne, au lieu du fromage cottage avec des fruits, vous pouvez utiliser un shake protéiné prêt à l'emploi.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: à partir de 1 mois |
3,5 sur 5 Les jours de jeûne sont un élément important du régime alimentaire, ce qui permet au corps d'éviter de s'habituer au régime modifié et de maintenir le rythme de la perte de poids, mais pas rapidement. Le «régime impulsif» demande de la discipline. |
| Fréquence recommandée: toute | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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