Régime glucidique
Les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps. Ils sont divisés en rapides (rapidement absorbés) et lents (lentement absorbés). Les glucides du premier type ne sont pas très utiles, ils sont le plus souvent transformés en graisse. De plus, leur utilisation provoque une sécrétion excessive d'insuline, ce qui stimule l'appétit même lorsque le corps n'a pas besoin de nourriture, et qu'une personne mange plus que ce dont elle a besoin, c'est pourquoi un excès de poids apparaît. Et les glucides lents fournissent une libération progressive d'insuline, ce qui entraîne une sensation prolongée de satiété. La consommation de ces glucides n'entraîne pas la formation de graisse corporelle.
Le régime «Glucides» comprend des aliments contenant des glucides lents et est également limité en volume et en apport calorique, ce qui rend ce régime très efficace.
Le régime glucidique dure deux semaines. La première semaine est une période de perte de poids active, et la seconde est le moment de consolider le résultat. Notez que le régime de la deuxième semaine de régime contribue non seulement à la rétention de poids, mais aussi à sa réduction supplémentaire, cependant, un peu plus lentement que la première semaine.
Règles du «régime glucidique»:
- il devrait y avoir au moins six repas par jour (principe de la nutrition fractionnée);
- le dîner doit être organisé au plus tard à 19h00;
- une portion de nourriture pendant la période principale (première semaine) ne doit pas dépasser 100 g et les boissons - 150 ml, la deuxième semaine, la taille de la portion peut être augmentée de 50 à 100 g;
- les plats sont préparés selon des méthodes diététiques - bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four, cuire au four.
Au cours des premières semaines suivant le régime, les aliments hypocaloriques doivent être préférés, en excluant les aliments gras et sucrés du régime. De nouveaux produits devraient être introduits progressivement, en petites quantités. Cela gardera le résultat du régime pendant longtemps.
Avantages du «régime glucidique»
Pendant deux semaines, le «régime glucidique» vous permet de vous débarrasser de 6 à 8 kg.
L'état de santé et les performances ne diminuent pas avec ce régime, il est équilibré, il a donc un effet bénéfique sur le corps.
Inconvénients et contre-indications du «régime glucidique»
Le «régime glucidique» a une faible teneur quotidienne en calories, il n'est donc pas recommandé de s'y tenir pendant plus de deux semaines. Ne négligez pas les conseils sur la bonne façon de sortir du régime, sinon le poids perdu peut revenir rapidement.
En présence de toute pathologie chronique, une consultation médicale est nécessaire avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
Le régime de la première semaine du «régime glucidique» comprend:
- bouillie sur l'eau (n'importe quel, sauf la semoule);
- produits laitiers et lactiques à faible teneur en matières grasses;
- les légumineuses (pois, haricots et lentilles);
- Légumes à faible teneur en amidon (asperges, courgettes, carottes, chou, chou et chou-fleur, brocoli, céleri, épinards);
- pommes, oranges, pamplemousses, ananas, bananes et autres fruits;
- huile végétale pour vinaigrette;
- thé vert et noir, café noir, eau minérale plate.
Au cours de la deuxième semaine, les éléments suivants sont également présentés:
- pain de grains entiers ou de seigle;
- viande, poisson et volaille faibles en gras.
Quels aliments sont interdits?
- sel.
- sucre et confiserie.
- produits de boulangerie.
- aliments gras, fumés et épicés.
- boissons gazeuses.
- de l'alcool.
Menu de régime de glucides
Exemple de menu pour le jour de la première semaine du «régime glucidique»:
Exemple de menu pour le jour de la deuxième semaine du «régime glucidique»:
Conseils utiles
Conseils 1. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Pour faciliter cela, vous pouvez ajouter une tranche de citron à l'eau.
Conseil 2. Il est bon de combiner le «régime glucidique» avec des soins corporels, de réaliser des enveloppements anti-cellulite, des masques, subir une cure de massage.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 2 semaines |
3,5 sur 5 Le régime du «régime glucidique» est basé sur les glucides dits lents, qui sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais fournissent également une satiété à long terme, de sorte que le régime ne provoque pas une faim constante. |
| Fréquence recommandée: 2 fois par an | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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