Charge pour les enfants de 3 ans
Faire de l'exercice pour les enfants de 3 ans est un exercice fortifiant quotidien visant à améliorer la santé, renforcer le système musculaire, augmenter le tonus et l'endurance physique.
Caractéristiques de charge pour les enfants de 3 ans
L'exercice pour les enfants de 3 ans devrait être un ensemble d'exercices pour améliorer la respiration, la mobilité, la flexibilité et la coordination. Il est nécessaire de sélectionner des exercices qui développent la motricité, l'activité physique et la volonté.
Dans un premier temps, les parents doivent faire de l'exercice avec leurs enfants, enseigner le mouvement correct, accroître la confiance en soi et fournir un soutien. L'exercice doit être léger au départ et l'enfant ne doit pas être forcé de faire de l'exercice.
Lorsque vous faites des exercices pour les enfants de 3 ans, les adultes sont les exemples visuels qui gardent l'intérêt et le dévouement.
Les principes de base de la tarification pour les enfants à 3 ans comprennent:
- le principe de gradualité, exigeant de la patience, de l'endurance et de la stabilité lors des exercices;
- le principe de cohérence, impliquant régularité, cohérence et clarté de l'ensemble des exercices.
L'exercice physique pour un enfant dès son plus jeune âge est la base d'un organisme sain et résistant à diverses maladies.
Complexe d'exercices matinaux pour enfants
Le complexe d'exercices du matin pour les enfants se compose d'exercices simples qui doivent être effectués après le réveil. Ces exercices aident le corps de l'enfant à se revigorer, à soulager la tension et l'inhibition du système nerveux, du système musculo-squelettique et du système cardiovasculaire.
Des exercices matinaux corrects améliorent le tonus général du corps, renforcent le système immunitaire et normalisent le fonctionnement des systèmes respiratoire et digestif. Les enfants qui font de l'exercice le matin améliorent considérablement leur santé, leur appétit et leur activité pendant la journée. L'exercice pour les enfants de 3 ans, combiné à une alimentation et un régime corrects, vous permet de prendre un poids normal. Il est conseillé de faire de l'exercice pour les enfants de 3 ans à l'air frais pendant 10 à 15 minutes avec une exposition à divers groupes musculaires. En hiver, la recharge peut être combinée avec le durcissement du corps de l'enfant. La charge d'exercice doit être adaptée à l'âge, au poids, à l'état de santé et aux caractéristiques individuelles du bébé. Pendant les exercices, l'enfant doit respirer correctement et porter des vêtements confortables et non serrés. Après le chargement, il doit être baigné dans de l'eau chaude et changé de sous-vêtements.
Le complexe d'exercices matinaux pour les enfants à l'âge de 3 ans doit être réalisé en tenant compte de l'impact sur le cou et les épaules, la colonne vertébrale, le bas du dos, le bassin et les membres. À cet âge, l'exercice est à la base du renforcement du système locomoteur et de la prévention de la scoliose et des maladies des structures osseuses.
Le complexe devrait inclure les exercices suivants:
- marcher sur place pendant 30 à 40 secondes;
-
levage au bout des orteils 5 fois;
Exercices de renforcement général pour les enfants à 3 ans - en 1 à 2 minutes, écarter les bras sur les côtés, de haut en bas, ainsi que croiser les bras;
- s'incline 3 à 5 fois vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés (avec les jambes à la largeur des épaules);
- s'accroupit avec les bras tendus 5 à 7 fois;
- marcher lentement avec un objet vertical fixé derrière le dos pendant 60 secondes;
- tenir le ballon sur les bras tendus devant et au-dessus de la tête pendant 20 à 30 secondes;
- sauter sur une jambe en alternance pendant 20 secondes;
- en position couchée, se tord, les jambes et les bras sur le côté pendant 20-30 secondes.
En présence de maladies et de pathologies du système musculo-squelettique, un pédiatre et un orthopédiste prescrivent des exercices correctifs et de physiothérapie spéciaux.
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