Charge pour les enfants de 4 ans
L'activité motrice chez les enfants de quatre ans augmente par rapport à trois ans. La charge pour les enfants de 4 ans doit être effectuée quotidiennement.
Charge pour les enfants de 4 ans
Les enfants de quatre ans sont actifs et aspirent à l'indépendance. En même temps, leur intelligence et leur imagination se développent. Après avoir entendu la description verbale de l'exercice, l'enfant peut en reproduire une partie significative avec précision.
L'exercice pour les enfants de 4 ans est divisé en parties introductive, principale et finale. La partie introductive commence par la marche sur place. Après elle, les enfants tournent en rond. La partie introductive se termine par un run sur place dont la durée pour cet âge est d'environ 10 secondes. La partie principale est un ensemble d'exercices physiques.
Un ensemble d'exercices pour les enfants
L'ensemble des exercices pour charger les enfants doit être changé chaque semaine. Il est logique de sélectionner 4 à 5 complexes et de les alterner les uns avec les autres.
Le premier complexe - "Je grandis":
- Levez vos mains sur les côtés au-dessus de votre tête, paumes vers le haut, plus bas; répéter 3 fois;
- Squats; répéter 2 fois;
- Élevez vos bras à la largeur des épaules et reprenez; répéter 2 fois.
Le deuxième complexe - "Wake up":
- Les mains sur la ceinture, inclinant le corps sur les côtés; répéter 2 fois;
- Nous levons les mains, nous étirons, nous baissons les mains; répéter 2 fois;
- Étirez vos bras vers l'avant, faites pivoter vos mains, baissez vos bras; répéter 4 fois.
- Squats; répéter 2 fois.
Le troisième complexe - "Clock":
- Balancez vos bras le long du corps; répéter 8 fois;
- Le torse se penche en avant; répéter 4 fois;
- Squats; répéter 3 fois;
- Sauter en place avec les bras levés au-dessus de la tête; répéter 4 fois.
Le quatrième complexe - "Locomotive":
- Mouvements en avant et en arrière avec les bras pliés; répéter 5 fois;
- Squats; répéter 3 fois;
- Les mains devant la poitrine sont pliées au niveau des coudes, rotation; répéter 3 fois.
Le cinquième complexe - "Avion":
- Soulevez les bras droits au niveau des épaules et abaissez-les; répéter 3 fois;
- Les mains sur les côtés, se penche sur les côtés; répétez 6 fois dans chaque direction;
- Mouvements en avant et en arrière avec les bras pliés; répéter 4 fois.
Ces complexes peuvent être considérés comme des exemples. Ils peuvent être composés indépendamment, mais il faut tenir compte du fait que chacun comprend des exercices pour la ceinture scapulaire, le torse et les jambes.
La recharge pour les enfants de 4 ans se termine toujours par un saut sur place. Ils sont exécutés sur deux jambes 6-8 fois. Ils sont suivis en marchant sur place, et après cela, le saut est répété. En conclusion - des exercices relaxants pour restaurer la respiration. La durée d'une telle charge ne dépasse pas 10 minutes.
Principes généraux de la tarification pour les enfants de 4 ans
Les exercices du matin pour les enfants de 4 ans sont effectués avant le petit-déjeuner dans un endroit bien ventilé.
Cela peut également être fait une heure après avoir mangé, mais toujours le matin. Pendant la saison chaude, cela se fait sur le terrain de sport. Les enfants doivent porter des vêtements confortables en coton. Idéalement, ils sont de bonne humeur et actifs.
La tâche de l'adulte est de s'assurer que tous les exercices sont exécutés correctement, ainsi que de contrôler la posture de chaque enfant. Les enfants aiment particulièrement faire des exercices avec de la musique.
Il est très important de ne pas transformer l'exercice pour les enfants de 4 ans en une obligation haineuse. C'est à cet âge qu'il faut leur inculquer l'amour et l'intérêt pour l'éducation physique et un mode de vie sain. D'autre part, n'oubliez pas qu'une activité physique excessive peut nuire à un enfant pas moins que son absence.
L'exercice pour les enfants de 4 ans devrait renforcer tous les groupes musculaires, développer la coordination des mouvements et la flexibilité. Au stade final, il peut inclure un petit jeu de balle, des sauts sur une jambe, des jeux en plein air.
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