5 façons de réduire le cholestérol sanguin
Le mal des niveaux élevés de "mauvais" cholestérol pour le corps est évident. Il a déjà été prouvé que cette condition conduit à l'athérosclérose et, par conséquent, augmente les risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, de syndrome métabolique et même de maladie d'Alzheimer (démence sénile). Chaque jour, de plus en plus de nouvelles données médicales établissent une relation de cause à effet entre l'excès de cholestérol et les dysfonctionnements dans le corps. Que faut-il faire maintenant pour prendre soin de votre équilibre de cholestérol?
Rejet des mauvaises habitudes
On a beaucoup écrit sur les dangers du tabagisme, et beaucoup de choses ont déjà été dites, et je ne veux pas vraiment en lire à nouveau. Mais dans le cas d'un taux de cholestérol élevé, ce conseil est plus pertinent que jamais. La nicotine et les produits de combustion endommagent les vaisseaux sanguins. Des micro-défauts se forment sur la paroi interne des artères, que le corps essaie de «patcher» avec le cholestérol circulant dans le sang. En conséquence, une plaque athéroscléreuse se forme, qui tôt ou tard est capable de bloquer complètement la lumière artérielle.
C'est pourquoi il est si important d'arrêter de fumer. Après quelques mois, le taux de cholestérol dans le corps diminue à une concentration typique pour un non-fumeur, car l'excrétion de l'excès de cholestérol est accélérée.
Activité physique
L'activité physique a un effet positif sur le métabolisme du cholestérol. D'une part, faire du sport prévient l'obésité, et d'autre part, il accélère la circulation sanguine et ne permet donc pas au cholestérol de se fixer à la paroi vasculaire, c'est-à-dire aucune plaque de cholestérol ne se forme.
Les scientifiques ont établi assez précisément quel devrait être le rythme optimal de l'activité physique afin de vraiment réduire les risques d'athérosclérose. Il s'avère qu'il suffit de brûler 250 kilocalories "inutiles" chaque jour. Cela équivaut à 45 minutes de marche régulière ou 25 minutes de jogging. Mais si vous n'aimez pas la course ou la marche, la natation, le yoga, le fitness, la danse, etc. sont super. L'essentiel est de pratiquer régulièrement et avec plaisir. Ainsi, non seulement vous protégez les vaisseaux sanguins, mais vous vous donnez également une bonne humeur, car pendant l'activité physique, des endorphines sont produites - des hormones reconnues du plaisir.
Régime rationnel
Le taux de cholestérol dans le corps est composé de 1/3 de cholestérol alimentaire et 2/3 - de synthétisé dans le foie. Seul ce tiers peut et doit être influencé par une alimentation adéquate. Votre alimentation quotidienne doit être modifiée pour qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral ne pèse pas sur vous avec l'épée de Damoclès.
Les principes d'une saine alimentation sont simples et faciles à suivre:
- Essayez de manger au moins 400 grammes de fruits et légumes par jour. Ils contiennent une grande quantité de fibres grossières, qui gonflent dans les intestins, absorbent l'excès de cholestérol, de sorte qu'il ne soit pas absorbé dans la circulation sanguine générale.
- Mangez 5 à 6 fois par jour à intervalles réguliers. Vous apprenez donc à votre corps que toutes les 2,5 à 3 heures, il recevra de la nourriture, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de stocker de la graisse pour une utilisation future. Vous devez manger en petites portions (environ 200 ml).
- Essayez de consommer régulièrement des légumineuses - haricots, lentilles, pois, haricots. Dans une étude réputée, il a été démontré que ces aliments abaissent les niveaux de «mauvais» cholestérol.
- Limitez votre consommation de gras trans autant que possible. Ces substances n'apportent aucun bénéfice à l'organisme. Ils se déposent assez facilement sur la paroi vasculaire, la détruisent et provoquent également l'obésité (une personne ne remarque même pas comment elle mange trop). Le plus souvent, les gras trans se retrouvent dans les sucreries, les fast-foods, les pâtisseries, les saucisses, etc. Il est facile de les trouver dans le produit. Il suffit de lire l'étiquette, et si vous tombez sur l'expression «graisses déshydrogénées», laissez le produit sur l'étagère sans regret.
Régime de boisson
Les scientifiques conseillent de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau ordinaire par jour. Il est conseillé de le faire 20 à 30 minutes avant les repas. Le liquide est nécessaire, d'une part, pour que la cellulose prélevée dans les aliments gonfle et commence à adsorber des substances nocives (y compris le cholestérol), les empêchant de pénétrer dans la circulation sanguine. D'autre part, l'eau est à la base de toutes les réactions biochimiques dans le corps. Si une déshydratation intracellulaire se développe, le métabolisme est considérablement altéré et des toxines apparaissent qui endommagent le vaisseau de l'intérieur.
Médicaments métaboliques
Le traitement médicamenteux prescrit par des spécialistes pour les taux élevés de cholestérol et la menace de développement de la plaque athéroscléreuse comprend un certain nombre de médicaments, y compris les statines, qui affectent le métabolisme du cholestérol. Malheureusement, même les médicaments spécifiquement conçus pour abaisser le taux de cholestérol sanguin ne permettent pas toujours d'atteindre les niveaux souhaités.
C'est pourquoi les experts sont unanimes sur la nécessité d'une approche intégrée pour améliorer le métabolisme lipidique. Récemment, ils accordent de plus en plus d'attention aux médicaments métaboliques qui peuvent améliorer le traitement.
Un tel médicament est le Dibikor, un médicament en vente libre développé par des scientifiques nationaux à base de taurine. Dibikor aide à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol, améliore les processus métaboliques dans le cœur et le foie.
Le médicament peut être pris en association avec un cholestérol élevé en association avec des statines. Ajouté à une thérapie complexe, Dibikor favorise une diminution plus prononcée des taux élevés de cholestérol. Pour les patients diabétiques, cela peut non seulement aider à réduire le cholestérol sanguin, mais également à mieux contrôler les taux de sucre.
Gardez une trace du cholestérol et soyez en bonne santé!
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