Régime sucré
La plupart des régimes amaigrissants impliquent d'éviter les sucreries. Une telle condition est un véritable tourment pour les gourmands, qui souvent interrompent leur régime alimentaire à cause de cela. Le "régime sucré" convient à ceux qui veulent perdre du poids, mais qui ne sont pas prêts à se séparer complètement du sucre.
Malgré le fait que le type et la quantité de bonbons ne sont pas strictement réglementés, il vaut la peine de suivre une approche raisonnable: ne mangez qu'une seule portion de bonbons à un repas et choisissez ceux qui sont moins riches en calories. Ainsi, un morceau de gâteau avec de la crème au beurre vaut mieux préférer une tarte aux fruits, au lieu du baklava aux noix, manger de la meringue ou de la guimauve, et remplacer les chocolats par plusieurs tranches de chocolat noir sans charges.
Règles de régime sucré:
- vous devez manger à la même heure tous les jours, il est interdit de prendre une collation entre les repas et de les sauter;
- la sensation de faim entre les repas peut être étanchée avec de l'eau chaude, qui doit être bu par petites gorgées;
- les bonbons ne sont autorisés que le matin. Déjeuner et dîner protéiné-végétal;
- les plats sont préparés selon des méthodes diététiques - faire bouillir, cuire au four et mijoter sans graisse, griller ou cuire à la vapeur;
- il est interdit d'ajouter du sucre aux boissons;
- dernier repas au plus tard trois heures avant le coucher;
- vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Avantages du «régime sucré»
Le «régime sucré» vous permet de vous débarrasser de 2 à 3 kg d'excès de poids en une semaine.
A condition que la sélection correcte des produits (et que leur choix avec un système alimentaire donné soit large), l'état de santé n'en souffre pas, il n'est pas difficile de suivre un régime.
Si désiré et bien toléré, le «régime sucré» peut être prolongé d'une à deux semaines.
Inconvénients et contre-indications du «régime sucré»
Les glucides rapides, qui font partie des aliments contenant du sucre, stimulent l'appétit, de sorte que le «régime sucré» est souvent accompagné d'une sensation de faim.
Ce régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète sucré et d'autres troubles métaboliques.
Quels aliments sont autorisés?
- viande maigre, volaille, poisson.
- produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses.
- des œufs.
- des légumes.
- fruits, baies, fruits secs.
- mon chéri.
- bouillie sur l'eau.
- huile végétale pour vinaigrette.
- bonbons.
- noir, vert, tisane, café noir.
Une petite quantité de sel est acceptable (les plats ne doivent pas être salés).
Quels aliments sont interdits?
- beurre.
- Pâtes.
- patates.
- sauces industrielles (mayonnaise, ketchup, etc.).
- pimenter.
Menu régime sucré
Exemple de menu Sweet Diet:
Option 1: 150 g de fromage cottage, 50 g de crème sure, confiture ou miel, thé.
Option 2: 150 g de flocons d'avoine au miel et fruits confits, thé.
Option 3: 200 g de casserole de caillé aux raisins secs, thé.
Option 1: 200 g de filet de poulet, 200 g de salade de légumes frais, thé.
Option 2: maquereau cuit en papillote, 150 g de salade verte, thé.
Option 3: 200 g de soupe aux légumes, un morceau de viande bouillie, du thé.
Option 1: salade de fruits assaisonnée de yaourt nature, 50 g de feta ou de feta, thé.
Option 2: Une grande portion d'un smoothie banane, fraise et yogourt naturel sans additifs.
Option 3: 250 g de légumes cuits, un verre de kéfir.
Conseils utiles
Conseils 1. Les bonbons faits maison sont moins nocifs pour la santé, vous devriez donc les privilégier par rapport à la confiserie industrielle.
Conseils 2. Il est conseillé de compléter le régime avec des exercices physiques quotidiens, mais pas pénibles. S'il n'est pas possible d'assister à des séances d'entraînement, vous devez marcher davantage à un rythme accéléré.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7 jours |
3,5 sur 5 Le «régime sucré» diffère de la plupart des régimes en ce que son menu contient des glucides rapides. Cela le rend attrayant pour les gourmands et le régime est assez efficace. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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