5 aliments pour aider à éliminer la nicotine du corps
Le tabagisme a non seulement un impact négatif sur la santé du consommateur de produits du tabac, mais est également une source de pollution de l'air avec des substances dangereuses pour autrui. Ces dernières années, le nombre de personnes cherchant à se débarrasser de la mauvaise habitude a considérablement augmenté. Ce n'est pas chose facile: en arrêtant de fumer, une personne commence immédiatement à souffrir de symptômes de sevrage. De plus, de nombreux fumeurs «d'hier» éprouvent une grande frustration au début, car les bienfaits pour la santé auxquels ils s'attendent ne se manifestent pas immédiatement. La raison en est que les substances toxiques qui se sont accumulées dans le corps pendant des années ne sont complètement éliminées qu'après 6 à 8 mois. Heureusement, ce processus peut être accéléré en incluant dans votre alimentation des aliments quotidiens qui favorisent l'élimination de la nicotine et des substances formées à la suite de sa dégradation.
Agrumes
Les oranges, les citrons, les mandarines, les pamplemousses et les autres membres de la famille des agrumes sont considérés comme des champions de la vitamine C. Cette substance augmente le métabolisme et optimise la circulation sanguine, aidant à nettoyer le sang et les tissus pulmonaires des produits nocifs du tabagisme. De plus, les fruits «ensoleillés» (orange ou jaune) sont très efficaces pour traiter la dépression, dont les symptômes sont souvent observés chez les personnes qui ont récemment arrêté de fumer.
L'utilisation d'agrumes a certaines limites: il ne faut pas en abuser si vous souffrez d'ulcères d'estomac ou d'allergies.
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kiwi
Ce fruit tropical contient des vitamines C, A et E, essentielles à un fonctionnement normal. Les acides organiques contenus dans le fruit aident à accélérer le métabolisme. De plus, il est riche en magnésium, ce qui améliore la respiration et aide à se débarrasser de la toux qui sévit chez la plupart des fumeurs.
Le kiwi est considéré comme un aliment diététique et hypocalorique. Il est recommandé aux personnes aux prises avec un excès de poids, ce qui est également vrai pour celles qui ont abandonné la nicotine.
Il faut se rappeler qu'il n'est pas souhaitable de manger du kiwi pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires des reins et de l'estomac au stade aigu ou d'hypotension artérielle.
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L'eau
Il a été établi que l’une des conséquences négatives du tabagisme est la déshydratation. Par conséquent, les fumeurs et les personnes qui souhaitent se débarrasser de cette habitude doivent s'assurer de consommer suffisamment de liquides. De plus, l'eau «élimine» littéralement les toxines du corps et réduit les symptômes de sevrage.
Boire beaucoup de liquides peut entraîner une augmentation du débit urinaire. Par conséquent, afin d'éviter la perte d'oligo-éléments essentiels, les fumeurs d'hier sont très utiles eau minérale, compotes de fruits secs, jus et autres boissons riches en sels de fer, magnésium, sélénium, potassium, calcium, etc.
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épinard
Nos compatriotes n'incluent pas souvent les épinards dans leur alimentation. Pendant ce temps, il est extrêmement riche en acide folique (vitamine B9), nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux, ainsi qu'au maintien du tonus musculaire. Ce fait devrait être d'un grand intérêt pour les fumeurs, car l'utilisation à long terme du tabac est lourde de développement d'une carence en vitamine B9 dans le corps.
Un autre avantage des épinards est que les personnes qui les incluent régulièrement dans leurs menus constatent qu'avec le temps, elles commencent à percevoir le goût de la fumée de tabac différemment. Le processus même de fumer devient désagréable pour eux, ce qui permet de se débarrasser plus facilement de la mauvaise habitude.
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Carotte
Les bienfaits des carottes pour ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer sont difficiles à surestimer. Il est riche en provitamine A, en vitamines B, C et K, qui participent à l'élimination des toxines, aident à soulager le stress et sont utiles pour la santé globale du corps. N'oubliez pas que l'utilisation régulière de carottes améliore considérablement l'état de la peau, dont la plupart des fumeurs de longue date ont cruellement besoin.
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Le régime alimentaire d'une personne qui décide de se débarrasser de l'habitude de fumer doit être équilibré en termes de teneur en nutriments essentiels, oligo-éléments et vitamines. Il est très important (surtout dans les premiers jours) de contrôler la quantité de calories provenant des aliments: la consommation de tabac réduit l'appétit, et si vous arrêtez une mauvaise habitude, la probabilité de trop manger et, par conséquent, de prendre du poids augmente. Les aliments favorisant la sérotonine (chocolat noir, poissons de mer gras, légumineuses, etc.) doivent être inclus dans le menu aussi souvent que possible pour aider le corps à faire face au stress. En mangeant correctement, en buvant beaucoup de liquides et en suivant une routine quotidienne sensée, vous pourrez traverser cette période difficile, en évitant des pertes psychologiques importantes et des problèmes de santé.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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