Régime "10 jours 5 kg"
Le régime "10 jours 5 kg" est un régime équilibré contenant tous les macro et micro-éléments nécessaires pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme pendant la période de perte de poids. Comme tout autre régime «10 jours 5 kg» est conçu pour améliorer le métabolisme dans l'organisme, pour normaliser le tractus gastro-intestinal.
Tout régime nécessite une préparation minutieuse du corps avant de changer le régime et le régime. La préparation pour perdre du poids est basée sur l'examen du corps pour des maladies dans lesquelles les régimes sont contre-indiqués, ou des régimes spécialisés sont indiqués. Chaque régime est conçu non pas pour nuire au corps, mais pour le tonifier. Les conséquences d'un régime alimentaire mal choisi ou d'une mauvaise observance peuvent nécessiter un traitement supplémentaire à long terme. Ainsi, un jeûne excessif peut entraîner les troubles suivants:
- Aménorrhée (arrêt des menstruations chez la femme);
- Infertilité (féminine et masculine);
- Violation de l'activité nerveuse (stress psychologique, névroses);
- Épuisement du corps;
- Déséquilibre hormonal;
- Diminution de la libido;
- Insuffisance hépatique et rénale;
- Maladies du tractus gastro-intestinal;
- Problèmes de peau.
Afin d'éviter les effets indésirables du régime, il est nécessaire de consulter un thérapeute ou un nutritionniste.
Régime "10 jours 5 kg": une description du principe du régime
Quelle est la norme pour perdre du poids? Quelle perte de poids ne nuira pas au corps? Diverses sources fournissent des informations contradictoires. Le taux de perte de poids, selon diverses sources, varie de 2 kg par semaine à 2 kg par mois (selon l'OMS).
Ainsi, en suivant le régime «10 jours 5 kg», une personne peut vraisemblablement perdre jusqu'à 5 kg en 10 jours, sous réserve du strict respect du régime et du régime proposés. Ce régime implique une perte de poids importante en très peu de temps. Si une personne ne subit pas d'examen médical avant de commencer le régime «10 jours 5 kg», il est recommandé de soutenir le corps avec des complexes vitaminiques pendant la période de perte de poids. Les régimes de perte de poids rapide sont extrêmement sévères, ce qui peut entraîner des carences en vitamines dans le corps.
Règles de régime "10 jours 5 kg":
- Le régime ne peut pas être poursuivi pendant plus de 10 jours pour éviter d'endommager le corps;
- Pendant un régime, vous devez écouter votre corps, surveiller attentivement les selles, la miction, les réactions générales du corps à un régime et à un régime modifiés;
- Le régime doit être arrêté immédiatement dès les premiers signes d'épuisement (maux de tête et vertiges, nausées, perte de conscience).
Le principe de base du régime «10 jours 5 kg» est la mono-nutrition. La période entière du régime est divisée en jours avec des aliments protéinés et en jours avec des aliments glucidiques, ce qui aidera à équilibrer l'apport en macro et micronutriments essentiels, ainsi qu'à exclure les aliments «nocifs» de l'alimentation. Le régime est basé sur l'utilisation de légumes et de fruits crus et d'aliments bouillis (œufs, viande, poisson). Le régime alimentaire se compose de fruits et légumes frais (70% du régime) et de viande et poisson maigres bouillis (30% du régime).
Régime alimentaire pour perdre du poids 10 jours: indications pour l'observance
Un régime pour perdre du poids 10 jours ne convient pas à toutes les personnes qui essaient de perdre du poids. Il y a des indications claires pour le régime de dix jours:
- Un régime pour perdre du poids pendant 10 jours n'est indiqué que pour les patients dont l'indice de masse corporelle dépasse 25;
- Un régime de dix jours ne peut être utilisé que si la personne ne souffre pas de maladies gastro-intestinales, sinon il est nécessaire de consulter un nutritionniste et de sélectionner un menu individuel;
- Absence de troubles mentaux, dont un trouble dysmorphique corporel (insatisfaction pathologique de sa propre apparence).
Un régime pour perdre du poids 10 jours est une méthode efficace pour perdre du poids, sous réserve du strict respect du régime et du régime. Le menu et le régime de repas proposés sont à titre indicatif seulement.
Régime pendant 10 jours: menu, jour de jeûne, aliments supplémentaires
Le régime pendant 10 jours, dont le menu prévoit la mono-nutrition, repose sur deux principes de sélection des produits: les glucides et les protéines.
La journée mono-nutrition protéique suggère:
- Un verre d'eau à jeun;
- Petit déjeuner - 1 œuf à la coque avec des herbes ou du concombre frais;
- Pendant la journée - poulet bouilli (dans le deuxième bouillon) ou poisson sans sel ni épices. La peau est retirée du poulet bouilli, la viande est distribuée pendant une journée, en fonction des besoins du corps;
- Le dernier repas est possible jusqu'à 19h00;
- 2 litres d'eau pendant la journée.
Le menu n'est pas complété par du pain, des céréales. Si vous le souhaitez, du jus de citron peut être ajouté à l'eau, au poulet, au poisson.
La journée de la mono-nutrition glucidique implique:
- Un verre d'eau à jeun;
- Légumes frais - chou, carottes, betteraves, concombres. Les légumes peuvent être consommés sous forme de salades, assaisonnées de jus de citron.
- Le dernier repas est également possible au plus tard à 19h00;
- 2 litres d'eau par jour.
Les produits au lait aigre, le miel, les noix, le chocolat, qui sont autorisés dans d'autres régimes, ne sont pas consommés pendant le régime. Le régime de 10 jours, dont le menu est assez strict, ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer un régime, il est recommandé de modifier d'abord votre alimentation, en y introduisant progressivement plus de légumes et en réduisant la consommation de produits à base de farine, de sel, d'épices, de fritures.
Le régime de dix jours peut être complété par des fruits si l'envie de sucreries se fait sentir. A cet effet, les raisins, les pommes, les pêches sont parfaits. Il est conseillé de consommer des fruits de saison. En hiver, il vaut mieux privilégier les agrumes et les pommes. Cependant, il convient de rappeler que les agrumes peuvent augmenter considérablement l'acidité de l'estomac, ce qui aura un effet négatif dans des conditions de consommation alimentaire limitée. En suivant un régime, la consommation de fruits doit également être limitée.
Régime alimentaire pendant 10 jours: avis, recommandations
En arrêtant votre choix de régime pendant 10 jours, les critiques des personnes qui ont essayé ce régime peuvent être très utiles, mais vous ne devez pas juger de l'efficacité de la méthode uniquement par les résultats obtenus par d'autres personnes. L'efficacité du régime dépendra entièrement des caractéristiques individuelles de l'organisme, de la gravité de l'obésité (excès de poids), ainsi que du désir de la personne elle-même de perdre du poids. Les avis vous aideront à choisir les meilleurs produits sans perturber l'équilibre des protéines et des glucides. De nombreuses personnes partagent des expériences réussies avec le remplacement de produit.
Le régime recommandé par le régime de 10 jours, dont des critiques peuvent être trouvées sur Internet, contribue à la perte de poids en soi. Une réduction significative de l'apport alimentaire active le métabolisme de la graisse corporelle pour produire la quantité d'énergie dont le corps a besoin.
Les nutritionnistes déconseillent fortement une alimentation de 10 jours à condition d'un organisme affaibli (seconde moitié d'hiver, mois de printemps, après une maladie). Les meilleurs moments pour utiliser le régime 10 jours de 5 kg sont l'été et le début de l'automne. Les saisons riches en fruits et légumes faciliteront le déplacement de cette période.
Les médecins préviennent que le régime «10 jours 5 kg» n'est pas une panacée pour l'obésité. Ce n'est qu'une des techniques pour perdre du poids. La tâche principale après la fin du régime est de consolider les résultats obtenus.
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