Nettoyage diététique
De nombreuses personnes ont ressenti une sensation de lourdeur dans l'estomac après les vacances. Cela est dû à la consommation excessive d'aliments pas trop sains. Par conséquent, suivre un régime de nettoyage de nos jours est particulièrement pertinent.
Aujourd'hui, la plupart des gens consomment des aliments raffinés, qui manquent pratiquement de vitamines et de minéraux essentiels. Mais ces produits contiennent de nombreux colorants, conservateurs et autres produits chimiques. De plus, les aliments trop sucrés ou gras sont des convives assez fréquents sur notre table, ce qui n'est pas très bon, car c'est grâce à eux que des processus de pourriture se développent dans notre estomac et nos intestins. En conséquence, les toxines commencent à «errer» dans tout le corps et à s'installer dans les tissus des organes. Ils sont également présents dans le tissu adipeux. C'est pourquoi l'excès de poids devient souvent une conséquence du scories du corps. Étant donné que le corps ne peut pas faire face seul à l'élimination des toxines, cela entraîne une rétention d'eau et son accumulation dans les tissus adipeux. Eh bien, alors diverses maladies chroniques commencent à se développer. C'est pourquoi un régime pour nettoyer le corps est extrêmement nécessaire pour une personne.
Qui a besoin d'un régime de désintoxication?
En fait, la nature est conçue de telle sorte que si vous donnez au corps une telle opportunité, il se purifie. Mais avec une suralimentation régulière, une alimentation excessivement riche en calories, des troubles de l'alimentation et une prise à long terme de divers médicaments, il est nécessaire de suivre un régime pour nettoyer les intestins.
Un régime nettoyant ne fera pas non plus de mal à ceux qui boivent du café, fument et abusent de l'alcool. Il convient de prêter attention au régime de nettoyage pour les résidents des grandes zones métropolitaines avec une situation environnementale défavorable, ainsi que pour ceux qui subissent régulièrement du stress.
Quels sont les signes que le corps a besoin d'un régime de désintoxication?
Les principaux signes indiquant que le corps a besoin d'un régime nettoyant sont une fatigue et une léthargie constantes, une sensation de malaise sans raison apparente, une sensation de lourdeur dans l'estomac, des maux de tête, des éruptions cutanées, de l'irritabilité, une mauvaise humeur, toutes sortes de problèmes intestinaux, des glandes dilatées, une distraction., incapacité à se concentrer.
Les grands principes d'un régime nettoyant
Il existe de nombreux régimes de désintoxication qui diffèrent par leur stratégie et leur durée nutritionnelles. Ainsi, il peut s'agir simplement de sauter le dîner ou de régimes de nettoyage, qui sont effectués une fois par semaine. Vous pouvez également faire un régime à jeun une ou deux fois par semaine pour nettoyer et perdre du poids.
En règle générale, un régime pour nettoyer les intestins s'accompagne toujours d'une perte de poids, bien que la quantité d'apport alimentaire ne soit pas significativement limitée, mais tous les aliments transformés et riches en calories sont exclus du régime. Ainsi, le menu du régime nettoyant se compose principalement de petites quantités de matières grasses, de protéines et d'aliments végétaux entiers. Dans le menu d'un régime nettoyant de qualité, il est impératif d'inclure diverses herbes qui guérissent et nettoient les tissus et les organes.
La plupart des régimes nettoyants sont conçus pour une courte période, et la perte de poids se produit en raison de l'élimination de l'excès de liquide du corps et de l'élimination des toxines.
Pour commencer, il est recommandé de suivre un régime complet de régime de nettoyage du corps, puis, une fois tous les quelques mois, de vous organiser un régime de déchargement de nettoyage d'une durée de 2-3 jours.
Par rapport aux programmes de perte de poids conventionnels, les régimes de désintoxication sont généralement plus stricts. Il est préférable de nettoyer le corps en automne, au printemps ou en été. De plus, pour commencer, vous ne devez pas changer radicalement le système alimentaire, mais observer la réaction de votre corps, car des changements brusques dans les habitudes alimentaires peuvent contribuer à l'apparition d'effets secondaires indésirables tels que maux de tête, vertiges, fatigue. Par conséquent, il est recommandé de commencer un régime pour se nettoyer et perdre du poids le week-end et pendant les vacances, lorsqu'il n'y a pas de stress physique ou mental.
Les régimes nettoyants comprennent:
- Adhésion obligatoire au régime de boisson et prise alimentaire régulière. Il est nécessaire de prendre au moins 2 à 2,5 litres d'eau minérale par jour sans gaz, et d'inclure également du thé d'hibiscus et du thé vert, des jus de fruits fraîchement pressés de légumes et de fruits, des infusions d'herbes dans l'alimentation.
- Exclusion du régime du sucre, du sel, du chocolat et des épices.
- Consommation quotidienne d'aliments contenant des fibres: graines, noix, légumes et fruits.
- Un sommeil suffisant et pas de stress.
- Manger des plats cuits à la vapeur ou bouillis.
- Gymnastique et activité physique régulières.
- Promenades fréquentes au grand air.
- Exclusion du régime des médicaments (à l'exception des médicaments vitaux), des cigarettes, du café, des boissons alcoolisées, des additifs alimentaires et des complexes de vitamines artificielles.
- Minimiser les produits d'origine animale (hors yogourt et poisson).
Exemple de menu diététique pour le nettoyage de l'intestin
Le petit-déjeuner comprend des yaourts, des fruits et des tisanes
- Les noix et les graines sont recommandées pour le déjeuner.
- Déjeuner: salade de légumes au vinaigre balsamique ou à l'huile d'olive, ragoût, soupe. Vous pouvez compléter le menu avec des graines, du yaourt ou une petite portion de poisson bouilli.
- Une collation l'après-midi se compose de thé vert ou de tisane et de tout fruit de taille moyenne.
- Pour le dîner, il vaut la peine de préparer n'importe quel plat de légumes et une petite portion d'aliments protéinés. Vous ne devez pas non plus oublier l'eau potable et les infusions d'herbes.
Vous devez quitter le régime de nettoyage progressivement. Vous ne devriez pas commencer immédiatement à consommer des aliments interdits. La préférence doit être donnée aux aliments riches en vitamines et minéraux, et il vaudrait mieux refuser les calories vides.
Avantages des régimes de désintoxication
- Apparence fraîche et rebondissante.
- Perte de poids efficace.
- Obtenir le corps de substances utiles.
Problèmes possibles des régimes nettoyants
- Avec une constipation persistante, un régime de désintoxication qui dure plus de trois jours ne peut que faire du mal.
- Des malaises, des étourdissements, une faiblesse et des maux de tête peuvent survenir en raison de la restriction de l'apport en glucides et de l'apport calorique réduit.
- En cas de forte scorification du corps, il est recommandé de procéder au nettoyage sous la surveillance d'un médecin afin d'éviter le développement d'une intoxication du corps.
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