Teneur En Calories Des Baies Et Leur Utilisation Dans Le Menu Diététique

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Teneur en calories des baies

Le régime de baies est considéré comme l'un des plus délicieux et des plus sains. En utilisant les produits du menu selon ce système alimentaire, vous pouvez perdre du poids de plusieurs kilos en deux semaines. Le poids que vous perdez dépendra de votre poids de base, de la gravité de votre régime alimentaire et de votre taux métabolique. Ce régime est hypocalorique. Son but est de créer un déficit d'énergie entrante et de forcer le corps à dépenser ses réserves de graisse.

En général, la teneur en calories des baies et des fruits n'est pas très élevée. 100 grammes contiennent généralement 20 à 50 kilocalories. Il s'avère que les baies peuvent être consommées toute la journée sans pratiquement aucune restriction. Même quelques kilogrammes de baies contiennent moins de calories que ce dont une personne qui perd du poids a besoin. Il existe, bien entendu, certaines exceptions. Ainsi, dans les raisins, il y a 65 kilocalories pour 100 grammes. Les raisins devront être sévèrement restreints pour ceux qui sont aux prises avec un excès de poids.

Propriétés utiles des baies pour perdre du poids

Une caractéristique des baies est qu'il n'y a pratiquement pas de graisse dans leur composition. Les calories dans les baies sont dues à la présence de sucre de fruit. Cette substance appartient aux glucides et contient 4 kilocalories par gramme. De plus, les baies contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. Grâce à ces composants, le régime des baies affecte le métabolisme du corps.

En présence d'acide ascorbique, de rutine, d'acide nicotinique, de vitamines B et de carotène, le tissu adipeux est plus facilement impliqué dans le processus d'utilisation. Beaucoup plus de baies contiennent des acides de fruits qui aident l'excès de liquide à quitter le corps. En conséquence, une personne perd plusieurs kilogrammes. L'œdème visible et caché disparaît, ce qui signifie qu'il devient plus facile pour le cœur de travailler. La vigueur et la capacité à travailler reviennent à celle qui observe le régime des baies.

Les calories contenues dans les baies ne nuisent pas au corps, car elles contiennent de nombreuses substances utiles. De plus, la teneur en calories des baies est record.

Teneur en calories des baies et des fruits

Discutons de la teneur en calories des baies et des fruits utilisés lors d'un régime restrictif. Les baies et les fruits les moins caloriques sont ceux contenant moins de 35 kilocalories pour 100 grammes. Ce sont les mûres, les canneberges, les fraises, les myrtilles, le citron.

La teneur moyenne en calories des baies et des fruits est de 36 à 50 kilocalories pour 100 grammes. Pomme, mandarine, orange, abricot, ananas, pamplemousse, pastèque, airelle, poire, melon, groseille, framboise, myrtille, papaye, prune en contiennent tellement. Plus

Les kakis, la banane, le raisin, la mangue, l'avocat ont 50 kilocalories pour 100 grammes. La teneur en calories des baies de ce dernier groupe n'est pas trop élevée, mais ces produits doivent être limités pendant le régime à une portion par jour. Les baies et les fruits des deux premiers groupes peuvent être consommés sans aucune restriction.

Baies d'açai pour perdre du poids

Les baies d'açai sont de petits fruits noirs de palmiers originaires du nord du Brésil. Les fruits sont riches en antioxydants naturels.

Récemment, il a été suggéré d'utiliser des baies d'açai pour perdre du poids. Les compléments alimentaires et les fruits eux-mêmes sous leur forme naturelle sont largement annoncés et vendus dans le monde entier. En Russie, vous pouvez également facilement acheter ce produit.

Il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir l'efficacité des baies d'açai pour la perte de poids. Cependant, des cas isolés de perte de poids ont été rapportés chez les personnes prenant asayu. N'oubliez pas que ces fruits sont très riches en calories (150 kilocalories pour 100 grammes). Leur utilisation excessive peut même nuire à la silhouette. La teneur en calories des baies d'açai vous oblige à limiter leur utilisation à une portion par jour.

Régime de baies

L'été est la saison des baies en Russie. Pour cette période de l'année, il est conseillé de prévoir une alimentation saine et savoureuse de baies.

Ce système d'alimentation a deux options. Le plus utile est un cours de deux semaines sur le régime des baies. Utilisez des baies locales pour perdre du poids. En Russie centrale, ces fruits sont les groseilles, les groseilles à maquereau, les framboises, les fraises, les myrtilles. Remplacez le dîner par une portion de baies. Vous pouvez également grignoter des baies plusieurs fois dans la journée.

Bien sûr, la crème, le sucre, la crème sure rendent les desserts aux baies trop caloriques. Par conséquent, des suppléments aux baies pour perdre du poids, seuls le yogourt faible en gras, le lait écrémé ou le fromage cottage conviennent. Vous pouvez manger des baies sous leur forme naturelle sans aucun additif. La teneur en calories des baies par jour dans un tel régime ne dépasse pas 300 kilocalories.

Dans le cas où le cours de deux semaines est trop long pour vous, la méthode express fera l'affaire. Dans ce cas, le régime aux baies ne dure que deux jours. Mais pour le moment, vous ne pouvez manger que des baies. Les baies pour perdre du poids ne conviennent qu'avec des calories allant jusqu'à 50 kilocalories pour 100 grammes. Au cours de chaque jour du régime, en plus des baies, vous pouvez utiliser 1000 grammes de produits laitiers faibles en gras (yogourt, kéfir, lait, fromage cottage).

Baies au menu du jour

La teneur en calories des baies est faible, mais elles présentent de nombreux avantages. Par conséquent, les médecins recommandent non pas un régime à base de petits fruits, mais l'utilisation quotidienne de ces aliments précieux dans l'alimentation. Remplacez certains aliments sucrés par des desserts aux baies faibles en calories. Au lieu de gâteaux et de bonbons, il est préférable de manger 200 grammes de baies avec du yaourt. Au lieu d'une part de tarte - salade de fruits et de baies. Le yogourt glacé aux baies peut facilement remplacer la crème glacée.

Les baies pour perdre du poids peuvent être achetées fraîches en été et congelées en hiver. La teneur en calories des baies après congélation reste la même, les vitamines et les minéraux sont également préservés. Les baies peuvent ajouter de la variété et de la saveur à votre menu en réduisant le nombre total de calories par jour.

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