Juste un régime
De nombreux régimes sont très chers, non seulement physiquement et mentalement, mais aussi financièrement. De plus, pour la plupart, les systèmes de perte de poids impliquent de sévères restrictions, ce qui nécessite non seulement une grande volonté, mais également un contrôle constant de ses actions, ce qui conduit très souvent à la dépression et à d'autres problèmes psychologiques.
Les gens ont cherché et continuent de chercher un régime simple et efficace qui leur permettra de perdre du poids avec un minimum d'inconfort, laissant le temps et l'envie pour autre chose.
Juste un régime sans régime
Tim Ferris, un gourou américain de la performance, a proposé un ensemble de règles pour vous aider à manger sainement et à perdre du poids:
- Interdiction des glucides «blancs». Les produits tels que le sucre, les produits à base de farine, y compris le pain, les céréales, les desserts, les pommes de terre, tout riz, les pâtes doivent être exclus de l'alimentation. Vous devez remplacer les plats d'accompagnement des produits contenant des glucides «blancs» par divers légumes et ne pas oublier le poisson, le poulet et la viande.
- Dépendance à la nourriture monotone. N'essayez pas d'essayer toute la variété de produits présentés sur les tablettes des magasins. Il suffit de choisir 3 à 4 plats principaux sains pour vous-même et de les cuisiner en alternance, en ne changeant que le plat d'accompagnement.
- Contrôle des calories liquides. Il est nécessaire d'abandonner les boissons sucrées et gazeuses, les jus de fruits, le lait, car ils contiennent un grand nombre de calories. Dans le même temps, Tim Ferris estime que la consommation quotidienne de deux verres de vin rouge est parfaitement acceptable.
- Éviter les fruits. Selon le développeur du régime le plus simple, les avantages des fruits sont grandement exagérés, tout d'abord, cela est dû à leur qualité - ces fruits juteux vendus dans les magasins et les marchés contiennent un minimum de vitamines. S'il y a un grand désir de manger des fruits, la préférence devrait être donnée soit à ceux cultivés de leurs propres mains, soit à ceux dont il n'y a aucun doute.
- Petite pause. Tout régime, même le plus simple, peut provoquer la dépression et la fatigue. Afin d'éviter que cela ne se produise, vous devez faire une pause une fois par semaine, vous permettant de manger ce que vous voulez en quantité raisonnable.
Le régime amaigrissant simple proposé par Tim Ferris permet de perdre du poids sans compter les calories ni peser les aliments, avec un inconfort psychologique minimal.
Un moyen efficace de perdre du poids
Pour ceux qui veulent perdre du poids, mais en même temps s'opposent à toute violence contre leur corps, il suffit de suivre un régime basé sur les principes d'une alimentation saine, et les résultats ne seront pas longs à venir. Le fait est qu'en fait ce n'est pas seulement un régime - c'est un moyen d'apprendre à bien manger, d'être rassasié sans nuire à sa silhouette et à sa santé. Les règles sont donc simples:
- Ne mangez pas après 18h00.
- Exclure les aliments «nocifs» de l'alimentation.
- Mangez de petits repas.
- Augmentez le nombre de repas au moins quatre fois.
- Ne mangez pas trop.
Si vous suivez les recommandations proposées et utilisez simplement un régime comme système alimentaire pour la vie, les problèmes de surpoids ne se poseront pas.
Juste le régime numéro 2
Pour ceux qui n'ont pas l'envie ou le temps de se tenir au feu et de préparer des repas diététiques, une alimentation basée sur l'utilisation de légumes et de fruits crus est parfaite.
La particularité de ce régime simple pour perdre du poids est qu'il suggère de choisir des fruits en fonction du type de peau: les personnes à la peau sèche devraient préférer les fruits mûrs, sucrés et rouges, les personnes à peau grasse - acides et immatures, et celles à peau mixte. - tout.
À condition de ne pas consommer plus de 1,5 à 2 kg de légumes et de fruits par jour, un régime aussi simple par semaine d'observance vous permettra de perdre environ 4 à 6 kilos en trop.
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