Chronotypes humains - alouettes et hiboux
Nous utilisons souvent dans la vie de tous les jours des concepts tels que «hibou» ou «alouette» pour expliquer la dépendance de notre fatigue, ou vice versa, capacité de travail, à l'heure de la journée. Bien sûr, cela ne signifie pas des oiseaux, mais des chronotypes humains.
Le type chronologique d'une personne, ou chronotype, est déterminé par les pics d'activité du système nerveux en fonction de l'heure de la journée. La vie de tout organisme vivant sur Terre obéit à certains rythmes. Le pic est inévitablement suivi d'une baisse, au cours de laquelle l'énergie nécessaire au pic suivant s'accumule. L'étude des chronotypes a commencé dans les années 70 du XXe siècle, et au début elle a été acceptée plutôt avec scepticisme. Cependant, au cours des observations, il s'est avéré que cela n'avait pas seulement une signification scientifique, mais aussi pratique, car la coïncidence ou la non-coïncidence des heures de travail avec les pics et les baisses d'activité d'une personne détermine la qualité de ses activités, qui à l'échelle mondiale affecte à la fois l'économie et d'autres sphères de la société. …
Détermination du chronotype d'une personne: qui êtes-vous, un hibou ou une alouette?
Le type chronologique d'une personne est déterminé par les pics et les creux de sa performance. Ainsi, les alouettes sont ces personnes dont le pic tombe le matin et s'étend sur toute la première moitié de la journée. Avec le crépuscule, ces personnes commencent à décliner et, jusqu'à minuit, elles dorment généralement doucement pour se réveiller le lendemain avec le lever du soleil.
Les hiboux sont un type de personnes dont le pic d'activité se produit dans l'après-midi et reste le soir. Les hiboux se réveillent beaucoup plus tard que le lever du soleil, généralement de 10 à 11 heures du matin, ou même à midi. Avant l'heure du déjeuner, leurs performances sont faibles et à 15 heures, elles commencent à prendre de l'ampleur, atteignant un sommet après le coucher du soleil. Pour les hiboux, minuit est une période «enfantine», et lorsque les alouettes ronflent doucement, les hiboux sont tout à fait capables de terminer un travail important.
Parfois, un troisième type de personnes est également distingué, ils sont appelés arythmies. Les arythmies sont celles dont la performance ne dépend pas de l'heure de la journée, qui sont également productives le matin et le soir. Beaucoup pensent que c'est idéal, mais les observations montrent que ces personnes sont plus susceptibles de souffrir de névroses et de dépression. Les médecins expliquent cela par l'absence des récessions nécessaires, lorsque le corps doit se reposer et reprendre des forces.
Selon les experts occidentaux, à l'heure actuelle, les hiboux représentent environ 45% des personnes, les alouettes - 25% et environ 30% des personnes se considèrent comme arythmiques ou n'ont pas décidé.
Des hiboux inventés?
Les chronobiologistes, scientifiques qui étudient les rythmes temporels chez les êtres vivants, ont établi avec certitude que ce sont les alouettes qui vivent selon le rythme biologique naturel. Toute vie sur Terre obéit au rythme solaire et l'homme ne fait pas exception. Pendant une longue période historique, de sorte que là, presque toute son histoire, l'homme était directement dépendant du soleil. Les gens ne pouvaient tout simplement pas se permettre de se lever tard, car d'une manière ou d'une autre, toute l'activité principale tombait le jour. Ceux qui se lèvent tôt et travaillent dur se couchent aussi tôt, et les exceptions ne font que confirmer la règle générale. Actuellement, les personnes vivant de manière tribale dans des coins éloignés de la civilisation passent leur vie entière au rythme d'une alouette, se concentrant sur le monde qui les entoure.
Néanmoins, les hiboux ne sont en aucun cas des fictions, selon les statistiques, ils représentent la plupart des habitants des pays de la civilisation occidentale. Le chronotype de la chouette a émergé avec l'avènement de l'électricité. Bien sûr, les fêtards nocturnes existaient auparavant, mais à l'époque, ils n'étaient que des gens oisifs, une petite strate de, comme on dirait maintenant, de majors. Au fur et à mesure que les activités humaines qui ne dépendaient pas de la lumière du soleil se développaient, le nombre de hiboux augmentait.
Changement de chronotype
Cela signifie-t-il que le chronotype d'une personne peut changer? Certainement. Un petit enfant est généralement une personne du matin, car c'est ainsi que ses parents organisent sa vie. Lorsqu'une personne a le libre choix, elle peut modifier ses habitudes de sommeil et d'éveil - souvent après l'obtention de son diplôme. Enfin, une personne découvre par elle-même les libertés d'une vie libre, et l'un des attributs de la liberté acquise de ses parents est précisément le graphique déplacé du côté «hibou». Lorsque de jeunes enfants apparaissent, la vie redevient un lève-tôt, puis si le besoin de se lever tôt disparaît, la personne reprend le mode de vie confortable du hibou pour lui et, à un âge avancé, la plupart des gens aiment se réveiller tôt et retourner à l'alouette. Ainsi, le chronotype d'une personne n'est pas quelque chose de défini une fois pour toutes,et si les circonstances l'exigent, il peut toujours être reconstruit.
Le monde des hiboux est fait pour les alouettes
Étonnamment, malgré le fait que la grande majorité des personnes d'âge actif et valide soient des hiboux, le mode de vie sociale est organisé précisément avec les alouettes à l'esprit. Agences gouvernementales, jardins d'enfants, écoles, magasins, cliniques - tout fonctionne au rythme d'une alouette, mais c'est pas de chance, les hiboux y travaillent aussi. De nombreux experts, non sans raison, pensent que c'est l'une des raisons pour lesquelles un habitant moderne est si sujet au stress, car le stress chronique est fourni par des problèmes de temps constant. Cependant, malheureusement, ils n'ont pas encore trouvé comment le rendre confortable pour les deux.
Qu'est-ce qui est plus sain - être un hibou ou une personne du matin?
Il ne fait aucun doute qu'il est plus naturel et donc utile d'être un matin. Une personne qui vit au même rythme non seulement avec la nature, mais aussi avec la société, bien sûr, est dans une position gagnante. Quant aux hiboux, les avis étaient partagés. De nombreux spécialistes, y compris des psychologues, ne trouvent rien de mal à un tel style de vie, tant que la personne elle-même est à l'aise de vivre de cette façon. Néanmoins, peu de hiboux parviennent à construire leur vie pour être vraiment à l'aise, car bon gré mal gré ils doivent s'adapter s'ils fréquentent le même établissement d'enseignement, par exemple.
Souvent, les gens se considèrent comme des hiboux non pas à cause du chronotype, mais pour la raison banale qu'ils ne savent pas comment organiser leur temps. En règle générale, ils se couchent tard non pas parce que cela leur convient, mais parce qu'ils ne peuvent pas se détacher de la télévision, du jouet informatique préféré ou simplement surfer sur Internet. Ces personnes se lèvent à peine le matin, se promènent en couple à l'institut, sont toujours en retard au travail, se prosternent jusqu'au déjeuner et se retrouvent enfin le soir pour ensuite répéter le cycle pathologique depuis le début. Quand le week-end arrive, ils dorment pour toutes les souffrances hebdomadaires, expliquant aux autres et à eux-mêmes un mode de vie comme un type chronologique de chouette.
Ce mode de vie est une voie directe vers les troubles nerveux causés par le manque chronique de sommeil et le stress. Il en résulte un surmenage constant, un stress psycho-émotionnel et, par conséquent, une insomnie, un syndrome de fatigue chronique, des névroses et une dépression. Je dois dire que les objections des médecins contre les hiboux reposent précisément sur cela, mais à proprement parler, ces personnes ne sont pas des chouettes, elles sont victimes de leur propre incapacité à organiser la vie de manière rationnelle.
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