Comment éliminer la graisse de votre dos
Avec un effort physique insuffisant sur les muscles du dos et une alimentation excessive, conduisant à l'obésité, des plis graisseux se forment sur le dos. Selon le physique, ils peuvent être situés principalement dans le haut ou le bas du dos, et en cas d'obésité sévère, des plis graisseux sont répartis sur tout le dos. Souvent, la graisse corporelle s'accompagne de douleurs dans la colonne vertébrale et de problèmes de posture.
Comment éliminer la graisse du dos: moyens
Les facteurs suivants provoquent l'accumulation de graisse corporelle dans le dos:
- Prédisposition héréditaire ou constitutionnelle;
- Activité physique insuffisante sur le corps, mode de vie sédentaire;
- Troubles de l'alimentation, suralimentation, nutrition déséquilibrée;
- Situations stressantes qui provoquent une augmentation incontrôlée de l'appétit;
- Changements de posture destructeurs dus à un séjour prolongé dans de mauvaises postures et positions;
- Divers troubles endocriniens ou perturbations hormonales.
Par conséquent, afin de comprendre correctement comment éliminer la graisse du dos, il est nécessaire de déterminer la raison principale ou un ensemble de raisons qui ont provoqué l'accumulation de dépôts graisseux dans cette zone particulière. Pour commencer, vous devez subir un examen thérapeutique approfondi et, en fonction de ses résultats, déterminer comment éliminer la graisse du dos aussi efficacement et avec des avantages pour la santé que possible.
Le choix de la manière d'éliminer la graisse du dos dépend de l'âge, de la condition physique et des recommandations des spécialistes. Classiquement, deux manières peuvent être distinguées:
- Chirurgie radicale - liposuccion, qui vous permet d'éliminer une grande quantité de graisse du dos;
- Conservateur - implique d'abandonner les mauvaises habitudes et de changer de mode de vie, d'augmenter l'activité physique, l'exercice, l'alimentation et les médicaments et remèdes pour brûler les graisses.
Liposuccion
Presque toutes les cliniques de chirurgie plastique proposent aujourd'hui une procédure de liposuccion pour le dos. Cette méthode vous permet d'éliminer des quantités importantes de tissu adipeux en le liquéfiant avec une aspiration ultérieure. La liposuccion est une opération assez coûteuse qui est réalisée sous anesthésie générale et implique une longue période de rééducation postopératoire. L'essentiel est qu'il n'y a aucune garantie que, après avoir repris votre mode de vie habituel, vous ne gagnerez pas le même poids et que les plis graisseux du dos ne se rétabliront pas. C'est une mesure extrême, et vous ne devriez y recourir que lorsque vous êtes enfin convaincu que le massage, le régime et l'exercice n'ont eu aucun effet.
Perdre de la graisse: exercice
Afin de se débarrasser des plis supplémentaires sur le dos, une activité physique est nécessaire, ce qui renforcera les muscles du dos, leur donnera du tonus, augmentera le traitement des calories dans le corps et corrigera la posture. Pour cela, les activités suivantes sont recommandées:
- Complexe de gymnastique quotidienne;
- La natation;
- Yoga;
- Calanétique;
- Pilates;
- Promenades quotidiennes et monter les escaliers à pied;
- Cours dans la salle de gym.
Il faut se rappeler que pour éliminer la graisse du dos, les exercices doivent être effectués souvent, mais avec peu de stress. Cela évitera une pression inutile sur la colonne vertébrale, qui est déjà en surpoids, et réduira le risque de blessure au dos. Il est conseillé de diriger tous les cours sous la direction d'instructeurs expérimentés, afin de ne pas causer de dommages irréparables à votre santé avec un faux mouvement sous leur supervision.
À la maison, vous pouvez effectuer le complexe simple suivant pour éliminer la graisse du dos. Ces exercices doivent être inclus dans les exercices quotidiens du matin ou exécutés séparément:
- Debout à quatre pattes, les genoux et les mains écartés de la largeur des épaules, redressez en même temps la jambe droite et le bras gauche, en vous pliant dans le dos. Nous le faisons 8 à 10 fois pour chaque côté;
- Assis sur le sol, reposant sur les bras droits derrière, nous arrachons les fesses du sol, les soulevons, jetons la tête en arrière, fixons la position pendant quelques secondes. Nous le faisons 8 à 10 fois;
- Assis sur une chaise, pliez le corps vers l'avant à un angle de 45 degrés, les pieds fermement appuyés sur le sol. Nous prenons des haltères (poids) pesant jusqu'à un kilogramme dans nos mains et plions les bras au niveau des coudes, les tirant vers l'arrière, essayant de rapprocher les omoplates. Nous le faisons 8 à 10 fois, mais au début, si c'est difficile, vous pouvez réduire le nombre de répétitions;
- Allongés sur le sol, les bras tendus vers l'avant, les jambes droites, nous levons les bras droits et en même temps le haut du corps avec la fixation obligatoire de la position pendant 10 secondes. Il est possible d'utiliser des poids ou un bâton de gymnastique. Nous le faisons 8 à 10 fois;
- Debout à quatre pattes, genoux et bras à angle droit, pliez le dos en avant et en arrière, comme un chat, en fixant des positions extrêmes pendant 10 secondes. Nous le faisons 8 à 10 fois.
Après avoir pris la décision de rendre votre dos droit, beau, sans plis de graisse laides, vous devriez vous connecter à un long travail minutieux et vous limiter de plusieurs façons, en changeant vos habitudes préférées. Mais si vous suivez attentivement toutes les recommandations, la récompense sera une merveilleuse posture royale avec un dos parfait et un excellent bien-être.
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