Régime alimentaire au thé vert
Le thé vert est une boisson saine et cicatrisante dont l'utilisation régulière selon certaines règles permet de se débarrasser efficacement de l'excès de poids.
Le régime du thé vert est faible en calories; s'il est suivi, le corps dépense plus d'énergie qu'il n'en reçoit du régime. En un mois de suivi d'un régime au thé vert, le corps est bien nettoyé des toxines et des toxines, la perte de poids est de 8 à 10 kg.
Le thé vert est un produit à haute teneur en vitamines naturelles, micro-éléments, substances biologiquement actives, antioxydants. La teneur du thé en enzymes spéciales qui bloquent la dégradation des glucides réduit considérablement leur absorption. La présence d'un tel complexe de substances avec une consommation régulière de thé vous permet de perdre du poids avec du thé vert. Vous pouvez utiliser le régime du thé vert non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour ralentir le processus de vieillissement.
Thé vert
Les pays de l'Est sont le berceau du thé vert, où il est à juste titre considéré comme l'élixir de longévité et de santé. La recherche scientifique moderne a montré la présence d'une teneur élevée en vitamines (A, C, D, E, B, PP, K) et en micro-éléments (calcium, cuivre, iode, zinc, manganèse, fluor, phosphore) dans le thé vert.
Pour maigrir avec du thé vert, vous pouvez réduire qualitativement votre poids et améliorer votre santé, car:
- La vitamine C (forte concentration, plus que les agrumes), un puissant antioxydant, aide à augmenter l'immunité dans la lutte contre les infections et les virus;
- La vitamine P (teneur 10 fois plus élevée que dans le thé noir) aide à augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, améliorant le fonctionnement du système circulatoire;
- La vitamine K favorise la formation de prothrombine dans le foie pour normaliser la coagulation sanguine;
- Les catéchines en quantités énormes, qu'aucune autre plante ne contient, régulent la glycémie;
- L'iode a un effet positif sur le travail du système endocrinien, normalise le fonctionnement de la glande thyroïde;
- Le fluor désinfecte la cavité buccale, empêchant le développement de maladies parodontales et de caries.
Selon les critiques, la condition principale pour un régime de thé vert est la qualité de la feuille de thé sélectionnée, son brassage et son stockage corrects.
Menu diététique au thé vert
Le plus bénéfique pour un régime de thé vert est considéré comme le thé vert chinois à grandes feuilles des plus hautes qualités. Conservez-le dans un endroit frais et sec, dans un récipient en verre avec un couvercle hermétique.
Un brassage correct implique de suivre deux règles, l'eau pour le brassage:
- Il doit être aussi propre et doux que possible, il est souhaitable de filtrer l'eau du robinet ou d'utiliser de l'eau potable achetée spécialement;
- Ne doit pas bouillir, 70-80 ° C est optimal pour le brassage.
Rincer les plats en porcelaine à l'eau chaude pour les réchauffer. La première eau versée dans les feuilles de thé doit être drainée immédiatement. Le thé ré-infusé peut être bu lorsque les feuilles de thé sont complètement développées. Il est recommandé de préparer du thé de haute qualité 5 à 7 fois, à chaque infusion ultérieure, le goût du thé est révélé d'une nouvelle manière. Pour 250 ml d'eau (un verre), 2 cuillères à café de feuilles de thé sèches sont prises.
Selon les critiques, le menu diététique lui-même sur le thé vert est assez simple: consommez au moins un litre de thé vert par jour, froid ou chaud, 0,5 à 1 tasse une demi-heure avant un repas ou 1 à 2 heures après. En train de manger, vous ne devriez pas boire non seulement du thé, mais également d'autres liquides.
Si vous suivez un régime au thé vert, tous les produits sont autorisés, mais il est recommandé de réduire considérablement ou, si possible, d'exclure les conserves, les viandes fumées, les sucreries, les aliments gras et épicés.
Pour améliorer l'efficacité du régime au thé vert, vous devez boire plus d'eau ordinaire sans gaz, ne pas manger la nuit, manger 5 à 6 fois par jour en petites portions.
Combien de calories contient le thé vert
Une tasse de cent grammes de thé vert nature contient 3 à 5 calories. De 8 à 10 tasses par jour de thé vert ordinaire, le corps reçoit 30 à 50 calories. Avec la capacité du thé vert à améliorer considérablement le métabolisme, beaucoup plus de calories sont perdues que fournies, ce qui donne un effet de perte de poids.
Il est important de savoir combien de calories le thé vert aura lorsqu'il est consommé avec divers additifs:
- Sucre - une cuillère à café ajoute 30 kcal. Un verre de thé avec 2 cuillères à café de sucre contient déjà 65 kcal;
- Lait - Une cuillère à soupe de lait moyennement gras ajoute 10 calories. Une tasse de thé avec du lait (à partir de trois cuillères à soupe) contient plus de 35 kcal;
- Crème - augmente la teneur en calories du thé à 75 kcal et plus;
- Lait condensé - calories 336 kcal pour 100 g ajoute 80 kcal ou plus au thé.
Pour le régime au thé vert, il est recommandé de consommer du thé vert nature sans divers additifs, car cela vous permet non seulement d'économiser des calories supplémentaires, mais vous permet également de profiter du vrai goût et de l'arôme du thé vert fraîchement infusé.
Régime "thé vert au lait"
Le régime «thé vert au lait» consiste à alterner les jours avec les repas normaux et les jours de jeûne, au cours desquels seul le thé vert au lait doit être consommé. Le lait et le thé vert ont des propriétés bénéfiques qui, lorsqu'elles sont combinées, améliorent mutuellement l'efficacité. Le déchargement ne doit pas être effectué plus de 1 à 2 fois par semaine.
Lorsque vous buvez du thé vert avec du lait, une perte de poids se produit en raison de l'effet diurétique de la boisson, qui aide à nettoyer les reins et à éliminer l'excès de liquide du corps. Le deuxième effet, non moins important, du régime thé vert avec lait est d'accélérer le métabolisme et, par conséquent, de réduire la graisse corporelle.
Il existe deux façons de préparer du thé vert au lait pour perdre du poids:
- Chauffer 1 litre de lait bouilli faible en gras ou écrémé à 70-80 ° C, ajouter 2-3 cuillères à café de thé vert en feuilles, laisser reposer 10 minutes. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter un peu de miel;
- Pré-infusez du thé vert et ajoutez-y du lait dans un rapport de 2 parties de thé - 1 à 1,5 partie de lait.
Vous pouvez boire du thé vert avec du lait pour perdre du poids à la fois chaud et réfrigéré, au moins 1,5 litre par jour. Lors de ces jours de jeûne, il est recommandé de boire autant d'eau pure que possible sans gaz, cela aidera à reconstituer le liquide excrété par le corps.
Il est assez facile d'abandonner la nourriture habituelle les jours de jeûne, car le thé vert au lait soulage la faim pendant longtemps. En option, du citron vert, un peu de miel, des herbes aromatiques (menthe, thym) sont ajoutés à la boisson.
Si vous buvez du thé vert avec du lait au lieu du petit-déjeuner ou du soir au lieu du dîner tous les matins, la perte de poids sera plus lente, mais ses résultats seront fixes pendant longtemps.
Régime au thé vert: contre-indications
Avec toute l'utilité évidente de la boisson, le régime au thé vert est contre-indiqué en cas de:
- Épuisement nerveux;
- Tachycardie;
- Grossesse et allaitement, pendant les règles;
- Hypertension et hypotension;
- Toute maladie chronique.
Lorsque vous perdez du poids avec du thé vert, vous devez refuser catégoriquement toute boisson alcoolisée, car cela peut grandement affecter l'état des reins.
Une forte dose de caféine dans le thé vert stimule le système nerveux, il n'est donc pas recommandé de boire du thé vert avant de se coucher.
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