Régime alimentaire au café
Le régime café est un autre régime hypocalorique basé sur la consommation de café noir ou vert pendant plusieurs jours.
Régime café numéro 1
De nombreuses études montrent que le surpoids est un facteur de risque de développement de maladies cardiovasculaires et de diverses maladies systémiques. En outre, des études montrent que presque tous les régimes sont inefficaces, car la plupart des gens ne sont tout simplement pas capables de suivre le régime établi. Ce régime café est très efficace, il ne nécessite pas de modification de l'alimentation quotidienne habituelle pour s'y conformer; pendant le régime, vous pouvez boire du café en quantité illimitée. En plus de votre alimentation habituelle, vous devez consommer autant de café que possible et aussi souvent que possible. Une tasse de café doit contenir 100 mg de caféine, car après avoir bu une telle portion de caféine, le métabolisme d'une personne augmente jusqu'à 10%, et pour ceux qui ne sont pas habitués à boire du café, l'augmentation du métabolisme peut être encore plus importante.
Un taux métabolique accru signifie que le corps consomme plus de calories que la normale. Le corps utilise ces calories même lorsque la personne est au repos, et au cours de plusieurs jours ou semaines avec un régime au café, la perte nette de calories entraîne une perte de poids.
Régime café numéro 2
Le café est un produit alimentaire consommé par les gens du monde entier et constitue un excellent complément à tout régime, car il a tendance à augmenter le taux métabolique. Il convient de garder à l'esprit que les personnes à risque de maladie cardiovasculaire ne doivent pas boire de café ni utiliser de suppléments de caféine. Si vous suivez ce régime pour le café, votre régime alimentaire habituel devra être modifié. Pendant la semaine, il faut éviter les aliments riches en glucides (bonbons et féculents), manger plus de protéines et d'aliments végétaux, et aussi boire au moins 3-4 tasses de café sans sucre par jour. Vous devez également suivre ces conseils pour vous aider à maximiser vos résultats de perte de poids:
- Boire du café le matin avant le petit-déjeuner - pour un corps affamé après le sommeil, le café aide à accélérer le métabolisme;
- L'ajout d'extrait de thé vert ou de feuilles de thé vert au café infusé augmentera la combustion des graisses. Le thé vert contient un antioxydant appelé gallate d'épigallocatéchine, qui stimule le métabolisme;
- Consommez du café avant et pendant les entraînements cardio - Boire de la caféine avant l'entraînement cardio peut augmenter considérablement la force et l'endurance pendant les entraînements. L'exercice cardio est une forme d'activité physique au cours de laquelle la graisse est brûlée lorsque le corps commence à utiliser ses propres réserves de graisse pour l'énergie. Une tasse de café avant le cardio augmente non seulement votre taux métabolique, mais réduit également la fatigue musculaire anticipée, vous permettant de vous entraîner plus longtemps.
Régime café numéro 3
En suivant ce régime, le café vert, le café noir ou le thé vert peuvent être consommés en alternance, ou l'un de ces aliments peut être sélectionné et consommé. Ce régime au café est pauvre en calories et très efficace, cependant, il devra être strictement suivi tout au long de la semaine. La base de l'alimentation quotidienne est l'alternance d'aliments purs à base de protéines et de glucides purs. Lorsque vous suivez un régime, du café vert, du café noir ou du thé vert est consommé à raison de trois tasses par jour. Et le menu diététique quotidien est le suivant:
Jour 1: Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre et 150 g de fromage cottage sans gras. Déjeuner - 200 g de poitrine de poulet bouillie, une tasse de café ou de thé sans sucre et un verre de kéfir à 0%. Dîner - une tasse de café ou de thé sans sucre;
Jour 2: Pour le petit déjeuner, avec un régime, vous pouvez café ou thé sans sucre à raison d'une tasse. Déjeuner - salade de concombres et de tomates, arrosée d'huile et d'une tasse de café ou de thé sans sucre. Dîner - 250 g de légumes cuits et une tasse de café ou de thé sans sucre;
Jour 3: Petit-déjeuner - un demi-litre de yaourt maison et une tasse de café ou de thé sans sucre. Déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre. Dîner - 200 g de poisson bouilli et une tasse de café ou de thé sans sucre;
Jour 4: petit-déjeuner - muesli recouvert de jus, lait ou yogourt et une tasse de café ou de thé sans sucre. Déjeuner - des fruits frais et une tasse de café ou de thé sans sucre. Dîner - une tasse de café ou de thé sans sucre;
Jour 5: Petit déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre avec de la crème. Déjeuner - 200 g de bœuf bouilli et une tasse de café ou de thé sans sucre. Dîner - trois œufs durs et une tasse de café ou de thé sans sucre;
Jour 6: Petit déjeuner - une demi-barre de chocolat noir et une tasse de café ou de thé sans sucre. Déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre. Dîner - trois pommes, deux craquelins de blé et une tasse de café ou de thé sans sucre;
Jour 7: Petit déjeuner - un fromage fondu sans charges et une tasse de café ou de thé sans sucre. Déjeuner - 250 g de filet de dinde bouilli et une tasse de café ou de thé sans sucre. Dîner - une tasse de café ou de thé sans sucre.
Vous ne pouvez pas perturber la séquence ou modifier les plats indiqués dans le menu de ce régime car le café, l'eau et les liquides zéro calorie peuvent être consommés en quantités illimitées.
Avant de décider de suivre l'un des régimes ci-dessus avec du café, un avis médical est nécessaire, car tout le monde, pour des raisons de santé, ne conviendra pas à de tels régimes hypocaloriques.
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