Régime liquide
La base de l'alimentation est constituée d'aliments hypocaloriques sous forme liquide (et d'eau). Une telle nourriture satisfait mieux la faim et est digérée plus rapidement, et l'eau est nécessaire pour une perte de poids efficace.
Principes du «régime liquide»:
- consommer 200 à 250 ml de liquide toutes les heures;
- diluer les jus de légumes et de fruits avec de l'eau dans un rapport de 3: 1;
- exclure le sel de l'alimentation;
- ne consommez pas plus de 3,5 litres de liquide par jour.
La durée du «régime liquide» est d'une à deux semaines. Il n'est pas recommandé de mener un régime sans étapes préparatoires et finales, pour chacune desquelles il existe un menu séparé, sinon le risque de problèmes d'estomac et d'intestin est élevé.
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Avantages du «régime liquide»
Le «régime liquide» est très efficace: vous pouvez perdre plus de 3 kg en une semaine. Il en résulte une diminution de la taille de l'estomac, car les portions sont petites et les repas sont fréquents. Cela conduit à une satiété rapide avec de petites portions de nourriture.
Le régime est toléré assez facilement, il n'y a pratiquement aucune sensation de faim sévère.
Un bonus agréable du «régime liquide» est une amélioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Cela est dû à la consommation d'une grande quantité de jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, de produits laitiers et de bouillon de viande.
Inconvénients et contre-indications du «régime liquide»
Le principal inconvénient du régime liquide est une alimentation déséquilibrée. De plus, l'estomac et les intestins s'habituent aux aliments liquides, après un régime, il est difficile de passer à des aliments ordinaires.
Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer le régime.
Quels aliments sont autorisés?
Soupes de légumes, bouillons de poulet et de viande (de bœuf, d'agneau) sans sel ajouté, jus de fruits et de légumes, consommation de produits laitiers et de lait aigre, compotes, thé et café sans sucre, les décoctions à base de plantes sont autorisées.
Le bouillon de poulet est une partie importante du menu quotidien du régime liquide. Pour le préparer, vous aurez besoin des ingrédients suivants:
- viande de poulet maigre - 300-400 g;
- carottes de taille moyenne - 1 pc;
- verts (persil, aneth, oignons verts).
Préparation du bouillon: laver le poulet, verser 2 litres d'eau, porter à ébullition, retirer la mousse et cuire pendant une heure; 10 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les carottes coupées en morceaux, et avant de retirer le bouillon du feu, les légumes verts finement hachés. Le bouillon fini est filtré.
Il est également recommandé de boire de l'eau chaude tout au long de la journée.
Quels aliments sont interdits?
Les aliments interdits comprennent tous ceux qui ne figurent pas sur la liste des aliments autorisés, y compris le sel et le sucre.
Menu de régime liquide
Un exemple de menu d'étape préparatoire (la durée de l'étape est de trois jours):
Premier petit-déjeuner (8h00) - bouillie de semoule cuite au lait.
Deuxième petit-déjeuner (10h15) - kéfir (200 ml).
Déjeuner (13h00) - soupe de légumes, boeuf bouilli (200 g), une tranche de pain.
Collation de l'après-midi (16h00) - pomme.
Dîner (19h00) - légumes cuits.
Avant d'aller au lit - kéfir (200 ml).
Premier petit-déjeuner (8h00) - légumes cuits à la vapeur.
Deuxième petit-déjeuner (10h15) - lait (200 ml).
Déjeuner (13h00) - bouillie de sarrasin sans huile, boeuf bouilli (100 g), herbes (coriandre, aneth, persil).
Collation de l'après-midi (16h00) - noix de cajou (10 pcs.).
Dîner (19h00) - purée de pommes de terre liquide avec du lait, mais sans beurre (200 g).
Avant d'aller au lit - kéfir (200 ml).
Premier petit-déjeuner (8h00) - purée de pommes de terre liquide sans beurre ni lait (200 g).
Deuxième petit-déjeuner (10h15) - thé à la camomille.
Déjeuner (13h00) - carottes râpées (200 g) avec du miel (1 cuillère à soupe L.).
Collation de l'après-midi (16h00) - kéfir (200 ml).
Dîner (19h00) - purée de pommes de terre liquide sans beurre ni lait (200 g).
Avant d'aller au lit - kéfir (200 ml).
Un exemple du menu du jour de la scène principale (la durée de l'étape est d'une à deux semaines):
Exemple de menu pour l'étape finale (durée de l'étape - trois jours):
Premier petit-déjeuner (8h00) - purée de pommes de terre liquide sans lait (200 g).
Deuxième petit déjeuner (10h15) - thé à la camomille.
Déjeuner (13h00) - carottes râpées (200 g) avec du miel (1 cuillère à soupe L.).
Collation de l'après-midi (16h00) - kéfir (200 ml).
Dîner (19h00) - purée de pommes de terre liquide sans lait (200 g).
Avant d'aller au lit - kéfir (200 ml).
Premier petit-déjeuner (8h00) - légumes cuits à la vapeur.
Deuxième petit-déjeuner (10h15) - lait (200 ml).
Déjeuner (13h00) - bouillie de sarrasin sans huile, boeuf bouilli (100 g), herbes (coriandre, aneth, persil).
Collation de l'après-midi (16h00) - noix de cajou (10 pcs.).
Dîner (19h00) - purée de pommes de terre liquide avec du lait.
Avant d'aller au lit - kéfir (200 ml).
Premier petit-déjeuner (8h00) - bouillie de semoule cuite au lait.
Deuxième petit-déjeuner (10h15) - kéfir (200 ml).
Déjeuner (13h00) - soupe de légumes, boeuf bouilli (200 g), une tranche de pain.
Collation de l'après-midi (16h00) - pomme.
Dîner (19h00) - légumes cuits.
Avant d'aller au lit - kéfir (200 ml).
Conseils utiles
Conseils 1. Si, pour une raison quelconque, il était nécessaire d'interrompre le «régime liquide» au stade principal, il est nécessaire de procéder à sa dernière étape.
Astuce 2. Si perdre du poids décide de suivre le «régime liquide» pendant plus de deux semaines, un changement doit être fait dans le menu: avant de boire du kéfir avant le coucher, mangez une petite portion de salade de chou, carottes, riz bouilli, abricots secs et noix hachées.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 1 à 2 semaines |
3,5 sur 5 Le régime autorise l'utilisation de plats exclusivement liquides - soupes, bouillons, produits laitiers, jus de fruits, etc. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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