Comment se débarrasser rapidement et facilement de la constipation à la maison
Le contenu de l'article:
- Bon à savoir sur la constipation et son traitement
- Correction nutritionnelle
- Conseil
- Mode
- Régime de boisson
- Le stress de l'exercice
- Massage
- Lavements: avantages et inconvénients
-
Médicament contre la constipation
- Phytopréparations
- Laxatifs
- Médicaments synthétiques
- Agents osmotiques
- Comment choisir un laxatif
- Remèdes populaires
- Quels symptômes rechercher lors d'un traitement à domicile
- Vidéo
La constipation est une violation de l'acte de défécation, dans lequel les selles se produisent moins de 3 fois par semaine et s'accompagnent de symptômes désagréables. À un degré ou à un autre, un adulte sur trois est confronté à un problème. Vous pouvez rapidement et facilement vous débarrasser de la constipation à la maison grâce à un traitement complet. Il est nécessaire de suivre un régime riche en fibres, de bouger davantage pendant la journée, d'établir une selle et, en cas d'inefficacité, de recourir à des laxatifs.
Le plus efficace contre la constipation est un traitement complexe qui agit sur le problème de plusieurs côtés à la fois
Bon à savoir sur la constipation et son traitement
La constipation est une violation des selles, caractérisée par les symptômes suivants:
- selles moins de 1 fois en 3 jours;
- les matières fécales sont denses, sèches;
- sensation de selles incomplètes, lourdeur dans l'abdomen;
- la nécessité d'utiliser des manipulations supplémentaires.
La constipation n'est pas un problème si anodin. Dans une évolution chronique, des symptômes d'intoxication se développent souvent: faiblesse et fatigue constantes, troubles du sommeil, maux de tête, baisse de l'humeur.
La pathologie se développe souvent sur fond de malnutrition et d'inactivité physique. Dans le même temps, la constipation peut être un symptôme de colite, d'hémorroïdes, de tumeurs du côlon et de maladies du système nerveux. Les tactiques de traitement dépendent de la cause de la constipation.
La constipation alimentaire peut et doit être combattue à la maison. Si la cause de la rétention des selles est une autre maladie, il n'est pas recommandé d'être traité à domicile - un examen complet et une consultation spécialisée sont nécessaires.
Correction nutritionnelle
Le principal traitement de la constipation consiste à suivre un régime riche en fibres végétales. Cela conduit à une augmentation du volume des matières fécales et à leur ramollissement. En outre, le régime augmente la teneur en aliments qui stimulent le péristaltisme.
Quels aliments aideront à résoudre le problème:
- fruits et baies frais: pommes, poires, prunes, groseilles rouges;
- légumes frais: carottes, betteraves, concombres, citrouille, courgettes;
- fruits secs, en particulier pruneaux;
- huiles végétales: tournesol, olive, lin;
- fibre;
- Pain de seigle;
- produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses: yogourt, kéfir, lait cuit fermenté;
- algue;
- pâtes complètes;
- bouillie: sarrasin, gruau.
Un tel régime est contre-indiqué si la cause de la constipation est une maladie du rectum et du tissu nerveux. Dans ces cas, le gros intestin peut ne pas être en mesure de traiter une grande quantité de selles, ce qui entraîne la formation de blocages fécaux.
L'élimination des aliments qui inhibent le péristaltisme aide à éliminer les symptômes de la constipation:
- café et thé forts, cacao;
- chocolat, bonbons;
- pâtisseries, gâteaux et produits de boulangerie;
- semoule, riz, pâtes;
- produits fumés;
- viande rouge;
- Cottage cheese.
Pour éliminer la constipation, il est recommandé d'observer des repas fractionnés: 5-6 repas toutes les 3-4 heures. Dans ce cas, les portions doivent être petites pour ne pas surcharger les intestins.
Les légumes et les fruits sont mieux pris frais, le reste des plats est cuit, bouilli, cuit à la vapeur.
Corriger son alimentation est essentiel pour résoudre la constipation
Conseil
Le traitement sans médicament ne se limite pas au régime. Faire face à la constipation aidera à suivre des recommandations simples: un verre d'eau à jeun, un massage, aller aux toilettes en même temps, une activité physique. Vous ne devez pas vous attendre à un effet immédiat, suivez ces recommandations pendant au moins 21 jours.
Mode
L'établissement d'un mode de défécation a un bon effet. Il est nécessaire d'habituer le corps à aller aux toilettes en même temps, de préférence le matin. Il n'est pas recommandé de retenir l'envie de déféquer, cela ne fera qu'aggraver la constipation.
Régime de boisson
Une condition préalable pour se débarrasser de la constipation est de boire suffisamment de liquides. Les hommes doivent boire 2 à 2,5 litres d'eau chaque jour, les femmes - 1,5 à 2 litres. En plus de l'eau propre pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert faible, des tisanes, des jus de fruits fraîchement pressés.
L'habitude de boire un verre d'eau à jeun aide à bien faire face à la constipation. Placez un verre d'eau près de votre lit et buvez-le juste après votre réveil.
Boire suffisamment de liquide ramollira vos selles et facilitera le vidage de vos intestins.
Le stress de l'exercice
L'activité physique améliore le péristaltisme intestinal, mais un mode de vie sédentaire est l'une des causes de la constipation. Quels types d'exercices sont utiles pour stimuler la motilité intestinale:
- en marchant;
- la natation;
- yoga;
- une balade à vélo;
- aérobic, etc.
Vous trouverez ci-dessous un ensemble d'exercices à usage domestique:
| Non. | Position initiale | Comment faire l'exercice | Nombre de répétitions |
| Allongé sur le dos | Pliez vos jambes au niveau des genoux, soulevez les membres et effectuez des mouvements de jambes qui imitent le cyclisme. | 40 fois | |
| Debout, les bras pendent librement le long du corps | Expirez profondément, rentrez votre ventre. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Ensuite, vous devez aspirer et sortir rapidement l'estomac pendant 10 secondes. Prenez une profonde inspiration et répétez l'exercice. | 3 ensembles | |
| À quatre pattes (genoux et paumes au sol), colonne vertébrale parallèle au sol | Pliez votre genou droit et tirez-le vers votre ventre, et faites de même avec votre jambe gauche. | 10 fois pour chaque jambe |
Vous pouvez terminer la série d'exercices en marchant sur place avec une genouillère haute (2 minutes).
Les exercices sont très simples et ne nécessitent aucune formation particulière. Il est conseillé de faire de la gymnastique tous les matins. Avec un exercice régulier, la circulation sanguine des organes abdominaux s'améliore, le passage des gaz et des selles est facilité.
Massage
Il existe une autre méthode pour améliorer le péristaltisme - un massage abdominal doux.
Le massage peut être effectué indépendamment à la maison:
- position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux et placées contre le bassin;
- avec de légers mouvements de pression, tirez de la région iliaque inguinale vers l'hypocondre, puis au-dessus du nombril et vers la région iliaque gauche;
- la durée du massage est de 10 à 15 minutes.
Lavements: avantages et inconvénients
L'un des moyens les plus efficaces de nettoyer les intestins est d'administrer un lavement. Il s'agit d'une procédure simple et abordable qui peut être effectuée à la maison. Pour définir un lavement, vous aurez besoin d'une tasse Esmarch, de 1,5 litre d'eau bouillie tiède et d'huile de vaseline.
Comment faire un lavement:
- graisser la pointe avec de la vaseline;
- mets-toi à quatre pattes;
- insérer l'embout de 5 cm et ouvrir le robinet sur le tuyau;
- une fois que toute l'eau est sortie, retirez la pointe;
- garder l'eau à l'intérieur pendant 2-3 minutes;
- libérer le contenu des intestins.
Bien qu'efficace et abordable, un lavement ne guérira pas la constipation; c'est une méthode de soulagement temporaire. De plus, des lavements fréquents peuvent entraîner une irritation de la muqueuse intestinale et, avec une utilisation prolongée, une dépendance.
Ainsi, un lavement est une méthode efficace pour traiter la constipation aiguë. Mais vous ne devez pas vous torturer avec des lavements quotidiens, cela ne vous aidera pas à vous débarrasser de la maladie.
Le lavement peut aider à soulager la constipation sur une base ponctuelle, mais ne convient pas pour un traitement à long terme
Médicament contre la constipation
Lorsque les traitements non médicamenteux sont inefficaces, des médicaments (laxatifs) sont prescrits. Leur mécanisme d'action est associé à une augmentation de la motilité intestinale ou à une inhibition de la réabsorption de l'eau. Un laxatif est produit sous forme de comprimés, de sirops, de suppositoires rectaux. Pour le traitement de la constipation, 4 groupes de médicaments peuvent être utilisés: osmotiques, laxatifs, synthétiques et phytopréparations.
Phytopréparations
Les phytopréparations ont un léger effet laxatif, elles sont indiquées pour l'atonie intestinale, car leur mécanisme d'action est associé à une augmentation du péristaltisme. Les laxatifs à base de plantes comprennent des préparations de séné, de rhubarbe et de nerprun:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
L'effet des préparations à base de plantes commence dans 6 à 12 heures. Par conséquent, ils sont prescrits avant le coucher, de sorte que la période d'augmentation du péristaltisme tombe le matin.
Laxatifs
Les médicaments de ce groupe ramollissent les selles et facilitent le déplacement dans les intestins. Les émollients peuvent être pris par voie orale ou par voie rectale.
De la vaseline et de l'huile de ricin sont utilisées à l'intérieur. L'huile est prise par voie orale 1 cuillère à soupe le matin à jeun. L'effet laxatif survient après 6 heures. La durée du traitement ne dépasse pas 5 jours.
Pour un usage rectal, vous pouvez utiliser des suppositoires à la glycérine, du gel Norgalax.
Médicaments synthétiques
Les médicaments synthétiques réduisent l'absorption d'eau et d'électrolytes dans l'intestin, améliore le péristaltisme. Les laxatifs synthétiques comprennent:
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
L'effet se produit en 10 à 12 heures. Les médicaments ne doivent pas être pris pendant plus de 7 jours sans surveillance médicale.
Les laxatifs ne doivent pas être pris pendant une longue période.
Agents osmotiques
La composition des médicaments osmotiques comprend des polymères qui peuvent retenir l'eau. En conséquence, la pression osmotique dans l'intestin augmente et la quantité d'eau augmente. Cela conduit à un ramollissement des matières fécales, une augmentation du péristaltisme.
Ces médicaments commencent généralement à agir dans les 6 à 8 heures.
Les laxatifs osmotiques comprennent:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Comment choisir un laxatif
Il y a plusieurs facteurs à considérer lors du choix d'un laxatif:
- durée de la constipation;
- si la condition peut être corrigée avec un régime;
- s'il existe des maladies concomitantes, en particulier du tractus gastro-intestinal.
Si des problèmes de selles sont apparus récemment, il est recommandé de commencer par des préparations à base de plantes (Senade, Fitolax). Dans la forme chronique de la maladie, les médicaments de première intention sont des laxatifs (huile de ricin, suppositoires à la glycérine, gel de Norgalax). Et ce n'est qu'après que les phytopréparations et les laxatifs n'ont pas d'effet, des laxatifs osmotiques et synthétiques peuvent être prescrits.
Lors du choix d'un médicament, faites attention aux contre-indications, aux effets secondaires et aux avis des médecins. Dans tous les cas, il n'est pas recommandé de prendre un laxatif sans surveillance médicale pendant plus de 7 jours consécutifs.
Remèdes populaires
Comme traitement supplémentaire, vous pouvez utiliser des recettes folkloriques. La composition des remèdes populaires comprend des herbes ou certains aliments. Tous les fonds sont pris par voie orale, leur effet est associé à une augmentation du péristaltisme ou à un ramollissement des matières fécales.
| Nom | Recette | Règles d'application |
| Décoction de pruneaux |
Pour cuisiner, vous aurez besoin de: 100 g de pruneaux; 400 ml d'eau. Rincer les pruneaux, couvrir d'eau et faire bouillir au bain-marie pendant 15 minutes. Filtrer, laisser refroidir. |
Prendre 100 ml 3 fois par jour |
| Infusion de graines de lin |
Pour cuisiner, vous aurez besoin de: · 2 cuillères à soupe. l. des graines; 200 ml d'eau bouillante. Les graines doivent être versées avec de l'eau, laissez infuser pendant 12 heures. |
Prendre 50 ml avant le coucher |
| Bouillon de nerprun |
Pour cuisiner, vous aurez besoin de: · 2 cuillères à soupe. l. écorce d'argousier; 1 verre d'eau. L'écorce est placée dans un bol en émail, versée avec de l'eau chaude, faire bouillir dans un bain-marie pendant 30 minutes. |
Prendre 100 ml le matin le soir |
| Fiole de séné | 2 cuillères à café verser 200 ml d'eau bouillie, insister dans un bain-marie pendant 30 minutes. Ensuite, l'infusion est refroidie et filtrée. | Prenez 1 cuillère à soupe. l. 3 fois par jour |
L'écorce de nerprun est l'un des médicaments traditionnels populaires pour traiter la constipation.
Quels symptômes rechercher lors d'un traitement à domicile
Le traitement à domicile n'est pas efficace dans tous les cas. Parfois, les manifestations de la pathologie sont aggravées ou des complications se développent. L'apparition des symptômes suivants doit alerter le patient:
- douleur abdominale sévère;
- douleur dans l'anus;
- nausées Vomissements;
- incontinence fécale;
- augmentation de la température corporelle.
Dans ce cas, un besoin urgent de consulter un médecin, la poursuite du traitement à domicile est dangereuse pour la santé.
Vidéo
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Anna Kozlova Journaliste médicale À propos de l'auteur
Formation: Université médicale d'État de Rostov, spécialité "Médecine générale".
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