Exercices Pour Une Hernie De La Colonne Cervicale à La Maison

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Exercices pour une hernie de la colonne cervicale

Le contenu de l'article:

1. Exercices thérapeutiques pour la hernie de la colonne cervicale
2. Règles d'exécution
3. Contre-indications à la gymnastique de rattrapage
4. Recommandations générales
5. Autres traitements

6. Informations générales sur la maladie

   1. Les raisons
   2. Symptômes
7. Vidéo

Avec une hernie de la colonne cervicale, les exercices du cycle d'exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice) jouent un rôle important dans un traitement complexe. Une telle charge est particulièrement efficace aux stades initiaux du développement du processus pathologique. Une formation spéciale peut améliorer considérablement l'état du patient et, dans certains cas, éviter la chirurgie.

Des exercices régulièrement et correctement effectués peuvent considérablement soulager la maladie avec une hernie de la colonne cervicale

La gymnastique est capable d'éliminer les symptômes d'accompagnement (maux de tête, etc.), les spasmes. Avec une limitation partielle de la mobilité, les exercices peuvent restaurer totalement ou partiellement le mouvement des mains. La thérapie par l'exercice pour une hernie de la colonne cervicale améliore la circulation sanguine, renforce les muscles du cou.

Exercices thérapeutiques pour la hernie de la colonne cervicale

Les exercices suivants sont généralement efficaces:

1. Le patient prend la position de départ debout ou assis, les mains sont abaissées le long du corps. Après cela, vous devez tourner doucement la tête alternativement vers l'épaule droite et gauche 5 à 10 fois.
2. La personne reste dans la même position de départ, baisse la tête tout en appuyant son menton contre sa poitrine et revient à la position de départ. Ces actions sont répétées 5 à 10 fois.
3. Étant dans la même position de départ, le patient doit incliner lentement la tête en arrière et revenir à la position d'origine. L'exercice est répété 5 à 10 fois.
4. Le patient prend la position assise initiale droite, incline la tête sur une épaule, essayant de la toucher avec son oreille, reste dans cette position pendant 5-6 secondes, après quoi il répète les mêmes actions, se penchant sur l'autre épaule. L'exercice est effectué 2 à 3 fois dans chaque direction.
5. Le patient prend la position de départ à quatre pattes, en inspirant, plie le dos vers le haut, en expirant, se penche vers le bas. Ces étapes doivent être répétées plusieurs fois en un seul entraînement.
6. Étant dans la même position de départ, la personne baisse la tête, appuie son menton contre sa poitrine, reste dans cette position pendant environ 30 secondes et revient à la position de départ.
7. En position debout ou assise, la tête tourne alternativement vers la gauche et la droite, s'attardant pendant quelques secondes aux extrémités, ce qui peut être fait non seulement pendant les exercices de physiothérapie, mais également tout au long de la journée.
8. Push-ups mettant l'accent sur les paumes et les orteils des jambes droites ou des genoux. Il est nécessaire de s'assurer que le dos est droit et que le corps touche le sol pendant les pompes. Vous pouvez faire 10 séries de 5 pompes ou 5 séries de 10 pompes, selon votre état de santé et les recommandations du médecin.

Dans certains cas, il est utile de s'accrocher à une barre horizontale et de se relever lentement.

Ces exercices peuvent être utilisés pour traiter et prévenir les processus dégénératifs-dystrophiques dans la colonne cervicale. En l'absence de maladie, l'intensité de l'entraînement peut être plus élevée.

Règles d'exécution

1. L'éducation physique doit être faite quotidiennement.
2. Une leçon doit être effectuée en moyenne pendant 15 à 20 minutes. Dans un premier temps, 5 minutes par jour sont réservées à l'entraînement, augmentant progressivement sa durée à 30-45 minutes par jour.
3. Il est préférable de faire des exercices le matin, mais vous pouvez planifier votre entraînement à d'autres moments de la journée, mais le soir, ils utilisent des techniques de relaxation spéciales.
4. Les cours ne doivent pas avoir lieu après les repas et plusieurs heures avant d'aller au lit.
5. Pendant l'exercice, les mouvements brusques doivent être évités, il ne doit pas y avoir trop de tension dans la région du cou.
6. Pendant la gymnastique
7. la douleur ne doit pas apparaître; si elle survient, il vaut mieux arrêter l'entraînement.
8. La charge est recommandée dans un endroit bien ventilé.

Contre-indications à la gymnastique de rattrapage

Les exercices de physiothérapie montrent une bonne efficacité dans cette pathologie, cependant, les exercices ne peuvent être effectués que pendant la période de rémission. Lors des exacerbations de la maladie, vous ne pouvez pas faire de gymnastique et d'autres types d'activité physique.

Autres contre-indications pour effectuer des exercices à partir d'un complexe d'exercices de physiothérapie à la maison:

• syndrome douloureux sévère;
• troubles du cœur;
• saignement;
• symptômes de troubles aigus de la circulation cérébrale;
• thrombose aiguë;
• Néoplasmes malins.

Recommandations générales

Pour que les exercices thérapeutiques aient un effet maximal, en plus de leur mise en œuvre régulière, les patients doivent adhérer aux recommandations suivantes:

1. Normaliser le poids corporel, le maintenir dans des limites saines.
2. Normaliser le régime de travail et de repos.
3. Assurez-vous de vous reposer correctement, le sommeil nocturne doit être d'au moins 8 heures par jour.
4. Évitez de dormir sur de grands oreillers moelleux; un petit coussin qui tient sous le cou est le meilleur pour dormir.
5. Évitez l'inactivité physique.
6. Prenez une douche de contraste.

Autres traitements

Si le patient a une douleur intense, il peut lui être prescrit des analgésiques, des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Dans le cadre de la pharmacothérapie, des hormones stéroïdes, des chondroprotecteurs peuvent être utilisés.

Pendant la période de rémission, la physiothérapie, le massage, l'acupuncture, l'hirudothérapie sont souvent prescrits. Il est conseillé aux patients de réduire la charge sur la colonne vertébrale; à cette fin, le port d'un corset spécial peut être indiqué.

En l'absence de l'effet du traitement conservateur en cours, ainsi qu'en cas de grande hernie, la question du traitement chirurgical est envisagée.

Informations générales sur la maladie

Une hernie de la colonne cervicale est un déplacement de fragments du disque intervertébral (intervertébral) dans le canal rachidien, entraînant une compression des racines nerveuses.

Avec une hernie de la colonne cervicale, les racines nerveuses sont comprimées en raison du déplacement du disque

Selon les statistiques, cette pathologie avec localisation dans la colonne cervicale est la deuxième plus fréquente, en premier lieu en termes de fréquence est la lésion de la colonne lombo-sacrée.

Les raisons

La maladie peut être causée par une ou plusieurs raisons:

• changements liés à l'âge dans le corps humain;
• faiblesse du corset musculaire;
• l'impact sur le corps de facteurs environnementaux défavorables;
• mode de vie sédentaire.

Les facteurs de risque comprennent:

• mauvaise posture (y compris en raison des particularités du travail, du travail prolongé à l'ordinateur);
• traitement intempestif et / ou inapproprié des blessures à la colonne vertébrale (par exemple, reçues pendant la plongée, l'entraînement sportif, la chute, etc.);
• les maladies endocriniennes;
• surpoids.

Symptômes

Avec une hernie de la colonne cervicale, ce qui suit peut être observé:

• mal de crâne;
• attaques de vertiges;
• douleur dans le cou, les épaules et les omoplates, qui sont aggravées par la rotation de la tête, la toux, les éternuements;
• des pics de pression artérielle, des troubles vasculaires;
• troubles cognitifs;
• acouphènes, qui s'intensifient en tournant la tête, problèmes d'audition;
• faiblesse et / ou engourdissement des membres supérieurs;
• inconfort dans la gorge;
• faiblesse générale et fatigue;
• état dépressif;
• troubles du goût et de l'odorat;
• diminution de l'acuité visuelle;
• maladies fréquentes des voies respiratoires supérieures.

Le tableau montre la localisation des sensations de douleur, en fonction de la vertèbre du disque affecté («C» - désignation des vertèbres cervicales, «Th» - thoracique).

Emplacement du disque concerné	Localisation de la douleur
C7-Th1	Sensations douloureuses et engourdissement de toute la main sur le côté du petit doigt, difficultés lors de la tentative de serrer la main en un poing
C6-C7	Douleur le long de l'arrière de l'épaule et de l'avant-bras, faiblesse des extenseurs des doigts et du muscle triceps de l'épaule; sensation d'engourdissement et de picotements sur toute la surface du membre
C5-C6	Douleur dans la main sur le côté du pouce, faiblesse des extenseurs du poignet, biceps brachial
C4-C5	Douleur à l'épaule, faiblesse deltoïde

Le manque de traitement et la progression du processus pathologique peuvent conduire à une paralysie complète et à une invalidité du patient.

Vidéo

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Anna Aksenova Journaliste médicale À propos de l'auteur

Éducation: 2004-2007 "First Kiev Medical College" spécialité "Diagnostic de laboratoire".

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