Exercices Pour Une Hernie De La Colonne Lombaire: Techniques Avec Vidéo

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 19:57

Exercices pour une hernie de la colonne lombaire

Le contenu de l'article:

1. Exercices thérapeutiques pour la hernie de la colonne lombaire

   1. Réchauffer
   2. Le principal complexe de gymnastique
   3. Recommandations pour l'exercice de la thérapie par l'exercice

2. Autres méthodes

   1. Thérapie médicamenteuse
   2. Chirurgie

3. Informations générales sur la maladie

   1. Les raisons
   2. Symptômes
4. Vidéo

Des exercices correctement sélectionnés pour une hernie de la colonne lombaire peuvent améliorer considérablement l'état du patient. L'exercice, lorsqu'il est fait correctement, peut éliminer les spasmes, améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques dans les tissus, réduire la douleur et renforcer les muscles.

Si le patient commence à faire de la gymnastique à domicile dans les premiers stades de la pathologie, cela peut empêcher le développement de complications et permettre d'éviter la chirurgie.

Effectuer des exercices thérapeutiques pour les hernies intervertébrales sous la supervision d'un spécialiste

Un complexe d'exercices de physiothérapie fréquemment utilisé (thérapie par l'exercice) est la gymnastique de Bubnovsky, qui peut être utilisée pour traiter et prévenir le développement de maladies dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale. Cependant, il ne faut pas oublier que tout exercice pour cette maladie doit être prescrit et sélectionné par un médecin.

Exercices thérapeutiques pour la hernie de la colonne lombaire

Réchauffer

Il est recommandé de faire de la physiothérapie à la maison pour commencer par des exercices de relaxation.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser cette méthode:

1. Placez un oreiller sur la chaise.
2. Allongez-vous sur une chaise, le ventre, en laissant les jambes pliées au niveau des genoux.
3. Détendez vos muscles autant que possible.
4. Restez dans cette position pendant 3 à 5 minutes.

Après la détente, vous pouvez vous rendre au complexe principal.

Le principal complexe de gymnastique

Une grande importance est attachée à la position du corps lors de la thérapie physique pour une hernie de la colonne lombaire. Des exercices en décubitus dorsal, sur le ventre, sur le côté et à quatre pattes sont généralement recommandés.

1. Le patient prend la position de départ - couché sur le dos sur le sol. Les membres inférieurs doivent être pliés au niveau des genoux, les bras sont situés le long du corps. Après cela, vous devez resserrer les muscles abdominaux et faire des exercices de respiration selon le schéma: inspirez pendant huit heures, expirez pendant quatre. Répétez l'exercice 12 fois.
2. Pour le prochain exercice, la personne reste sur le sol, mais elle doit redresser les membres inférieurs, puis soulever le corps sans lever les jambes de la surface horizontale, rester dans cette position pendant environ 10 secondes, revenir à la position de départ, répéter toutes les actions 15 fois avec des intervalles de repos entre les séries de 15 secondes.
3. En décubitus dorsal, le patient écarte les bras sur les côtés et plie les genoux, après quoi un genou doit être tiré vers la poitrine, serré avec ses mains et tiré vers lui-même. L'exercice est fait 5 à 8 fois pour chaque jambe à tour de rôle.
4. Le patient prend une position de départ sur le dos, les mains sous la tête. Pliez une jambe au niveau du genou, laissez l'autre sur le sol. Tirez l'orteil d'une jambe droite vers vous pendant 10 secondes, faites de même avec l'autre jambe. Ces étapes sont répétées 5 fois pour chaque membre.
5. À partir d'une position couchée, faites glisser lentement la paume d'une main sur la cuisse, en pliant le torse dans la direction appropriée. L'autre main glisse simultanément sur le côté opposé du corps. L'exercice doit être répété 5 à 8 fois dans chaque direction.
6. En position couchée sur le ventre, écartez les membres supérieurs et inférieurs sur les côtés et essayez de les étirer le plus possible pendant 15 secondes. L'exercice doit être répété 10 fois.
7. Allongé sur le ventre, écartez vos jambes aussi loin que possible sans les soulever du sol, puis rapprochez-les. L'exercice est répété 5 fois, 10 répétitions en 1 approche.
8. En position couchée sur le côté, pliez le haut de la jambe au niveau du genou et tirez-le vers votre poitrine, puis revenez à sa position d'origine. L'exercice est effectué 10 fois en 1 approche, après quoi ils se retournent de l'autre côté et font de même. Il est recommandé de faire 5 approches pour chaque jambe en un seul entraînement.
9. Couché sur le côté, les membres inférieurs sont droits. La jambe qui est sur le dessus doit être soulevée et remise à sa position d'origine. L'exercice est répété 10 fois pour chaque jambe.
10. La position de départ est debout à quatre pattes. Dans ce cas, les bras doivent être droits, les paumes tournées vers l'avant. Après cela, le patient baisse la tête, tout en pliant le dos, et revient à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois en une leçon.
11. Faites des pompes depuis le sol 10 fois, tout en contrôlant pour que le bas du dos et le dos restent droits. L'exercice est répété 5 fois.

Après avoir terminé le cycle d'exercice, il est recommandé de s'allonger sur le dos pendant un moment, en se détendant autant que possible.

Recommandations pour l'exercice de la thérapie par l'exercice

Le complexe d'exercices de physiothérapie est l'un des moyens les plus efficaces de traiter le problème, cependant, il est nécessaire de commencer à faire de l'exercice après consultation et sous la supervision du médecin traitant, car les tentatives de formation indépendante (selon des leçons photo ou vidéo) peuvent entraîner un déplacement du disque intervertébral (intervertébral) et une détérioration l'état du patient.

Vous devez également prendre en compte les éléments suivants:

1. La gymnastique est contre-indiquée lors d'une exacerbation de la maladie.
2. Au cours des premiers mois, les spécialistes interdisent généralement au patient d'effectuer des craquements, car ils peuvent avoir un effet négatif sur la colonne vertébrale.
3. Il est généralement recommandé de faire des exercices thérapeutiques quotidiennement, parfois (sur recommandation d'un médecin) - plusieurs fois par jour. Le complexe devrait prendre au moins 20 minutes.
4. Les mouvements brusques doivent être évités. Les exercices doivent être effectués lentement et en douceur, la charge doit être augmentée progressivement et uniquement avec l'autorisation d'un spécialiste. Lors de la gymnastique, le patient doit faire attention à ses sentiments. Donc, si le patient commence à ressentir de la douleur pendant l'entraînement, il doit être arrêté.

Aucun équipement n'est requis pour la pratique, le patient peut n'avoir besoin que d'un tapis. Un rouleau peut être utilisé pour certains exercices.

Autres méthodes

Le médecin peut recommander au patient de dormir sur une surface dure. Dans certains cas, la traction vertébrale (thérapie par traction) donne de bons résultats.

Thérapie médicamenteuse

Selon la cause du développement de la maladie et la gravité des symptômes, certains médicaments peuvent être prescrits.

Table. Médicaments prescrits pour la hernie de la colonne lombo-sacrée

Groupe de médicaments	Les indications
Anti-inflammatoires non stéroïdiens	Prescrit en cure courte, si nécessaire, pour soulager la douleur, l'inflammation, une sensation de constriction dans la zone touchée
Relaxants musculaires	Utilisé pour les spasmes musculaires
Les antidépresseurs	Utilisé lorsqu'il est nécessaire de soulager le stress psycho-émotionnel, auquel le patient ne peut pas faire face seul

Chirurgie

Cette forme de la maladie démontre souvent une résistance au traitement conservateur. Une indication absolue de l'opération est le développement de troubles prononcés sur fond de clampage des racines nerveuses (y compris l'incontinence fécale et urinaire), les indications relatives incluent le manque d'efficacité du traitement conservateur.

Informations générales sur la maladie

Une hernie intervertébrale est une maladie du système musculo-squelettique humain, dans laquelle il y a un déplacement d'une partie du disque intervertébral affecté. Selon les statistiques, cette pathologie survient le plus souvent dans la colonne lombaire, moins souvent des hernies se développent dans la colonne cervicale, la localisation la plus rare de la lésion est la colonne thoracique.

Dans la colonne lombaire, une hernie intervertébrale se développe le plus souvent

Les maladies dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale sont détectées chez environ 80% de la population âgée de 30 à 60 ans.

Les raisons

Les principales raisons du développement du processus pathologique comprennent:

• mode de vie sédentaire;
• en surpoids;
• Blessure de la colonne vertebrale;
• surcharge physique régulière.

Symptômes

Un patient avec une hernie de la colonne lombo-sacrée a:

1. Douleur. La douleur douloureuse survient souvent avec des mouvements brusques, une position assise prolongée, la levée de poids. En l'absence de traitement adéquat, avec la progression du processus pathologique, la douleur peut devenir permanente. La douleur peut irradier vers la fesse, la cuisse et le bas de la jambe du côté affecté.
2. Inconfort dans la zone touchée, notamment en position assise et lors d'un effort physique (torse s'incline, tourne, etc.).
3. Paresthésies. Ils surviennent en raison de la compression des racines nerveuses de la moelle épinière par une hernie élargie. Le patient peut se plaindre d'engourdissement dans les membres inférieurs, l'aine, le dos, des picotements dans tout le corps.
4. Faiblesse musculaire. Pour cette raison, certains patients développent une démarche irrégulière.
5. Violations des organes pelviens. Ainsi, chez certains patients, une incontinence fécale, des troubles urinaires et de la puissance sont observés.

Vidéo

Nous proposons de visionner une vidéo sur le sujet de l'article.

Anna Aksenova Journaliste médicale À propos de l'auteur

Éducation: 2004-2007 "First Kiev Medical College" spécialité "Diagnostic de laboratoire".

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