Thérapie Par L'exercice Pour L'ostéochondrose De La Colonne Lombaire: Un Ensemble D'exercices Avec Vidéo

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 19:57

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire

Le contenu de l'article:

1. Les tâches des exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire
2. Exercices de base
3. Les règles pour effectuer des exercices physiques thérapeutiques
4. Restrictions sur la thérapie par l'exercice
5. Variétés de thérapie par l'exercice
6. Vidéo

La physiothérapie, ou thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire est la principale méthode de traitement conservateur. Les cours sur l'équipement de rééducation spécial, la gymnastique articulaire vous permettent d'améliorer la circulation sanguine, de normaliser le métabolisme et la nutrition des disques intervertébraux, d'élargir l'espace entre les vertèbres et de former et de renforcer le corset musculaire. La réduction de la charge sur la colonne vertébrale vous permet d'éliminer les manifestations cliniques de la maladie, pour éviter des complications dangereuses.

Avec l'ostéochondrose de la région lombaire, la thérapie par l'exercice est l'une des principales méthodes de traitement

Les tâches des exercices de physiothérapie pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire

Des charges dosées spécialement sélectionnées pour les processus dégénératifs du tissu cartilagineux des disques intervertébraux permettent:

• réduire la compression des racines nerveuses;
• renforcer les muscles du dos et du bas du dos;
• améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans la colonne lombaire et sacrée;
• augmenter l'amplitude des mouvements;
• développer un certain stéréotype moteur;
• posture correcte;
• donner aux ligaments et aux muscles la souplesse nécessaire;
• prévenir la protrusion discale et la formation de hernies intervertébrales;
• normaliser le poids en éliminant le stress excessif sur la colonne vertébrale.

Les exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire sont généralement associés à des procédures de physiothérapie et à des massages.

Exercices de base

L'ensemble des exercices varie en fonction du stade de la maladie et de la gravité du processus.

La nature du processus	Règles d'exécution	Exercices de base
Processus aigu	La gymnastique est effectuée en décubitus dorsal, très soigneusement, les mouvements doivent être fluides. Une augmentation, même légère, de la douleur est un signal d'arrêt de l'exercice. La supervision d'un médecin ou d'un instructeur est requise. Effectuez des mouvements 7 à 10 fois, la respiration est uniforme, libre.	Allongez-vous droit, les pieds et les mains se plient et se déplient, d'abord ensemble, puis alternativement, en accélérant progressivement le rythme des mouvements.
		Pliez les deux jambes au niveau de l'articulation du genou, laissez l'une dans une position pliée et dépliez lentement l'autre, en glissant doucement le talon sur le tapis ou le lit, puis remettez-le lentement dans sa position d'origine. Répétez pour l'autre jambe.
		Soulevez une main aussi haut que possible et ramenez-la dans sa position d'origine - étendue le long du corps. Ensuite, répétez l'exercice pour l'autre main.
		Pliez une jambe au niveau du genou et déplacez lentement l'autre sur le côté sans la soulever du tapis, puis remettez-la dans sa position d'origine. L'enlèvement doit être fait avec soin, en évitant l'augmentation de la douleur. Répétez pour l'autre jambe.
		Pliez les deux bras au niveau du coude, la main est dans la zone de l'articulation de l'épaule, effectuez des mouvements de rotation avec les mains d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé.
		Mettez un rouleau de serviette sous les cuisses, pliez et dépliez les genoux en alternance.
		En inspirant, avec votre main droite, touchez la surface latérale de la cuisse, pliez le coude, touchez l'épaule - expirez. Répétez les mouvements avec la main gauche.
		Pliez les deux jambes au niveau des articulations du genou, déplacez alternativement les genoux sur les côtés dans la position maximale possible, évitez l'intensification des symptômes (douleur dans le bas du dos, sacrum).
		Soulevez doucement les deux bras au-dessus de votre tête, étirez-vous pendant 1 à 2 secondes, chaussettes sur vous-même, baissez les bras le long du corps, détendez-vous.
		Avec précaution, en alternance, tirez les jambes pliées au niveau des genoux, vers le ventre, en aidant avec vos mains, sans trop solliciter vos muscles abdominaux.
Processus subaigu	Position de départ - couché sur le dos sur une surface ferme. Commencer les cours avec des exercices pour la période aiguë, les répéter 4 à 5 fois est un échauffement. Ensuite, effectuez dynamiquement le complexe pour la période subaiguë. Le nombre de répétitions est de 5 à 10, concentrez-vous sur les sensations.	Pliez les deux jambes au niveau des genoux, redressez une jambe, en soulevant. Si une douleur apparaît, ne la redressez pas complètement, remettez-la dans sa position d'origine. Répétez pour l'autre jambe.
		Soulevez le haut du corps, en vous appuyant sur les bras pliés au niveau des coudes, pliez doucement la colonne vertébrale dans la région thoracique, puis revenez à la position de départ et détendez-vous.
		Pliez les deux jambes au niveau des articulations du genou, pliez lentement le bas du dos, sans soulever les fesses de la surface horizontale. Empêchez l'apparition de la douleur.
		Pliez les deux jambes au niveau des genoux, levez la tête, en sollicitant parallèlement les muscles de l'abdomen et des fesses.
		Resserrez et détendez les muscles fessiers. Les mouvements sont effectués rythmiquement, au rythme le plus élevé possible.
		Pliez vos jambes au niveau de l'articulation du genou en alternance. Lors du redressement du membre, exercez une pression avec le pied sur la surface du tapis de gymnastique, alors qu'il est nécessaire de se plier un peu dans le bas du dos.
Processus en rémission	Effectuez des mouvements de manière dynamique, mais en douceur, en évitant les secousses et l'inconfort dans la colonne lombaire. Multiplicité: 8 à 10 fois.	La position de départ est sur le côté. Pliez le haut de la jambe au niveau du genou, tirez-le le plus possible vers l'estomac. Tournez-vous du côté opposé, répétez les mouvements avec l'autre jambe.
		La position de départ est genou-coude. À quatre pattes, rampez prudemment sur un obstacle imaginaire.
		Position de départ comme dans l'exercice précédent. Pliez le dos tout en baissant la tête, revenez à sa position d'origine.
		Asseyez-vous sur une surface plane et dure, les mains sur les genoux. Penchez-vous lentement en arrière, mais ne vous allongez pas, gardez les muscles abdominaux sous tension, maintenez pendant 4 à 5 secondes, puis revenez lentement à la position de départ, expirez, détendez-vous.
		Position de départ: à quatre pattes. Soulevez alternativement les jambes pliées au niveau de l'articulation du genou, tout en pliant le bas du dos.
		Position de départ: assis sur le sol avec les jambes tendues. Penchez-vous en avant en essayant d'atteindre vos orteils avec vos doigts.
		Position de départ: debout, les bras tendus le long du corps. Penchez-vous en avant en essayant de toucher le sol du bout des doigts.
		Position de départ: assis sur les jambes, plié au niveau des genoux, fesses sur les talons. Tendez vos bras vers le haut, serrez les brosses dans la serrure. Asseyez-vous alternativement avec vos fesses d'un côté et de l'autre.
		Position de départ: genou-coude. Soulevez la main droite simultanément avec la jambe gauche, fixez la position pendant 4 à 5 secondes, puis répétez l'exercice pour le bras gauche et la jambe droite.

Une personne malade peut effectuer ces exercices simples à la maison. Ils seront efficaces si certaines règles sont respectées.

Les règles pour effectuer des exercices physiques thérapeutiques

Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez:

• effectuer régulièrement des exercices du complexe de gymnastique;
• ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé;
• prévenir l'apparition ou l'intensification de la douleur;
• pour effectuer des mouvements en douceur, sans à-coups, mais à un certain rythme, en nivelant la respiration;
• ne modifiez pas indépendamment la séquence des exercices dans le complexe;
• donner des cours de vêtements de sport confortables en tissus naturels;
• faire de la gymnastique dans un endroit bien ventilé;
• combiner le complexe avec d'autres méthodes de traitement;
• diriger les premiers cours sous la supervision d'un spécialiste.

Les cours, au moins au début du cours, doivent être encadrés par un spécialiste

Entre les exercices, vous pouvez vous accrocher à la barre horizontale en une minute, en repliant vos jambes. Pour l'entraînement, la barre horizontale doit être d'une hauteur telle que vous puissiez l'atteindre et ne pas sauter. Cette position réduit la compression du disque et favorise une posture correcte.

Restrictions sur la thérapie par l'exercice

Des exercices thérapeutiques peuvent être effectués à n'importe quel stade des changements dystrophiques des disques intervertébraux, seul un ensemble d'exercices doit être spécialement sélectionné pour chaque période de la maladie. Lors de l'élaboration d'un programme de formation, le médecin doit prendre en compte la pathologie concomitante.

La gymnastique ne doit pas être pratiquée s'il y a:

• syndrome douloureux sévère;
• compression de la moelle épinière par hernie intervertébrale;
• mobilité pathologique des vertèbres;
• processus inflammatoire dans les tissus entourant la colonne vertébrale;
• infection virale ou bactérienne aiguë;
• hypertension artérielle;
• tumeur maligne de la colonne vertébrale.

Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque et respiratoire, d'arythmies cardiaques, qui ont récemment eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, doivent commencer les cours uniquement avec l'autorisation d'un spécialiste et sous sa supervision. Il est conseillé de le faire dans le bureau de thérapie par l'exercice d'un établissement médical, afin qu'en cas de détérioration de l'état de santé, il soit possible de fournir au patient l'assistance médicale nécessaire de manière qualifiée et rapide.

Variétés de thérapie par l'exercice

L'entraînement physique thérapeutique est une branche importante de la médecine clinique. Son efficacité est considérablement augmentée si elle est réalisée en association avec une pharmacothérapie, une physiothérapie, un massage, des méthodes de traction.

Dans le traitement de l'ostéochondrose de la colonne lombaire, vous pouvez combiner diverses formes d'exercices de physiothérapie: gymnastique hygiénique matinale, exercices thérapeutiques, marche, cours sur simulateurs thérapeutiques spéciaux, exercices dans l'eau. La combinaison de diverses formes et remèdes de thérapie par l'exercice est choisie par un spécialiste.

Vidéo

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Anna Kozlova Journaliste médicale À propos de l'auteur

Formation: Université médicale d'État de Rostov, spécialité "Médecine générale".

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