Régime alimentaire pour 4 groupes sanguins
«Nouvelles personnes» - c'est ainsi que les personnes du groupe 4 sont appelées dans le système de nutrition du groupe sanguin. Ce type est considéré comme le plus jeune de la chaîne évolutive - d'où son nom.
Notez que les personnes du groupe sanguin 4 (AB) sont les plus petites - environ 7 à 8%. Les porteurs de sang AB ont un système digestif sensible et une faible immunité. Leur alimentation doit contenir des aliments nécessaires au fonctionnement normal du muscle cardiaque, car ces personnes sont sujettes aux maladies cardiovasculaires. Ces produits comprennent principalement les abricots secs, les raisins secs et les bananes.
Pour le traitement thermique des produits, seules des méthodes douces doivent être utilisées: ébullition dans l'eau et la vapeur, cuisson au four, mijotage.
Pour plus d'effet, le régime peut être combiné avec une activité physique modérée. L'aérobic, le patinage de vitesse, la natation sont les mieux adaptés.
Avantages d'un régime à 4 groupes sanguins
Le principal avantage du régime est son efficacité pour la perte de poids. Cela est dû au fait que le régime ne contient que des aliments hypocaloriques préparés selon des méthodes diététiques.
Les créateurs du système de nutrition des groupes sanguins affirment que ce régime est favorable aux personnes atteintes de pathologie cardiovasculaire.
Inconvénients et contre-indications du régime des 4 groupes sanguins
Selon de nombreux nutritionnistes, le régime sanguin de type 4 est trop restrictif, ce qui rend difficile la formulation d'une alimentation équilibrée. Cela peut créer des difficultés pour la conformité à long terme.
Le régime «New People» est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes, les femmes allaitantes, ainsi que les enfants, les adolescents et les personnes âgées.
Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin.
Quels aliments sont autorisés?
La liste des aliments utiles comprend:
- viande de dinde, d'agneau, de lapin;
- brochet, merlu, thon, sardine sud-africaine, saumon, bar, esturgeon, morue, maquereau, voilier, escargots;
- des œufs;
- crème sure faible en gras, kéfir, fromage cottage, yogourt, lait de chèvre, fromage de chèvre, fromage maison, mozzarella et feta;
- huile d'olive;
- persil, raifort, ail, curry;
- noix, arachides, châtaignes douces;
- flocons d'avoine, épeautre, son d'avoine et de riz, millet, riz soufflé;
- pain de blé et de seigle, galettes de riz, chips de grains entiers, pain de soja, riz brun, germe de blé;
- haricots noirs et rouges, haricots tachetés, fèves de soja rouges, lentilles vertes;
- concombres, aubergines, chou-fleur et chou à feuilles, patates douces, ail, céleri, betteraves, panais, jeunes feuilles de betterave et de moutarde, persil;
- raisins noirs, verts et Concord (et sous forme de raisins secs), bananes, prunes, ananas, pamplemousses, cerises, citrons, groseilles à maquereau, canneberges, kiwi, figues fraîches et sèches, abricots secs;
- boissons: thé vert, café;
- jus de raisin, papaye, cerise noire, carottes, canneberges, céleri, chou;
- décoctions et infusions d'aubépine, baies d'églantier, ginseng, échinacée, gingembre, racine de réglisse, camomille, feuilles de fraise, bardane, luzerne.
Les produits neutres comprennent:
- viande de faisan, foie;
- hareng, perche argentée et jaune, requin, courbine, poisson-chat rayé, carpe, éperlan, espadon, sole, pétoncles, moules, calamars;
- lait de vache 2%, lactosérum de lait, fromages à pâte dure;
- lait et fromage de soja;
- huile de foie de morue, huile de lin, huile de colza, huile d'arachide;
- noix de pin et d'Amérique, pistaches, noix de cajou, macadamia, amandes;
- pain d'épeautre, farine de seigle, farine de papier peint, pain sans gluten, produits à base de blé dur, son de blé, son d'avoine, matzo de blé;
- soupe de purée de blé et de riz, granulés de soja, son de blé, shirine, orge;
- courgettes, chou blanc, chou rouge et chinois, rutabagas, citrouille, navets, daikon, tomates, pommes de terre, carottes, salade de chicorée, fenouil, oignons verts, cumin, oignons espagnols et jaunes, poireaux, charlotte, asperges, champignons de serre, Olives;
- pommes, poires, abricots, pêches, nectarines, pastèques, melons, dattes, papayes, mandarines, limes, baies de sureau, airelles, pruneaux, myrtilles, myrtilles, groseilles noires et rouges, mûres, fraises, framboises;
- confiture et gelée des fruits et baies recommandés, vinaigrette faible en gras, moutarde;
- boissons: cidre de pomme, vin blanc et rouge, eau au jus de citron, eau de seltz et soda, jus d'abricot, de prune, d'ananas, de pomme, de pamplemousse;
- décoctions et infusions de millefeuille, sureau, sauge, bourgeons de bouleau blanc, oseille frisée, menthe, pissenlit, verveine, thym, valériane, feuilles de framboisier, écorce de chêne blanc, millepertuis.
Quels aliments sont interdits?
- poulet, veau, bœuf, porc, canard, oie, chevreuil, buffle, perdrix, caille, cœur;
- flétan, anguille, béluga, plie longue, perche rayée et pierreuse, haddock, anchois, huîtres, grenouilles, écrevisses, crevettes, crabes, homards, poulpes;
- lait entier, beurre, fromages - bleu, brie, américain, parmesan;
- huiles - tournesol, sésame, maïs, coton;
- noisettes, graines de pavot, graines de citrouille, graines de sésame et graines de tournesol;
- maïs et produits dérivés, sarrasin;
- haricots noirs et fava, haricots de Lima, haricots végétaux et radieux, pois chiches;
- radis, avocat, poivron jaune, artichaut, topinambour, paprika chaud et terre;
- oranges, kakis, mangues, noix de coco, grenades, goyave, rhubarbe;
- malt d'orge, gélatine comestible, fécule de maïs, ketchup, vinaigre;
- anis, piment de la Jamaïque, câpres, poivre de Cayenne, moulu blanc et noir;
- boissons: thé noir, boissons alcoolisées, jus d'orange;
- décoctions et infusions de houblon, bourse de berger, fenugrec, tussilage, tilleul, stigmates de maïs, aloès, gentiane, séné, molène, trèfle des prés.
Menu diététique pour 4 groupes sanguins
Exemple de menu pendant trois jours:
Petit déjeuner: bouillie d'avoine aux cerises et prunes, café.
Déjeuner: soupe crémeuse de légumes, salade de fromage, œufs et sardines, assaisonnée d'huile d'olive.
Dîner: agneau bouilli aux aubergines et poivrons.
Collations: une poignée de noix, quelques fruits ou légumes.
Petit déjeuner: bouillie de riz.
Déjeuner: soupe à la crème au brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles, salade de fruits.
Dîner: julienne de poisson de mer, thé vert.
Snacks: noix, abricots secs ou pruneaux, pain de seigle.
Petit déjeuner: yaourt, poire, boisson aux fruits d'argousier.
Déjeuner: soupe de légumes, salade de fromage, dinde, chou chinois et tomate, assaisonnée de crème sure.
Dîner: poisson au four, riz.
Collations: noix, fruits, kéfir.
Conseils utiles
Conseil 1: prenez des complexes de vitamines et de minéraux avec de la vitamine C, du sélénium et du zinc.
Astuce 2: Il devrait y avoir suffisamment d'aliments riches en fibres (légumes et fruits) dans l'alimentation pour améliorer la motilité intestinale.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: non définie |
2,5 sur 5 Le régime alimentaire du groupe sanguin 4 est axé non seulement sur la perte de poids, mais également sur l'amélioration de la santé. Il est donc recommandé d'inclure dans l'alimentation des aliments qui ont un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins. |
| Fréquence recommandée: toute | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
