Teneur en calories des prunes
La teneur en calories des prunes est faible, donc ces fruits peuvent être utilisés dans le cadre d'un menu diététique non strict pour perdre du poids. Les prunes ont des propriétés bénéfiques élevées et ont également un effet positif sur le fonctionnement des systèmes digestif, génito-urinaire et cardiovasculaire.
Teneur en calories des prunes et leurs propriétés bénéfiques
Dans le cadre du régime, l'efficacité pour perdre du poids et nettoyer le corps dépend du nombre de calories contenues dans les prunes. Les prunes sont riches en vitamine P, renforcent les parois des vaisseaux sanguins, normalisent la pression artérielle et aident à éliminer les toxines du corps.
Les prunes fraîches et séchées, ainsi que leurs jus naturels, sont un laxatif recommandé pour l'atonie, les troubles digestifs et la constipation, ainsi que pour nettoyer le corps des toxines. La consommation régulière de prunes, qui contiennent une quantité minimale de calories, aide à réduire le cholestérol sanguin et aide à éliminer les quantités excessives de sel de table.
Les prunes dans le cadre d'un régime thérapeutique sont prescrites pour les rhumatismes, les troubles métaboliques, la goutte et l'arthrite. Les feuilles et les fruits secs peuvent être utilisés comme décoctions et compresses pour cicatriser les plaies, soulager l'enflure et les rougeurs de la peau.
La teneur moyenne en calories des prunes est de 40 unités. kcal, ainsi que 100 g de fruits contiennent 215 mg de potassium, qui a des propriétés importantes pour le corps humain. Le potassium améliore la fonction cardiaque, restaure l'influx nerveux et maintient l'équilibre acido-basique. Cette substance est nécessaire à la restauration du corps après des maladies du tube digestif, du foie, des reins, du pancréas et des troubles de la sécrétion d'acide gastrique.
Chez les prunes, les calories n'affectent pas la prise de poids et ne s'accumulent pas dans le corps, mais aident à maintenir les performances pendant un régime et à éviter l'épuisement de l'organisme.
Les fruits sont bien digérés, ont un effet diurétique, anti-inflammatoire, réparateur, réparateur et cicatrisant.
Les prunes peuvent être consommées fraîches ou séchées, bouillies dans des compotes, utilisées pour faire des conserves et des confitures. Les propriétés bénéfiques des fruits naturels sont conservées longtemps et permettent la prévention de diverses maladies.
Étant donné que la teneur en calories des prunes est faible, elles peuvent être consommées fraîches tous les jours pour le petit-déjeuner, ainsi que pour grignoter des fruits entre les repas principaux. Les prunes peuvent être ajoutées aux céréales, aux céréales et au yogourt.
Teneur calorique des prunes de diverses variétés
Il existe de nombreux types de prunes, qui sont divisés en types européens, prunes épineuses, mirabelles, renklods et prunes hongroises. Chaque variété a une apparence et un goût distinctifs, et la teneur en calories des prunes dépend de leur type.
Les prunes des variétés européennes et les pruniers contiennent environ 45 kcal, ainsi que 0,8 g de protéines, 0,2 g de matières grasses et 9 g de glucides.
Avant de choisir un fruit pour un menu diététique, vous devez déterminer le nombre de calories contenues dans la prune, puis calculer l'apport quotidien.
Compte tenu de la faible teneur en calories des prunes, elles peuvent être ajoutées aux salades diététiques, aux ragoûts, aux casseroles et aux desserts. Il vaut mieux ne pas ajouter de pruneaux à un régime alimentaire strict, car il contient plus de 55 kcal.
Les fruits frais sont riches en fibres, vitamines et oligo-éléments. Les prunes et mirabelles européennes ont un effet antioxydant et renforcent les défenses de l'organisme. Ces variétés conviennent bien aux liqueurs, compotes, sauces aigres-douces, vinaigrettes et conserves.
Pour le menu diététique, vous pouvez utiliser des prunes canadiennes et chinoises, des prunes de cerise, des fruits américains et de l'Ossuri.
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