Exercices pour l'ostéochondrose cervicale
Le contenu de l'article:
- Indications et contre-indications de l'exercice
- Effet de guérison
- Recommandations générales
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Techniques d'exécution
- Exercices de mensonge
- Exercices debout
- Exercices assis
- Informations générales sur la maladie
- Vidéo
Les exercices d'ostéochondrose cervicale, à condition qu'ils soient effectués correctement et régulièrement, peuvent considérablement soulager l'état du patient et ralentir la progression de la maladie.
Pour la première fois, la gymnastique est pratiquée sous la supervision d'un spécialiste pour une maîtrise adéquate et complète de la technique des mouvements. À l'avenir, vous pourrez lui demander d'enregistrer une vidéo ou de dresser un schéma avec des images pour répéter le programme chez lui. De plus, lors du premier rendez-vous, l'ensemble du complexe est corrigé pour les caractéristiques individuelles du patient. La physiothérapie à domicile est prescrite avec des traitements répétés.
Le spécialiste doit enseigner au patient la bonne technique d'exercice
Indications et contre-indications de l'exercice
Les indications:
- Restauration de l'activité motrice, la thérapie par l'exercice est particulièrement efficace en période postopératoire (prévention de la fibrose).
- Prolongation maximale de l'effet du traitement conservateur en phase de rémission.
- Création d'un cadre musculaire dense dans le but d'une fonction de soutien supplémentaire pour la colonne vertébrale.
- Renforcer les processus métaboliques dans les tissus en stimulant la circulation sanguine.
- En tant que traitement préventif chez les personnes dont le diagnostic n'est pas confirmé cliniquement et d'un point de vue instrumental (par exemple, les groupes à risque associés à une profession particulière).
Les exercices pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale ont un certain nombre de contre-indications:
- La phase de manifestations cliniques prononcées (l'activité physique sert de stimulus supplémentaire de la douleur).
- Stades terminaux des maladies oncologiques, notamment en cas d'atteinte des structures osseuses.
- Maladies décompensées du système cardiovasculaire (hypertension artérielle réfractaire, angine de poitrine, thrombophlébite).
- Maladies neurologiques avec destruction sévère du cartilage et du tissu osseux (hernies intervertébrales au stade de séquestration).
- Troubles mentaux (schizophrénie).
Effet de guérison
À condition que les exercices soient effectués correctement et systématiquement, les effets positifs suivants se produisent:
- restauration de la fonction normale de l'articulation touchée;
- développement de composants articulaires fibro-modifiés (avec des dommages mineurs);
- renforcement des processus de régénération des tissus au niveau cellulaire;
- renforcement efficace de la structure musculaire;
- une augmentation de la taille verticale des vertèbres déformées.
Recommandations générales
La gymnastique a un certain nombre de recommandations générales à suivre pour améliorer la qualité de la charge:
- Examen préliminaire et établissement d'un diagnostic précis de l'ostéochondrose, car d'autres options de traitement peuvent être nécessaires en présence de maladies présentant des symptômes similaires.
- La séance est précédée d'un échauffement standard et d'un étirement musculaire. Ceci est nécessaire pour préparer toutes les structures pour la série d'exercices suivante afin d'éviter les entorses et les spasmes musculaires.
- Le cours de traitement doit être achevé dans son intégralité et dans un délai strictement spécifié. Les licenciements et transferts non autorisés ne sont pas autorisés (il existe un risque de tomber dans la phase aiguë de la maladie).
- Dans le traitement, les techniques les plus simples sont utilisées, car la gymnastique peut être attribuée à différents groupes de la population (différence de sexe, d'âge). L'objectif principal est la polyvalence.
- Il est nécessaire d'exclure les exercices qui provoquent une douleur intense.
- Tous les exercices physiques alternent avec des exercices relaxants (prévention des surmenages et des spasmes).
- Une combinaison de plusieurs méthodes de traitement est autorisée (physiothérapie, thérapie par l'exercice, traitement médicamenteux).
Techniques d'exécution
Il existe différentes méthodes de traitement de l'ostéochondrose utilisant la thérapie par l'exercice, qui diffèrent par leur séquence et leur durée, mais ont des effets thérapeutiques similaires.
| Technique de l'auteur | Caractéristique |
| La technique de Bubnovsky | La technique de l'auteur la plus populaire a 60 à 70% d'avis positifs. Il est nécessaire de bien pétrir les muscles avant de commencer la gymnastique. |
| La technique de Gitt | Il fait davantage référence aux méthodes de thérapie manuelle et a une longue durée de session - jusqu'à 1,5 heure. Sur le long terme, c'est la méthode la plus efficace, mais les recherches sur ce sujet sont rares. Il est permis d'effectuer avec le syndrome de la douleur. |
| Méthode de Shishonin | Il ne nécessite pas une bonne forme physique et donne de bons résultats (jusqu'à 50%). |
| Méthode de Dikul | Efficacement prescrit pour prévenir l'atrophie musculaire en période postopératoire. |
| La technique de Butrimov | Il a un bon effet sur la restauration des troubles sensibles (élimine le syndrome de l'artère vertébrale). Ne s'applique pas aux options de traitement classiques (principalement destinées à étirer le cou). |
Lors de la gymnastique à la maison, il est permis de combiner diverses techniques avec la formation de la meilleure dans chaque cas.
Des exercices typiques pour l'ostéochondrose sont considérés sans détailler les méthodes de l'auteur.
Les méthodes de traitement de l'ostéochondrose de l'auteur à l'aide de la thérapie par l'exercice ont été développées et appliquées
Exercices de mensonge
- Allongé sur le ventre, effectuez des mouvements extenseurs dans la colonne thoracique et cervicale avec la tête rejetée en arrière. Dans ce cas, les mains doivent servir de support au corps. Quantité - 5 à 10 fois.
- Allongé sur le dos, faites des mouvements de torsion (en soulevant la moitié supérieure du corps). Les membres inférieurs peuvent être légèrement pliés. Quantité - 5 à 10 fois.
- Allongé sur le dos, essayez d'amener le menton vers la poitrine autant que possible tout en fixant la colonne cervicale en phase de flexion maximale pendant 10 secondes. Quantité - 5 à 10 fois.
- En position à quatre pattes, produire une flexion et une extension maximales de la colonne vertébrale (entraînement simultané des régions thoracique et cervicale). Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
- À partir d'une position allongée (genoux pliés, jambes sous le torse, abdomen touche les membres pliés), faites l'extension maximale de la tête et du cou vers les bras étendus vers l'avant. Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
Exercices debout
Vous devez vous tenir droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Tournez la tête vers l'épaule droite et gauche avec fixation pendant 10 secondes dans chaque position. Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois dans chaque direction.
- Inclinez la tête vers l'avant / l'arrière, droite / gauche avec la fixation dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Le nombre d'exercices est de 5 à 10 fois.
- Faites des mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire 5 fois.
- Dirigez les articulations de l'épaule et la tête simultanément vers l'avant, puis inclinez vers l'arrière simultanément. Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois dans chaque direction.
- Pliez tout le corps vers la droite et la gauche avec une extension maximale (la colonne cervicale et thoracique sont simultanément impliquées). Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois dans chaque direction.
- Pliez tout le corps en avant / en arrière (extension maximale de tout le corps).
Exercices assis
C'est l'option la plus acceptable pour les personnes âgées.
- Inclinaisons et rotations de la tête, similaires à celles effectuées en position debout.
- Tourner le corps sur les côtés avec une rotation maximale de la tête (placer le menton derrière l'épaule droite ou gauche). Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
- Assis sur le sol, fléchissez / étirez le corps vers les membres inférieurs et le dos (idéalement, touchez les membres inférieurs avec le ventre). Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
- Assis sur le sol, faites des demi-inclinaisons du corps (angle ne dépassant pas 40 degrés) vers les côtés droit et gauche avec extension simultanée de la colonne cervicale. Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
- Assis sur une chaise, fixez les membres supérieurs derrière le dos et pliez la colonne vertébrale en revenant à sa position d'origine. Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
- Assis sur une chaise avec une partie supérieure fixe du corps, inclinez la tête vers l'arrière autant que possible avec fixation pendant 5 à 10 secondes dans cette position. Le nombre d'exécutions est de 5 à 10 fois.
Les patients âgés peuvent facilement effectuer une série d'exercices assis sur une chaise
Il est permis de modifier tout exercice en utilisant un équipement spécialisé (bâtons de gymnastique et poids). La mise en œuvre de tout mouvement présenté ne nécessite pas de bons étirements, le patient peut exercer chacun d'eux dans la mesure du possible (la condition principale est l'absence de tension musculaire excessive).
Informations générales sur la maladie
L'ostéochondrose vertébrale est une maladie dégénérative-dystrophique à progression lente associée à des lésions du disque intervertébral, des vertèbres et des structures neurovasculaires.
Caractéristiques du développement dans le segment cervical de la colonne vertébrale (peut survenir à tout autre niveau):
- La maladie passe par un certain nombre d'étapes de son développement (le stade de la chondrose, le stade d'instabilité des disques vertébraux, le stade de la hernie intervertébrale et le stade final de la fibrose). À chaque étape, il existe des différences dans le tableau clinique et le traitement.
- Se produit plus souvent chez les personnes de plus de 45 ans, car la décharge naturelle dégénérative du tissu osseux commence (phénomènes d'ostéoporose).
- Il n'a pas de cause exacte d'apparition et n'a pas de traitement étiologique, seulement symptomatique.
- Le symptôme classique de la maladie est une douleur de localisation et d'intensité diverses.
- Les stades initiaux de la maladie peuvent survenir en raison de la compression des structures nerveuses ou vasculaires. Une caractéristique de la colonne cervicale est la dominance du syndrome de l'artère vertébrale (hypoxie des lobes frontaux et occipitaux du cerveau et survenue de troubles visuels et auditifs).
- La colonne cervicale a la plus petite zone des vertèbres et une charge disproportionnée sur celles-ci (le deuxième niveau le plus fréquent auquel l'ostéochondrose se produit, le premier est lombaire).
Le tableau clinique est présenté par quatre syndromes.
| Syndrome clinique | La description |
| Statique | Il est associé à une violation de la structure normale des disques intervertébraux (annulus fibrosus, noyau). Les symptômes typiques sont la douleur, une activité motrice altérée. |
| Vasculaire | Associé à la compression vasculaire. Les symptômes typiques sont une violation de l'activité sensible (engourdissement, picotements, compression). |
| Neurologique | Elle est associée à une compression des racines nerveuses (directement dans la moelle épinière ou à la sortie de la moelle épinière). Les symptômes typiques sont une douleur locale dans la zone d'innervation du nerf affecté, un dysfonctionnement des organes innervés. |
| Trophique | Elle est associée à une malnutrition des tissus et à un ralentissement des processus de régénération. Il n'y a pas de manifestations externes (cela fonctionne au niveau cellulaire). |
Les syndromes sont présentés afin de comprendre les points d'influence nécessaires lors de la réalisation d'exercices (par exemple, l'étirement des muscles facilite quelque peu la compression des vertèbres sur les structures voisines et élimine les manifestations neurologiques et vasculaires de la maladie).
Vidéo
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Anna Kozlova Journaliste médicale À propos de l'auteur
Formation: Université médicale d'État de Rostov, spécialité "Médecine générale".
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