Vitamines pour les enfants de 7 ans
Sept ans est un âge critique et plutôt difficile, tant pour l'enfant lui-même que pour ses parents. Avec le début de la vie scolaire, de nouvelles responsabilités et exigences surgissent, l'enfant doit maîtriser un nouveau modèle de comportement. Le stress physique, mental et émotionnel augmente considérablement. Et par conséquent - fatigue accrue, incapacité à se concentrer et à assimiler le matériel éducatif, problèmes de mémoire. Le soutien des adultes est très important dans une telle situation. Et aussi un facteur important pour réduire le stress de la période d'adaptation peut être le soutien vitaminique, qui aide à renforcer le corps de l'enfant dans son ensemble, à augmenter son immunité et à améliorer sa mémoire.
Considérez quelles sont les vitamines essentielles dont les enfants de 7 ans ont besoin pour améliorer la mémoire:
- Les vitamines B (à savoir, B1, B6, B12) - peuvent être appelées «vitamines de l'intelligence». Ils normalisent le métabolisme, favorisent le développement et le fonctionnement efficace du cerveau, aident à oxygéner les tissus, activent la mémoire et régulent le fonctionnement du système nerveux. Contient du bœuf, du porc, des noix, des légumineuses, du poisson;
- La vitamine D - régule les systèmes nerveux et immunitaire, est indispensable à la coagulation sanguine normale, est essentielle au fonctionnement du cœur et renforce également les dents et les os, favorisant l'absorption du potassium et du phosphore. Il se forme dans la peau par exposition au soleil et se trouve dans le lait, les œufs, le foie, le poisson et le beurre;
- La vitamine E est un antioxydant physiologique, on l'appelle aussi «vitamine de jouvence», elle normalise le métabolisme, favorise le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, neutralise les substances toxiques, augmente l'énergie. Contient des huiles de germe de blé, de tournesol, d'olive, de maïs, de foie, de sarrasin, de riz et d'autres céréales.
Outre les vitamines, pour les enfants de 7 ans, il est également nécessaire de prendre des minéraux tels que l'iode, le zinc, le fer, le sélénium et les oméga-3, qui aident à améliorer le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, régulent le métabolisme, améliorent la concentration et la mémoire.
Malheureusement, il n'est pas toujours possible de fournir à votre enfant une alimentation complète et variée, surtout pendant la saison froide. En outre, il est peu probable que les légumes et les fruits cultivés en hydroponie ou remplis d'engrais chimiques et vendus dans les supermarchés fournissent au corps en croissance la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux, qui sont particulièrement importants pendant la croissance et le développement.
Même avec la nutrition la plus équilibrée d'un élève de première année, il est impossible de fournir pleinement au corps de l'enfant le complexe de vitamines et de micro-éléments nécessaires à son bien-être et à une scolarisation réussie uniquement à partir de produits. Le surmenage, un stress supplémentaire et de lourdes charges entraînent une diminution de l'immunité. Par conséquent, il est très important de choisir le bon complexe de minéraux et de vitamines pour les enfants de 7 ans afin de les aider à faire face à divers types d'infections dues au stress.
Vitamines pour les enfants de 7 ans pour l'immunité
Pour renforcer le système immunitaire, en plus des vitamines D, E et du groupe B très importantes susmentionnées, vous avez besoin de:
- Vitamine A - a un effet direct sur la croissance d'un enfant, améliore la vue, est responsable de l'état de la peau, aide aux allergies et améliore l'immunité. Les principales sources de vitamine A sont les carottes, le chou, le lait, l'huile de poisson, le foie, les reins, le beurre, le jaune d'œuf;
- Vitamine C - augmente la résistance du corps au rhume, renforce les dents et les gencives, maintient l'hémoglobine au niveau requis et est responsable de l'élasticité des vaisseaux sanguins. Les principales sources alimentaires de vitamine C: cynorrhodons, agrumes, cassis, canneberges, tomates, poivrons rouges, chou;
- Vitamine PP ou acide nicotinique - contribue au fonctionnement normal du système digestif et du système nerveux, abaisse le cholestérol sanguin, a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et améliore la circulation sanguine. Ses sources de nourriture sont la viande maigre, le foie, le son, les œufs, le fromage, le poisson, la levure de bière;
- La vitamine F est appelée vitamine dermique. Il procure une peau saine, combat l'inflammation, assure une bonne fonction musculaire et accélère la cicatrisation des plaies. Ses sources sont les huiles végétales, les arachides, les amandes, les noix, les cassis, le poisson et l'huile de poisson;
- La vitamine B5 ou acide pantothénique - joue un rôle important dans la formation d'anticorps, stimule la production d'hormones surrénales, favorise l'absorption d'autres vitamines et augmente la résistance du corps aux infections. Ses sources de nourriture sont le sarrasin, la farine d'avoine, les pois, le lait, les noisettes, le chou-fleur, les œufs de poisson.
Toutes ces vitamines pour les enfants de 7 ans, associées à des minéraux tout aussi importants comme le sélénium, le magnésium, le manganèse, le fer, le zinc, le calcium, sont vitales pour la formation et la croissance normales de votre enfant et renforcent considérablement le système immunitaire.
Quelles vitamines sont les meilleures pour les enfants
Pour déterminer correctement quelles vitamines sont les meilleures pour les enfants, nous devons d'abord nous baser sur les caractéristiques individuelles du corps de l'enfant. Tout d'abord, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de composants allergènes dans le complexe vitaminique. Deuxièmement, il est souhaitable que le complexe vitaminique compense le manque d'éléments vitaux.
Par exemple, un complexe de vitamines pour enfants de 7 ans à haute teneur en fer est indiqué pour l'anémie ferriprive, et un complexe à haute teneur en calcium pour une mauvaise tolérance aux produits laitiers. La vitamine C est tout simplement indispensable en basse saison et pour les rhumes et les maladies virales, ainsi que pendant la période d'adaptation aux nouvelles conditions. Les préparations contenant de la vitamine A sont nécessaires pour les enfants ayant une vision réduite, avec de la vitamine D - pour les enfants ayant des problèmes du système musculo-squelettique. Les vitamines du groupe B sont utiles pour le fonctionnement normal du système nerveux et un bon métabolisme.
Le spectre des préparations vitaminées est assez varié: un composant, constitué d'une seule vitamine, et des complexes multivitaminiques, contenant des minéraux, des micro et des macro-éléments. Les vitamines pour les enfants de 7 ans peuvent contenir des extraits de plantes médicinales, de fruits et diverses enzymes.
Les vitamines pour les enfants de 7 ans sont assez simples à trouver. Tous sont répartis dans un groupe séparé - junior, et leur composition est équilibrée en tenant compte de cette catégorie d'âge afin que l'enfant reçoive une gamme complète de vitamines et de minéraux nécessaires. Actuellement, il existe un nombre suffisant de vitamines qui ont gagné en confiance et en popularité - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet et autres.
Mais, néanmoins, lors du choix des vitamines pour les enfants de 7 ans, il est préférable de commencer par une consultation avec un médecin qui observe votre enfant. Il recommandera certainement un complexe de vitamines et de minéraux spécifique qui convient le mieux au corps de l'élève.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
