Comment se débarrasser du gonflement des jambes?
Les jambes peuvent gonfler pour diverses raisons - vêtements et chaussures inappropriés, troubles métaboliques, maladies rénales, varices, changements physiologiques dans le corps pendant la ménopause ou la grossesse. Si le gonflement s'accompagne de douleur et de lourdeur dans les jambes, il peut s'agir de symptômes de maladies graves, mais le plus souvent, ils sont le résultat d'une maladie désagréable - "syndrome des jambes lourdes".
La toute première cause du développement du syndrome des jambes lourdes est considérée comme des varices. Souvent, cette maladie se déroule de manière imperceptible, sans l'apparition de gros vaisseaux sanguins sous la peau et des «étoiles» caractéristiques sur les jambes. En plus de l'œdème, il existe d'autres symptômes de cette maladie - une sensation de lourdeur dans les jambes, des douleurs dans l'après-midi ou le soir, des crampes dans les muscles du mollet, une sensation de picotement dans les pieds et le tiers inférieur de la jambe, une fatigue sans cause.
Les causes exactes du syndrome des jambes lourdes n'ont pas été établies. Très probablement, le syndrome se développe dans le contexte d'une prédisposition génétique avec des charges importantes sur les jambes. Les personnes à risque sont en position verticale depuis longtemps. Le développement du syndrome est également provoqué par des chaussures de taille incorrecte ou avec une mauvaise chaussure, la présence de pieds plats, un enthousiasme excessif pour le solarium, un surpoids, des talons trop hauts. Les veines sont étirées, débordant progressivement de sang, l'écoulement normal du liquide est perturbé et il s'accumule dans les tissus.
Que faire si vos jambes sont enflées?
La première chose à faire lorsqu'un œdème apparaît est de consulter un spécialiste. Il est recommandé de faire une échographie Doppler et une échographie des veines des jambes afin d'identifier en temps opportun la maladie et de prescrire un traitement approprié. Souvent, après le traitement, tous les symptômes disparaissent, mais des mesures doivent être prises pour éviter la récidive de la maladie. Tout d'abord, il s'agit de la mise en œuvre d'exercices de gymnastique spéciaux, d'un régime alimentaire bien conçu, d'une normalisation du poids et d'une diminution de la charge sur les jambes.
Parfois, le médecin, en fonction de la gravité des symptômes, peut prescrire un massage spécial, une physiothérapie, le port de collants ou de chaussettes de compression spéciaux. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour éliminer les varices.
En aucun cas, vous ne devez acheter vous-même des produits de compression! Ils ont tous des paramètres différents, donc seul un phlébologue vous aidera à choisir le bon produit.
Exercices pour la fatigue et le gonflement des jambes
Si vos jambes se fatiguent pendant une longue journée de travail, faites les exercices simples suivants à votre retour à la maison, qui éliminent l'excès de liquide des tissus et améliorent la circulation sanguine:
- Prenez la position de départ - placez-vous sur un seuil bas ou une marche de l'escalier et transférez votre poids corporel à l'avant du pied. Détendez les muscles des jambes, redressez votre dos. Penchez-vous en arrière, maintenez le pas avec les muscles des jambes et revenez lentement à la position précédente. Si vous avez du mal à garder votre équilibre, vous pouvez poser votre main sur la balustrade ou le mur. La respiration doit être régulière et rythmée. Faites cet exercice trois à quatre fois.
- Asseyez-vous dans une chaise confortable. Placez quelques boutons ou autres petits objets sur le sol. Ramassez des objets en alternance avec vos orteils droit et gauche. La respiration est uniforme et mesurée.
- Asseyez-vous sur une chaise stable, les jambes largement écartées. Serrez vos orteils, remettez-les sur vos pieds et remuez vos pieds. Dans ce cas, les jambes ne doivent pas bouger sur le sol. Faites l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
Bains de pieds
La gymnastique sera encore plus efficace si vous faites des bains de pieds après. Il ne fait pas non plus de mal d'avoir un appareil de massage des pieds spécial avec vous, qui ressemble en apparence à un mini jacuzzi. Mais si vous n'en avez pas, cela n'a pas d'importance. Vous pouvez faire des bains dans un bol ordinaire avec l'ajout de sel de mer, d'herbes et d'autres additifs aromatiques.
En cas de gonflement sévère des jambes, le bain suivant est recommandé: versez de l'eau fraîche dans le bain pour que son niveau atteigne le milieu de vos jambes, ajoutez-y un verre de sel de mer, attendez qu'il se dissolve. Faites le tour du bain pendant dix minutes, les jambes basses. Ensuite, rincez vos pieds à l'eau tiède et pétrissez-les.
Voici un autre bain efficace avec une décoction de plantes médicinales qui aidera à soulager rapidement la fatigue des jambes après une dure journée de travail. Combinez deux cuillères à soupe de menthe poivrée, une cuillère à soupe de cônes de genièvre, deux cuillères à soupe de feuilles de lavande et deux cuillères à soupe d'origan. Versez les herbes avec trois tasses d'eau bouillante, laissez infuser pendant une heure et filtrez. Versez cette infusion dans un bain d'eau tiède et asseyez-vous dedans pendant dix minutes. Vous pouvez également prendre des bains d'huiles essentielles au lieu d'herbes.
En l'absence de contre-indications, une douche de contraste et un massage avec des jets d'eau des jambes enflées sont très efficaces. La procédure est recommandée pendant dix minutes.
Recommandations pour éviter le gonflement des jambes
Choisissez des chaussures exactement à la taille ou laissez une petite marge, car le soir, le volume du pied augmente de taille, même si vous ne souffrez pas d'œdème des jambes. Si vous passez la plupart de votre temps debout, évitez de porter des talons hauts fins ou des chaussures aux orteils effilés et aux talons raides. Il vaut mieux choisir des chaussures pratiques, stables et confortables, car il existe maintenant de nombreux modèles à la mode pour tous les goûts. Privilégiez les chaussures en cuir véritable, pour que vos pieds «respirent» et que l'excès d'humidité soit facilement éliminé à l'extérieur.
Pendant la journée, essayez de faire un peu de gymnastique pour vos jambes - soulevez-les pour vous assurer que le liquide accumulé s'écoule. Dans certains pays, en passant, ce n'est pas une mauvaise forme de s'asseoir les pieds sur la table. L'essentiel est la santé!
Et, bien sûr, essayez de manger moins de sel, car l'excès de sel retient le liquide dans le corps. Il est préférable d'ajouter des assaisonnements aromatiques lors de la préparation des plats.
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