Entraîneurs abdominaux
Outre le fait qu'un ventre plat est beau, c'est aussi un facteur de santé essentiel. Bien sûr, se débarrasser des centimètres supplémentaires à la taille est impensable sans observer un système nutritionnel approprié, mais les simulateurs abdominaux aideront à tonifier efficacement les muscles abdominaux.
Le principe de fonctionnement des formateurs pour la presse
Lors du choix d'un entraîneur de presse, vous devez faire attention aux modèles spécialisés et aux entraîneurs universels pour tous les groupes musculaires. De plus, vous devez faire des classes utilisant le simulateur une bonne habitude, et non un cas isolé. De plus, périodiquement, vous devez changer d'exercices sur le simulateur pour d'autres types d'exercices afin d'éviter que les muscles ne s'habituent à des charges monotones.
L'effet visible que les machines abdominales sont conçues pour fournir est basé sur le fait de donner au corps une position pendant l'exercice où les muscles du dos et du cou sont suffisamment vulnérables et le soutien est fourni par les muscles abdominaux.
Dans la pratique, il est d'usage de distinguer les simulateurs d'ab professionnel et les simulateurs destinés à un usage domestique. Il est à noter qu'une telle gradation est très conditionnelle, et en présence de toutes les circonstances nécessaires à cela, un simulateur professionnel peut très bien être utilisé à domicile.
Formateurs ab populaires
L'une des machines abdominales les plus populaires et les plus courantes est le banc. Les bancs sont de deux types - droits et inclinés. Contrairement à son apparence primitive, le banc fournit la position corporelle nécessaire et, en fixant les membres, vous permet d'effectuer efficacement des exercices pour les muscles abdominaux - torsion, levage, flexion et autres.
Le rameur dorsal et abdominal est en fait un complexe sportif pour l'entraînement de tous les groupes musculaires. Certains rameurs sont équipés d'un système de changement de charge automatique.
Il existe souvent des équipements d'exercice à domicile pour la presse sous la forme d'une chaise. Le mécanisme d'action d'un tel dispositif est basé sur le déchargement maximal des muscles du dos et la charge sur les muscles abdominaux. Il est également important de noter que ce type de simulateur est plutôt de courte durée.
Une machine d'exercice pour la presse sous la forme d'une balle de gymnastique - fitball - est efficace et pratique pour les entraînements à domicile. Fitball vous permet d'effectuer avec son aide une grande variété d'exercices pour la presse, entraîne les muscles abdominaux obliques. Un entraîneur abdominal simple mais efficace est un rouleau de gymnastique.
Il n'y a pas si longtemps, les simulateurs de presse ab sont apparus sur le marché intérieur, mais ont déjà reçu des critiques élogieuses. En particulier, l'ab-slater travaille
avec les muscles abdominaux en utilisant la méthode de la tension inconsciente. Un support pour l'abdomen avec une poignée arquée pour les bras, qui permet de soulager complètement le bas du dos et le dos. Absleiter est particulièrement populaire chez les hommes, car il fonctionne également avec les muscles des membres supérieurs et de la ceinture scapulaire. Abrocket, à son tour, fait travailler tous les muscles de la presse.
Une autre machine abdominale, le ab-roller, travaille efficacement avec les muscles abdominaux et est indispensable pour les problèmes avec le cou et la ceinture scapulaire, car elle fournit un soulagement fiable à ces zones. L'ab-fire révolutionnaire est une excellente machine de résistance pour la presse, présentée en cinq modifications pour un usage domestique et professionnel. Dans ce cas, il ne faut pas oublier les appareils traditionnels, mais non moins efficaces.
En particulier, le hula-hoop, lorsqu'il est utilisé pendant une demi-heure chaque jour, apporte des résultats très impressionnants. Le disque de sol rotatif montre également un effet décent, en particulier lors de la formation des obliques. Et le «coin» effectué sur la barre horizontale et en tirant les genoux vers la poitrine n'a pas perdu de sa pertinence aujourd'hui.
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