Étirement pour les enfants
Ces dernières années, la mode de la gymnastique rythmique est de nouveau revenue. Et, lui obéissant, de nombreuses mères amènent leurs filles dans les gymnases, rêvant secrètement de leur grande carrière sportive.
Mais en même temps, de nombreuses mères ne se donnent pas un compte rendu complet de ce que leur fille bien-aimée devra traverser avant de commencer à montrer des exploits sportifs.
Étirement pour les enfants: préjudice ou avantage
La gymnastique rythmique et la chorégraphie sont impossibles sans un étirement complet du corps. Par conséquent, les enfants sont obligés de faire constamment des exercices d'étirement. On pense que la douleur doit être surmontée pour être efficace. Les enfants ne sont absolument pas prêts pour cela et l'entraîneur est obligé de recourir à la «force». En conséquence, de nombreux athlètes novices refusent de participer à l'entraînement.
Les médecins disent que la gymnastique professionnelle a un impact négatif sur la santé des athlètes. Presque tous les gymnastes adultes souffrent de diverses maladies du système musculo-squelettique, et tout cela est le résultat d'étirements systématiques. Le fait est que pendant les vergetures, l'appareil ligamentaire des articulations est étiré, ce qui entraîne leur laxisme à l'avenir, crée les conditions préalables au développement de l'arthrose déformante, de l'ostéochondrose. Votre enfant a-t-il besoin d'un étirement professionnel pour les enfants ou non? A vous de décider!
La situation est assez différente si votre enfant est engagé dans la gymnastique ou la chorégraphie pour son propre plaisir, c.-à-d. dans le cas où les cours sont une sorte de passe-temps. Dans le même temps, l'activité physique ne profitera qu'à la santé du jeune athlète. Parlons-en plus en détail.
Exercices d'étirement pour les enfants en éducation physique de santé générale
Les vergetures vous permettent d'optimiser et de normaliser le tonus de divers groupes musculaires. En soulageant la tension tonique, ils sont capables d'activer les structures correspondantes du cerveau. Par conséquent, dans des limites raisonnables, l'étirement des enfants est bénéfique.
Les exercices d'étirement pour les enfants doivent être effectués en fonction du processus naturel du mouvement. L'enfant doit ressentir un léger étirement dans ses muscles, non accompagné de douleur. Les vergetures aident à optimiser le tonus musculaire, à éliminer diverses dystonie musculaire et pinces, et, en plus, aident à augmenter l'activité mentale de l'enfant.
Seuls, en particulier au début des cours, les enfants ne peuvent pas s'étirer correctement. Et un adulte devrait les y aider. Il est très important qu'en aidant l'enfant, il agisse lentement et en douceur, en évitant les secousses.
Étirement des enfants: buts et objectifs
En faisant du sport et en faisant des exercices d'étirement, l'enfant doit apprendre à:
- Redistribuer la tension tonique d'un groupe musculaire à d'autres;
- Bonne conscience corporelle;
- Contrôlez le tonus musculaire.
Malheureusement, les enfants modernes mènent une vie sédentaire. Même les élèves du primaire passent 5 à 6 heures à leur bureau, puis, lorsqu'ils rentrent à la maison, ils s'assoient à nouveau pendant plusieurs heures dans une position forcée à la table, à faire leurs devoirs. Et même après cela, peu d'entre eux se précipitent dans la rue pour jouer à des jeux actifs avec leurs pairs. En conséquence, l'enfant est surchargé à la fois physiquement et mentalement. Et le soir, tout se transforme en hystérie, tk. les enfants ne peuvent toujours pas se contrôler pleinement.
Les étirements pour les enfants apprennent simplement à l'enfant la capacité non seulement de ressentir sa tension, mais aussi de la soulager en temps opportun. Cela lui permettra d'utiliser au mieux sa force.
Comment faire des étirements pour les enfants
Dans les exercices généraux de renforcement et de physiothérapie, les exercices d'étirement pour enfants, empruntés au yoga classique, sont principalement utilisés. Il est très important que l'enfant les fasse correctement et ne se précipite pas.
Les étirements pour les enfants ne seront bénéfiques que si les exercices sont effectués régulièrement et pendant suffisamment longtemps. Cela est dû au fait qu'il est impossible d'éliminer rapidement le bloc musculaire, l'enfant doit apprendre à sentir son corps et à ne pas se précipiter.
Comme nous l'avons déjà dit, la plupart des enfants modernes ont certains problèmes avec le système musculo-squelettique, en particulier, beaucoup d'entre eux ont un tonus musculaire accru.
Plus tard, des phoques douloureux se forment dans les muscles, qui sont des fibres musculaires spasmodiques qui, selon leur emplacement, peuvent avoir un effet réflexe sur l'activité de presque tous les organes internes. Les étirements pour les enfants peuvent leur éviter tous ces problèmes.
Les étirements des enfants doivent précisément «étirer» une certaine partie du corps, alors seulement cela aura un sens. Dans tout exercice d'étirement, il y a quatre phases: prendre la position corporelle désirée, s'étirer, en sortir lentement, faire une pause. Le rythme respiratoire dépend de l'exercice spécifique.
Il est préférable que votre enfant apprenne le complexe d'étirement pour enfants avec les conseils d'un instructeur de physiothérapie. Il devra alors le faire régulièrement à domicile sous votre supervision. Après un mois et demi à deux mois après le début des cours, vous pouvez à nouveau vous tourner vers l'instructeur pour apprendre de nouveaux exercices d'étirement pour les enfants.
Avec un exercice régulier, vous remarquerez très vite que l'enfant se sentira mieux, que ses progrès et son humeur s'amélioreront sensiblement. Et tout cela grâce au complexe d'étirement pour enfants!
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