Perdre du poids sur un tapis roulant
Perdre du poids est le rêve de presque toutes les filles. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais dans tous les cas, toute méthode est basée sur des restrictions alimentaires et une activité physique accrue.
Perdre du poids sur un tapis roulant peut être considéré comme une méthode sportive pour perdre du poids. Les calories brûlées pendant la course libéreront votre taille et vos hanches de quelques centimètres supplémentaires. L'activité physique, en outre, contribuera à la santé du corps.
La course à pied améliore la fonction cardiaque, la sensibilité des tissus à l'insuline, abaisse la tension artérielle et aide à combattre le stress chronique. Les critiques du tapis roulant de perte de poids sont souvent positives. Mais la plupart des répondants conseillent d'abord de s'entraîner dans un centre de remise en forme, puis d'acheter un simulateur pour un usage personnel.
Comment perdre du poids sur un tapis roulant?
Perdre du poids sur un tapis roulant est un processus qui prend au moins quelques semaines. Tout d'abord, décidez où vous allez étudier. L'idée de courir dans le confort de votre maison devant le téléviseur semble très tentante. Un tel choix vous fera gagner du temps sur la route, économiser de l'argent sur un abonnement à un centre de fitness.
Mais ne comptez pas les avantages tout de suite. Tout d'abord, vous devrez acheter l'appareil d'exercice lui-même. Même si perdre du poids sur un tapis roulant est devenu votre objectif aujourd'hui, vos priorités peuvent changer demain. Vous n'êtes peut-être pas satisfait des résultats ou de la méthode elle-même. Et l'argent dépensé pour un simulateur coûteux sera difficile à rendre. La solution peut être d'acheter un appareil d'occasion. Dans tous les cas, entraînez-vous d'abord dans le club de fitness avant de décider d'acheter un simulateur.
Le deuxième problème de la perte de poids sur un tapis roulant à la maison est le besoin d'autodiscipline. L'enthousiasme des premiers jours de cours ne durera pas longtemps. En conséquence, la formation peut être reportée à plus tard, oubliée et réduite. En allant dans un centre de remise en forme, les gens font généralement preuve d'un grand sens du but.
Après avoir décidé où les cours auront lieu, vous devez commencer à organiser le programme de formation. Pour que les calories sur le tapis roulant disparaissent facilement, vous devez faire de l'exercice entre 16 et 17 heures. Si vous pouvez courir pendant ce temps, le résultat sera le meilleur.
La durée de l'entraînement doit être d'au moins une demi-heure. Vous devez courir tous les jours. Dans le cas où vous ne pouvez pas vous permettre un tel luxe, par exemple en raison d'un horaire de travail difficile, trouvez du temps au moins 3 fois par semaine.
Pour voir des résultats significatifs, entraînez-vous en continu pendant au moins 2-3 mois. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas manger pendant 1,5 à 2 heures avant l'entraînement. Après avoir couru, il vaut mieux s'abstenir de manger pendant 2 heures, alors cela vaut la peine de ne manger qu'un dîner hypocalorique. La perte de poids sur un tapis roulant doit être soutenue par un régime. Limitez-vous en farine, sucrée, grasse. Collation de fruits, fromage cottage faible en gras, jus. Buvez beaucoup de liquides. Malheureusement, le jogging fait peu pour perdre du poids sans suivre un régime.
Calories du tapis roulant
Le jogging est une activité physique intense. En une heure d'entraînement sur tapis roulant, vous perdrez entre 500 et 700 calories. C'est l'une des meilleures mesures pour l'équipement d'exercice à domicile.
Mais perdre du poids sur un tapis roulant n'est pas seulement dû à une consommation d'énergie momentanée. La course à pied renforce le tissu musculaire, aide à augmenter son volume. Et les muscles à l'avenir, même au repos, consomment des calories, ce qui signifie qu'à long terme, vos besoins caloriques quotidiens sur la base du métabolisme augmenteront et il sera plus facile de perdre du poids.
Cependant, même 700 kilocalories peuvent être facilement reconstituées sans régime. Ainsi, quelques tranches de gâteau à la limonade annuleront tous vos efforts. Par conséquent, lorsque vous décidez de perdre du poids sur un tapis roulant, développez une approche intégrée de l'entraînement. Discutez avec un professionnel de la santé de l'utilisation d'un brûleur de graisse avant l'entraînement pour améliorer vos performances. Et dans tous les cas, ne négligez pas une bonne nutrition.
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